6 Matkombinasjoner med store helsemessige fordeler

Visste du at noen matvarer kombinert med andre kan forbedre sine egenskaper og fordeler? For å få mest mulig ut av sine næringsstoffer, prøver å spise dem sammen.

En av de vanligste feilene når du starter et sunt kosthold er å legge mer karbohydrater og andre matvarer som vi faktisk skal reduseres.

Men det er noen mat kombinasjoner som involverer en injeksjon av fordelene for vår organisasjon, og derfor bør du ikke forsømmelse.

ved riktig å kombinere mat kan du bedre nyte de næringsstoffene de bringer.

visse kombinasjoner også hjelpe kroppen absorbere effektivt fordi mange matvarer trenger visse vitaminer og mineraler for å være mer effektive i kroppen vår.

Men hva er disse kombinasjonene av mat så bra? Hold lesing og du vil kjenne dem.

1. Tomater og advokater

Den første kombinasjonen av mat fordelene med lycopene å fremme helse. Tarmen absorbere dette næringsstoffet best når kombinert med en kilde til gode fettstoffer som advokat.

• lykopen er en antioksidant rik på pigment, også kjent karotenoid.
• Denne kombinasjon bidrar til å redusere faren for kardiovaskulær sykdom og cancer.
• for å nyte fordelene av dens virkninger, er det viktig å inkludere en kilde til gode fettstoffer til matvarer rike på lykopen.

på denne måten får vi maksimal antioksidant fordeler. I tillegg er kombinasjonen av avokado og tomat deilig.

Se også: 9 gode grunner til å spise avokadoer

2. Rødbete og kikærter

Dette er en av de matkombinasjonene du ikke hadde forventet. Kikerter er rike på vitamin B og rødbeter er en utmerket kilde til magnesium.

Hva å se disse to matvarene? Vitamin B6 hjelper kroppen å absorbere magnesium.

Ifølge en studie denne kraftige kombinasjonen av næringsstoffer hjelper kroppen å bekjempe symptomer på autisme

i denne studien, personer som er utsatt for en dose av magnesium og vitamin B6 forbedret sosial interaksjon og kommunikasjon. deres atferdsproblemer kom tilbake da denne dosen ble suspendert

3. Grønn te og sitron

Denne kombinasjonen har blitt veldig vanlig i dag. Men vi vet ikke alle fordelene som representerer foreningen av disse matvarene.

katekiner er antioksidanter finnes i grønn te og brukes til å bekjempe kreft. Når kombinert med noe surt, det øker sin kapasitet for absorpsjon av kroppen.

neste gang du drikker en kopp grønn te, sørg for å turnering i litt sitronsaft. Dette trikset er også brukt til å forbedre smaken av te og gjøre det kjøligere.

• For denne kombinasjonen av matvarer du ikke synes kjedelig etter noen dager, bruke det som en base i din morgen smoothies.
• Kombiner den med en grønn, grønn grønnsak og en sesongfrukt

4. Broccoli og tomat

Dette er tomat igjen. Det er en mat som hjelper i mange kombinasjoner. Dersom vi kombinerer brokkoli, den har evnen til å redusere tumorvekst assosiert med kreft.

Tomat Carotenoids bidra til å øke den bioaktive komponenter brokkoli . Dette er de som produserer de fleste forebyggende fordelene med kreft.

• Et godt alternativ å konsumere denne kombinasjonen er i salat.
• Du kan legge til hvilken som helst type magre proteiner som kylling eller ost, en eller to grønnsaker og krydder.

Du har nok å gjøre en balansert og næringsrik salat.

5. Sitron og kale eller kale

I dette tilfellet er jern fra planter mye lettere å absorbere i kombinasjon med vitamin C.

Derfor anbefaler vi alltid å gjøre smoothies med grønne og en sitrusfrukt etter eget valg.

vitamin C omdanner de resulterende jern grønnsaker i en lignende næringsstoff jern som finnes i kjøtt og fisk.

den kraftige sammensmelting sitron og kale sørger for absorpsjon av alt jern som er tilstede i kale

andre kilder til vitamin C kan omfatte et hvilket som helst annet matvarer som inneholder vitamin C, slik som .:

• Appelsiner
• Jordbær
• rød paprika
• Broccoli
• Tomater

matvarer rike på jern inkluderer:

• Purre
• Beets
• Spinat
• Blader sennep
• Sveits

Vi anbefaler at du leser: Hvordan bekjempe surhet i kroppen din?

6. Havre og peanøttsmør

En annen av de beste kombinasjonene for å starte dagen med en deilig frokost er ett.

Havre er en komplett kilde til karbohydrater og peanøttsmør er rik i gode fettstoffer.
Dette alternativet er ideelt hvis du er ute etter en kombinasjon av matvarer som gir deg en god dose energi.

Vi kan ikke glemme det bidrar til å regulere mer

To alternativer for å inkludere denne kombinasjonen er:

• Som en smoothie, med soya melk eller kumelk. Dette er et perfekt alternativ hvis du har det travelt, og du har bare 5 minutter til å forberede noe.
• Søt grøt havremel med jordnøtt smør. Glem alt om sukker eller noe annet søtningsmiddel.

Peanøttsmør vil gi en veldig kremaktig konsistens til den typiske frokosten.

Symptomer på venøs trombose i bena

Mange kvinner lider hver dag på grunn av åreknuter. Disse er patologier som er stygge, men også farlige. Vi må aldri undervurdere tilstanden til våre åreknuter. Enten stor eller liten, er det nødvendig å overvåke og oppsøke lege regelmessig for å hindre mulig venøs trombose. Som du vet, åreknuter danne grunn av dårlig blodsirkulasjon, men det kan skje at noen ganger blodet kondenserer til danner farlige blodpropper.

(Gode vaner)

Dans og turgåing kan beskytte oss mot Alzheimers

Vandring og dans er to grunnleggende kilder til mental distensjon, frihet og avslapning. De er også fysiske øvelser som direkte påvirker vår helse og fungerer som gode beskyttere av vår hjerne mot Alzheimers sykdom. Ifølge en studie publisert i Journal of Alzheimers sykdom, fysisk aktivitet som kombinerer trening og moro, slik at hjernen vår til å være mer robuste i ansiktet Degenerative sykdommer På denne måten er enkle oppgaver som å ta vare på hagen vår, gå ut på dans, gå eller sykle, gode for hjertet, men også for hjernen vår.

(Gode vaner)