5 Stimulerer smoothies for å overvinne tretthet. For å bli tatt i løpet av arbeidsdagen!

På grunn av overarbeid stressende situasjoner og familieproblemer, er det normalt at kroppen lider av mangel på fysisk og intellektuell energi, noe som kan påvirke måten vi utfører våre daglige oppgaver på.

Den gode nyheten er at finnes alternativer til å overvinne denne vanskelige sensasjon og normalt fortsette våre daglige aktiviteter.

i denne artikkelen vil vi dele med deg 5 oppskrifter smoothies energigivende som takket være sine egenskaper og nærings konsentrasjon, kan hjelpe oss å takle tretthet og mangel på konsentrasjon

1. Smoothie med mango og banan

mango og banan er kilder til fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter, som har en positiv virkning på kroppen.

Blir som disse to matvarene er rike på magnesium og kalium, akselererer muskel utvinning og påvirker hjerneaktivitet for å forbedre moral.

Ingredienser

• 1 mango
• 1 banan
• en glass naturlig yoghurt
• 1 spiseskje av havre (10 g)
• 2 mandler
• 1/2 teskje pulver gurkemeie (2,5 g)

Hvordan forberede?

• Peel og kutte mango og banan
• Sett alle ingrediensene i blenderen til du får en tykk og homogen smoothie.
• Server og konsum umiddelbart.

Se også denne artikkelen: Vet du hva skjer i kroppen din når du spiser en moden banan?

2. Green Smoothie

Grønne grønnsaker er en kilde til antioksidanter og klorofyll, forbindelser som gir vitalitet til stress, mental utmattelse og følelse av utmattelse.

Ingredienser

• en haug av spinat
• 2 stilker selleri
• 1/2 liter vann

Hvordan forberede?

• Wash og sterilisere spinat og selleri.
• Skjær ingrediensene så nødvendig, og sett dem i mikseren med en halv liter vann.
• Bland i noen sekunder, filtrer og drikk fersk.

3. Gulrot og oransje smoothie

Gulrot er rik på beta-karoten (vitamin A) og viktige antioksidanter som stimulerer ulike kroppsfunksjoner.

Kombinert med en liten bit juice orange gulrot fungerer som en god energidrikk ideelt å starte dagen i godt humør.

Ingredienser

• 8 kjerner
• 1 appelsin
• 1/2 sitron
• 1/2 glass vann (100 ml)

Slik forbereder du det?

• Skal gulrøttene og klem deretter oransjen
• Legg dem i mikseren, legg til halvparten av glasset vann og bland i noen sekunder
• Legg litt sitronsaft og server umiddelbart med

4. Strawberry Banana Smoothie

Denne jordbær banan smoothie er en kilde til vitaminer og mineraler som stimulerer kroppen både fysisk og følelsesmessig.

Denne oppskriften kan inntas som en erstatning for frokost eller som en sunn snack å roe angst.

Ingredienser

• 1 glass av yoghurt Nature
• 3 store jordbær
• 1/2 bananer
• 1 spiseskje av honningbie (25 g)
• 3 skjeer av granola eller havre (30 g)
• 1/2 ts bakken ingefær (2,5 g)

hvordan forberede?

• Ha alle ingrediensene i blender, dekk til og bland den tiden som kreves for smoothie er veldig tykk og uten klumper.
• Hvis det er veldig kremaktig, kan du legge et halvt glass . vann for å gjøre det litt mer væske

Les også: Få tynnere mage ved å drikke denne juicen med ananas, agurk, selleri, ingefær og sitron

5. Banan og Squash Smoothie

Banan er den ultimative energiøkende frukten som passer perfekt sammen med andre matvarer.

I denne smoothie er effekten av banan økt med ernæringsmessige fordeler med squash, en grønnsak med utrolige helsemessige fordeler.

Squash er en kilde til vitamin A, et næringsstoff som gir god visjon.

Den inneholder også betydelige mengder Fiber, en sammensatt som reduserer risikoen for hjertesykdom og fordøyelsesproblemer.

Påfyll deg denne naturlige smoothieen og gi mange fordeler til kroppen din!

• ¾ kopper fersk melk mandel (170 ml)
• 1 kopp knust is
• 1/2 moden banan
• 1 skjef hørfrø (5 g)
• 1/3 kopp squashpuré (70 g)
• 1 halvskje av honningbi (37,5 g)
• 1 halvskje havre (2,5 g)
• 1/4 skje med muskatmosfære (1,25 g)
• 1/4 ts ingefær (1,25 g)

Slik tilbereder du

• Sett alle ingrediensene i blenderen og bland i noen sekunder til en homogen, klumpfri blanding er oppnådd.
• Serveres og drikker umiddelbart for å nyte fordelene ved denne smoothie

Det er viktig å vite at denne drikken har en mild avføringseffekt, så drikk den i moderasjon.

Redusere leddgikt med fettsyrer

Hva vi spiser har stor innvirkning på hvordan vi føler. mennesker som lider av leddgikt bør derfor ha et mer sunt og balansert kosthold. I denne artikkelen vil vi gi deg de beste mat valg og forklare hvorfor fettsyrer brukes til å redusere symptomer på denne kroniske sykdommen. Et balansert kosthold for leddgikt riktig kosthold er viktig for alle, og enda mer for .

(Naturlig rettsmidler)

10 Mat tips for å redusere smerter i knærne

Hvis vi er vant til å smerte i knærne, er det grunnleggende å vurdere kostholdet vårt, fordi det er noen matvarer som kan forverre sykdommene og andre som kan forbedre dem. kneet er et ledd som inneholder ben, muskler, sener, leddbånd og væsker. sener og muskler er de som muliggjør bevegelse og evnen til å bøyes til å gå, hoppe, etc.

(Naturlig rettsmidler)