6 Matkombinasjoner med store helsemessige fordeler
Visste du at noen matvarer kombinert med andre kan forbedre sine egenskaper og fordeler? For å få mest mulig ut av sine næringsstoffer, prøver å spise dem sammen.
En av de vanligste feilene når du starter et sunt kosthold er å legge mer karbohydrater og andre matvarer som vi faktisk skal reduseres.
Men det er noen mat kombinasjoner som involverer en injeksjon av fordelene for vår organisasjon, og derfor bør du ikke forsømmelse.
ved riktig å kombinere mat kan du bedre nyte de næringsstoffene de bringer.
visse kombinasjoner også hjelpe kroppen absorbere effektivt fordi mange matvarer trenger visse vitaminer og mineraler for å være mer effektive i kroppen vår.
Men hva er disse kombinasjonene av mat så bra? Hold lesing og du vil kjenne dem.
Tomater og advokater
Den første kombinasjonen av mat fordelene med lycopene å fremme helse. Tarmen absorbere dette næringsstoffet best når kombinert med en kilde til gode fettstoffer som advokat.
- lykopen er en antioksidant rik på pigment, også kjent karotenoid.
- Denne kombinasjon bidrar til å redusere faren for kardiovaskulær sykdom og cancer.
- for å nyte fordelene av dens virkninger, er det viktig å inkludere en kilde til gode fettstoffer til matvarer rike på lykopen.
på denne måten får vi maksimal antioksidant fordeler. I tillegg er kombinasjonen av avokado og tomat deilig.
Se også: 9 gode grunner til å spise avokadoer
2. Rødbete og kikærter
Dette er en av de matkombinasjonene du ikke hadde forventet. Kikerter er rike på vitamin B og rødbeter er en utmerket kilde til magnesium.
Hva å se disse to matvarene? Vitamin B6 hjelper kroppen å absorbere magnesium.
Ifølge en studie denne kraftige kombinasjonen av næringsstoffer hjelper kroppen å bekjempe symptomer på autisme
i denne studien, personer som er utsatt for en dose av magnesium og vitamin B6 forbedret sosial interaksjon og kommunikasjon. deres atferdsproblemer kom tilbake da denne dosen ble suspendert
3. Grønn te og sitron
Denne kombinasjonen har blitt veldig vanlig i dag. Men vi vet ikke alle fordelene som representerer foreningen av disse matvarene.
katekiner er antioksidanter finnes i grønn te og brukes til å bekjempe kreft. Når kombinert med noe surt, det øker sin kapasitet for absorpsjon av kroppen.
neste gang du drikker en kopp grønn te, sørg for å turnering i litt sitronsaft. Dette trikset er også brukt til å forbedre smaken av te og gjøre det kjøligere.
- For denne kombinasjonen av matvarer du ikke synes kjedelig etter noen dager, bruke det som en base i din morgen smoothies.
- Kombiner den med en grønn, grønn grønnsak og en sesongfrukt
4. Broccoli og tomat
Dette er tomat igjen. Det er en mat som hjelper i mange kombinasjoner. Dersom vi kombinerer brokkoli, den har evnen til å redusere tumorvekst assosiert med kreft.
Tomat Carotenoids bidra til å øke den bioaktive komponenter brokkoli . Dette er de som produserer de fleste forebyggende fordelene med kreft.
- Et godt alternativ å konsumere denne kombinasjonen er i salat.
- Du kan legge til hvilken som helst type magre proteiner som kylling eller ost, en eller to grønnsaker og krydder.
Du har nok å gjøre en balansert og næringsrik salat.
5. Sitron og kale eller kale
I dette tilfellet er jern fra planter mye lettere å absorbere i kombinasjon med vitamin C.
Derfor anbefaler vi alltid å gjøre smoothies med grønne og en sitrusfrukt etter eget valg.
vitamin C omdanner de resulterende jern grønnsaker i en lignende næringsstoff jern som finnes i kjøtt og fisk.
den kraftige sammensmelting sitron og kale sørger for absorpsjon av alt jern som er tilstede i kale
andre kilder til vitamin C kan omfatte et hvilket som helst annet matvarer som inneholder vitamin C, slik som .:
- Appelsiner
- Jordbær
- rød paprika
- Broccoli
- Tomater
matvarer rike på jern inkluderer:
- Purre
- Beets
- Spinat
- Blader sennep
- Sveits
Vi anbefaler at du leser: Hvordan bekjempe surhet i kroppen din?
6. Havre og peanøttsmør
En annen av de beste kombinasjonene for å starte dagen med en deilig frokost er ett.
Havre er en komplett kilde til karbohydrater og peanøttsmør er rik i gode fettstoffer.
Dette alternativet er ideelt hvis du er ute etter en kombinasjon av matvarer som gir deg en god dose energi.
Vi kan ikke glemme det bidrar til å regulere mer
To alternativer for å inkludere denne kombinasjonen er:
- Som en smoothie, med soya melk eller kumelk. Dette er et perfekt alternativ hvis du har det travelt, og du har bare 5 minutter til å forberede noe.
- Søt grøt havremel med jordnøtt smør. Glem alt om sukker eller noe annet søtningsmiddel.
Peanøttsmør vil gi en veldig kremaktig konsistens til den typiske frokosten.
Det er sant at brus og brus ofte gir misunnelse! Men vær forsiktig, de kan også forårsake mange skader på helse. I tillegg presenterer de mange risikoer for tennene, enten de inneholder søtningsmidler eller ikke. En fersk studie finner at denne typen drikke er så dårlig og skadelig som enhver form for ulovlig rusmiddel!
De 5 tingene du ikke burde legge deg på sengen
Vår seng er et sted for hvile og avslapning etter å ha fullført dagens aktiviteter. Takket være en avslappende søvn kan vi forberede kroppen vår fysisk og mentalt for en ny dag. Det har blitt bekreftet at søvn spiller en viktig rolle i helse fordi når vi sover, aktiverer kroppen vår en serie prosesser for å gjenopprette kroppens celler og optimalisere hver sin funksjon.
