10 Matvarer for å ta vare på øynene dine
Visningen er en av de viktigste sansene til mennesket .
Det lar oss ikke bare visualisere objekter rundt oss, men også å oppdage formen, avstanden, stillingen, størrelsen og fargen
Denne fantastiske følelsen kan imidlertid påvirkes av mange grunner, enten etter alder eller ekstern agenter, noe som gjør at den mister sin evne til å fange opp visuell informasjon.
Men er det mat som kan hjelpe oss med å ta vare på og opprettholde en sunn visning. .
Oppdag i denne artikkelen hvilke matvarer som kan forhindre øyeproblemer og fremme visuell helse
1. Egg
Ei er en av de beste matvarene for sunne øyne, takket være det høye nivået av sink og omega 3. Disse næringsstoffene er i stand til å forhindre synproblemer, for eksempel:
Myopi
- Presbyopia
- Astigmatisme
- I tillegg er det en av de mest varierte matvarer, som kan tilberedes i mange retter som tortillas, stekte egg, stekte matvarer, kaker, etc.
2. Fisk
Som egget inneholder fisken omega 3-fettsyrer, et næringsstoff som kan:
Beskytt øynene fra eksisterende muskeldegenerasjon rundt den.
- Fuktighetsåse øyebollene ved å unngå . skader på grunn av tørke
- i tillegg, omega 3 fettsyrer er også ansvarlig for beskyttelse av organer som hjernen og hjertet
Denne artikkelen kan også interessere deg :. 5 symptomer på mangel essensielle omega-3 og omega-6
3 fettsyrer. Røde frukter
Røde frukter, som bringebær, kirsebær og blåbær, bringer oss anthocyaniner, molekyler som forbedrer blodstrømmen til øynene våre.
De er ikke bare gode for vedlikehold og reparasjon av retina, men de forbedrer også tilpasningen og lysopptaket betydelig.
4. Figs
Fig er frukt som inneholder høye nivåer av sink, og vanligvis forbrukes, kan hjelpe oss med å styrke synet.
I tillegg kan de også hjelpe øyet til å håndtere lettere hans oppfatning av radikale endringer i lys og klimatiske forhold
5. Grønnsaker
Grønnsaker, i tillegg til å være ekstremt sunn, gir mange helsemessige fordeler for kroppen vår, og er dessuten rik på vitamin A og B.
Disse vitaminene er avgjørende for helse og opprettholder vårt syn, siden de beskytter den mot enhver form for skade som kan oppstå inni.
Vi anbefaler også at du leser: Hvilke vitaminer trenger kroppen klokka 20, 30 og 40 år?
6. Tørket frukt
Tørket frukt har fordelen av å være en utmerket kilde til næringsstoffer for helsen til kroppen vår, fordi de inneholder vitaminer og mineraler som er i stand til å holde det i god stand.
Ved sitt vitamin B-innhold kan tørkede frukter bidra betydelig til å styrke øynene våre
, øynets muskler og forhindre synstap. 7. Melkprodukter Melkprodukter, som ost, ost, ost, ost og yoghurt, inneholder næringsstoffer som er gunstige for kroppen vår, og spesielt
vitamin A, en viktig ingrediens for kroppen. helsen til våre øyne
. 8. Gulrot En annen mat som gir en stor mengde helsemessige fordeler, spesielt for øynene, er gulrøtter. Denne grønnsaken er en av de beste kildene til vitamin A.
Når stadig forbrukes
funksjonen vil være ansvarlig for å tilrettelegge vår visjon i mørket
og holde øynene i god stand. 9. Citrus sitrusfrukter er rike på vitamin C, som beskytter og regenererer kollagen i musklene rundt øynene.
På samme måte gjør det mulig for vitamin C, og letter absorpsjon av næringsstoffer og vitaminer som er tilstede i d andre matvarer vi trenger å ta vare på vår øyehelse
10. Korn
Endelig korn er en sunn og næringsrik mat som gir oss:
Vitamin B12
folsyre
- fiber
- Disse næringsstoffene
- bidra til å forhindre synstap og utbruddet av øyesykdommer
Vi foreslår også å lese. 6 tips for å holde øynene friske ved inntak av disse matvarene regelmessig, kan du ikke bare forbedre din visjon helse, men du kan også hindre . skade eller sykdom som kan påvirke
Sørg for å lese denne artikkelen: 6 tips for å naturlig forbedre syn uten kirurgi
Når du har muligheten, utøve ditt syn å se nærliggende objekter og fjernt alternativt. Ledende visningen til flere poeng og slappe av trykk i øyet vil også bidra til å forbedre synet ditt.
10 år og litt mat til å ha en god oversikt
holde øynene fuktige riktig er grunnleggende for vårt syn. På samme måte spiller kostholdet også en avgjørende rolle. Les mer "
7 øVelser som kan hjelpe deg med å vokse
For mange mennesker er statur en grunnleggende del av figuren, og selv om det er kjent å avhenge i stor grad av genetiske faktorer, prøver mange mennesker å få noen centimeter Øvelser Næringsstoffer og fysisk aktivitet er to faktorer som bestemmer kroppens vekst i de tidlige stadier av livet. Men når du når avansert alder Det er også mulig å vokse litt mer med visse bevegelser, som styrker muskler og bein.
Oppdag innholdet i bindingen som forener deg med din partner
Vi har alle behov for vedheng for å blomstre , for å føle seg trygge og ha et godt selvtillit. Måten dette bindet er dannet, vil bestemme i mye, lykken som forholdet vil bringe oss til. Men ikke alle typer vedlegg er gode eller sunne. Noen av dem, i stedet for å gi oss selvtillit, gir oss negative følelser , som gir oss en bitter smak.
