10 Matvarer for å ta vare på øynene dine

10 Matvarer for å ta vare på øynene dine

Visningen er en av de viktigste sansene til mennesket .

Det lar oss ikke bare visualisere objekter rundt oss, men også å oppdage formen, avstanden, stillingen, størrelsen og fargen

Denne fantastiske følelsen kan imidlertid påvirkes av mange grunner, enten etter alder eller ekstern agenter, noe som gjør at den mister sin evne til å fange opp visuell informasjon.

Men er det mat som kan hjelpe oss med å ta vare på og opprettholde en sunn visning. .

Oppdag i denne artikkelen hvilke matvarer som kan forhindre øyeproblemer og fremme visuell helse

1. Egg

Ei er en av de beste matvarene for sunne øyne, takket være det høye nivået av sink og omega 3. Disse næringsstoffene er i stand til å forhindre synproblemer, for eksempel:

Myopi

  • Presbyopia
  • Astigmatisme
  • I tillegg er det en av de mest varierte matvarer, som kan tilberedes i mange retter som tortillas, stekte egg, stekte matvarer, kaker, etc.

2. Fisk

Som egget inneholder fisken omega 3-fettsyrer, et næringsstoff som kan:

Beskytt øynene fra eksisterende muskeldegenerasjon rundt den.

  • Fuktighetsåse øyebollene ved å unngå . skader på grunn av tørke
  • i tillegg, omega 3 fettsyrer er også ansvarlig for beskyttelse av organer som hjernen og hjertet

Denne artikkelen kan også interessere deg :. 5 symptomer på mangel essensielle omega-3 og omega-6

3 fettsyrer. Røde frukter

Røde frukter, som bringebær, kirsebær og blåbær, bringer oss anthocyaniner, molekyler som forbedrer blodstrømmen til øynene våre.

De er ikke bare gode for vedlikehold og reparasjon av retina, men de forbedrer også tilpasningen og lysopptaket betydelig.

4. Figs

Fig er frukt som inneholder høye nivåer av sink, og vanligvis forbrukes, kan hjelpe oss med å styrke synet.

I tillegg kan de også hjelpe øyet til å håndtere lettere hans oppfatning av radikale endringer i lys og klimatiske forhold

5. Grønnsaker

Grønnsaker, i tillegg til å være ekstremt sunn, gir mange helsemessige fordeler for kroppen vår, og er dessuten rik på vitamin A og B.

Disse vitaminene er avgjørende for helse og opprettholder vårt syn, siden de beskytter den mot enhver form for skade som kan oppstå inni.

Vi anbefaler også at du leser: Hvilke vitaminer trenger kroppen klokka 20, 30 og 40 år?

6. Tørket frukt

Tørket frukt har fordelen av å være en utmerket kilde til næringsstoffer for helsen til kroppen vår, fordi de inneholder vitaminer og mineraler som er i stand til å holde det i god stand.

Ved sitt vitamin B-innhold kan tørkede frukter bidra betydelig til å styrke øynene våre

, øynets muskler og forhindre synstap. 7. Melkprodukter Melkprodukter, som ost, ost, ost, ost og yoghurt, inneholder næringsstoffer som er gunstige for kroppen vår, og spesielt

vitamin A, en viktig ingrediens for kroppen. helsen til våre øyne

. 8. Gulrot En annen mat som gir en stor mengde helsemessige fordeler, spesielt for øynene, er gulrøtter. Denne grønnsaken er en av de beste kildene til vitamin A.

Når stadig forbrukes

funksjonen vil være ansvarlig for å tilrettelegge vår visjon i mørket

og holde øynene i god stand. 9. Citrus sitrusfrukter er rike på vitamin C, som beskytter og regenererer kollagen i musklene rundt øynene.

På samme måte gjør det mulig for vitamin C, og letter absorpsjon av næringsstoffer og vitaminer som er tilstede i d andre matvarer vi trenger å ta vare på vår øyehelse

10. Korn

Endelig korn er en sunn og næringsrik mat som gir oss:

Vitamin B12

folsyre

  • fiber
  • Disse næringsstoffene
  • bidra til å forhindre synstap og utbruddet av øyesykdommer

Vi foreslår også å lese. 6 tips for å holde øynene friske ved inntak av disse matvarene regelmessig, kan du ikke bare forbedre din visjon helse, men du kan også hindre . skade eller sykdom som kan påvirke

Sørg for å lese denne artikkelen: 6 tips for å naturlig forbedre syn uten kirurgi

Når du har muligheten, utøve ditt syn å se nærliggende objekter og fjernt alternativt. Ledende visningen til flere poeng og slappe av trykk i øyet vil også bidra til å forbedre synet ditt.

10 år og litt mat til å ha en god oversikt

holde øynene fuktige riktig er grunnleggende for vårt syn. På samme måte spiller kostholdet også en avgjørende rolle. Les mer "


19 Tips for å spare plass på badet ditt

19 Tips for å spare plass på badet ditt

De fleste boliger har små bad som design foretrukket plass i soverommene eller stuen. Selv om det ofte er et lite sted, er det viktig å gjøre det så innbydende som mulig med noen tilbehør og dekorative elementer. Problemet er at vi ikke vet hvordan vi skal ordne alt dette, og vi la oss slutte med et generelt rot på flasker, kosmetikk, papir og andre hverdagsartikler.

(Gode vaner)

8 Symptomer på mangel på vann

8 Symptomer på mangel på vann

Vannforbruket er en av de mest anbefalte og vaner er nødvendig for å ha en god livskvalitet. Når du ikke innta vann riktige mengder, har kroppen feil i sine store systemer og en rekke negative reaksjoner finner sted på hans helse. de færreste vet at 75 til 80% av kroppsmassen består av væsken viktig at blant annet er viktig for hjernen og sirkulasjons helse.

(Gode vaner)