10 Sunne matvarer til økonomiske priser
Etter et balansert kosthold er det viktig for god helse. Hvis vi ikke gjør dette, risikerer vi å lide av mange problemer som kardiovaskulær sykdom, overvekt, diabetes og andre problemer av alle slag. Men den gode nyheten er at vi kan følge et sunt kosthold uten å ødelegge oss selv. I resten av denne artikkelen vil vi presentere deg 10 sunne matvarer til en rimelig pris.
1. Ris brun
Ubehandlet brun ris er en veldig sunn mat som ikke er veldig dyr. Sammenlignet med den normale hvite risen som vi vanligvis kjøper på en hvilken som helst butikk eller supermarked, beholder brun ris mange av næringsstoffene som elimineres under forfiningsprosessen. Blant dem kan vi nevne fibrene som igjen er rike på magnesium og sink.
2. Bønner
Bønner, og belgfrukter generelt, er et utmerket valg. De er både gode for deg og billig. I tillegg til å være rik på vitaminer og protein, bidrar bønner til å holde blodsukkernivåene nede. I tillegg finnes det et bredt utvalg av bønner som kan tilberedes på forskjellige måter.
3. Egg
Selv om mange mennesker pleier å tenke ellers, er egg veldig sunne og økonomiske matvarer. I virkeligheten er egg ikke fylt med kolesterol, men har høy protein og lavt kalorier, så det anbefales å konsumere to egg om dagen. Dette vil hjelpe deg med å unngå kardiovaskulære sykdommer som hjerteinfarkt.
4. Søtpotet
Søtpotet er en søt knoller som blir spist tilberedt, spesielt i tropene. Dette produktet er rik på kalsium, fiber, kalium, vitamin A og C, og det er derfor det har flere fordeler for kroppen vår. Som om alt som ikke var nok, bringer søtpotet også antioksidanter mens de har lav kaloriforbruk
5. Hermetisk tunfisk
Fisk generelt hjelper hjernen og hjertet vårt. Faktisk kan en can of tuna gi samme mengde næringsstoffer som en filet servert i enhver restaurant. Tunfisk er rik på mineraler, protein og vitaminer. Tunfisk inneholder også omega-3s, et element som bidrar til å opprettholde et lavt nivå av kolesterol i blodet og lavt blodtrykk. Det bør imidlertid ikke glemmes at tunfisk også inneholder kvikksølv, som er skadelig for helsen hvis den forbrukes for mye.
6. Banan
Bananer bidrar til å opprettholde kroppen vår i god stand. I tillegg til å være økonomisk og lett å konsumere, er bananer en viktig kilde til næringsstoffer og vitaminer for kroppen vår. Faktisk er de ideelle for idrettsutøvere, fordi de inneholder kalium, som gjør det mulig å unngå kramper og andre typer lesjoner. 7. Pasta
Multigrain pasta er mye bedre for helsen enn vanlig pasta, fordi den inneholder tre ganger mer fiber, som bidrar til å forebygge hjerte-og karsykdommer, diabetes. I tillegg gir de en følelse av mat. Dette produktet kan også bli konsumert med maten som er nevnt ovenfor.
8. Frosne grønnsaker Frosne grønnsaker er også gode for helsen. I motsetning til hva mange tror, beholder frosne grønnsaker alle deres næringsstoffer og egenskaper.
Fordelen med denne typen mat er at de holder lengre
. I tillegg er de lett å finne i alle butikker, allerede kuttet og klar til å spise. 9. Tomater Tomater inneholder antioksidanter, som forsinker aldringsprosessen, samt vitamin A og C.
Fordelen med denne frukten er at den kan spises på mange måter, enten det er i skiver, puree eller juice. Faktisk har noen undersøkelser vist at tomater i bokser også er gode for helsen, fordi de beholder alle sine egenskaper.
10. Kjøtt Mange tror at kjøtt er en helsefarlig mat. Faktisk kan misbruk av forbruket ha skadelige effekter for kroppen vår. Men å spise kjøtt i rimelige mengder gir også fordeler til kroppen vår, men du må vite hvordan du velger den. Selv om de er mindre velsmakende og hardere, anbefales det å kjøpe fine stykker kjøtt som vanligvis inneholder mindre fett.
5 Ingredienser for en eksepsjonell frokost
Frokost er dagens viktigste måltid, fordi det gir oss energi til å starte dagen, og setter oss i godt humør. Men de fleste er vant til å ha næringsrik og sunn frokost, og velger mat som har motsatt effekt. I denne artikkelen vil vi forklare hva som er de 5 essensielle ingrediensene å gi kroppen din alt det trenger når du våkner.
Kan artisjokk Vann hjelpe oss å miste vekt?
Kongle har en rekke skjulte fordeler i sine små grønne blader. Denne grønnsaken er både deilig og veldig god for helsen vår og lar oss lett gå ned i vekt, takket være dens vanndrivende egenskaper og på grunn av sin evne til å brenne fett. En løsning som er tilberedt med vann eller infusjon Når du starter en diett, er det viktig å ta hensyn til visse detaljer.
