5 Midler mot senebetennelse i akillessenen

5 Midler mot senebetennelse i akillessenen

tendinitis sene Achilles er på grunn av betennelse i denne skjøre delen av kroppen vår. Det er et problem som kan alvorlig lamme oss og gjøre oss lider.

i lys av sin posisjon og dens betydning i kroppen vår, Det er vanskelig å ikke være flau i vårt daglige liv hvis vi lider av tendinitt i dette området.

Vi kan bare anbefale at du tar deg tid til å behandle dette problemet. Hvis legen din forteller deg Be om et par dager med hvile, gjør det.

Hvis det er invasive prosedyrer som kan gjenopprette smidigheten, er Achillessenen fortsatt et svært følsomt område som ikke setter pris på kirurgiske operasjoner.

I tillegg til å følge legen din anbefalinger, kan du bruk en av disse rettsmidler for tendinitt

1. Bruk RICE metode

risen metode er en teknikk som er delt i fire faser og som gjør det mulig å oppfylle rask lindring.

Rest

Den konstante spenning som blir utsatt fot er kilden senebetennelse. Derfor må du være mer oppmerksom på tiden og innsatsen du bruker på å gå eller løpe.

Så snart du føler smerte, anbefaler vi at du prøver å redusere stress og spenning som området er underlagt, i hvert fall for noen dager. etter dette øyeblikk av hvile, bør du føle deg mye bedre. Ice

andre fase av behandlingen innebærer

jevnlig gjelder komprimerer til is på akillessenen Dette vil gradvis redusere temperaturen i området, redusere betennelse og lindre smerte.

Komprimering

Påfør trykket på Achilles-seneområdet spesielt før du går til sengs. Sørg for å holde senen din i en stabil posisjon og

for å gi riktig støtte, for å unngå ekstra trykk. Du trenger bare å knytte din sene eller sett på kompresjonstrømpe. I løpet av dagen, anbefaler vi deg å bruke sko anbefalt av legen din.

Elevation

Ved å heve litt hamstring, vil du bidra til å bedre sirkulere blodet i området.

Dette vil redusere spenning som den blir utsatt for. Blodkarene og kapillærene som komponerer det, vil ha mindre innsats for å gi. 2. Ta en ricinusoljemassasje

Ricinusolje er en stor alliert å behandle og redusere tendinittsmerter hvis du bruker den i form av en massasje. Takket være ricinoleinsyreinnholdet, vil effektene være umiddelbare.

På massasje må du være veldig forsiktig og begynne sakte, fordi det kan være litt smertefullt i begynnelsen.

En gang du har klart å slappe av hælen litt, du kan massere litt vanskeligere, for å få større effekter. Når du er ferdig, dekk området med en bandasje eller med kompresjonstrømpe. 3. Slutte å røyke

Røyking er en vane som alvorlig forverres vår helse, spesielt i form av omløp.

Hvis du lider av senebetennelse i akillessenen,

quit kan tillate deg å Vesentlig forbedre gjenopprettingsprosessen.

Å forlate denne dårlige vanen er ikke en enkel oppgave, men vi er enige om, men hvis det tillater deg å unngå å lide martyrdom i flere uker eller måneder, Det er verdt innsatsen. Hvis du fortsetter å røyke, vil medisinene du skal ta og massasjer du har, ikke ha den ønskede effekten.

4. Bruk riktig fottøy

Achilles tendinitt forhindrer de som lider av det, å gå riktig. Men det er ikke alt: hvis man bruker feil sko, vil du gjøre tilstanden verre

For å hindre at dette skjer,

Det er viktig at du bruker et par sko som gir deg støtte. tilstrekkelig

. Unngå de som stiller hælen din til konstant spenning. Du må sørge for at de er myke nok på sidene og at deres sålplate er tykk nok til å gi all den komforten føttene trenger. Hvis du er i tvil, spør legen din direkte. Selv om de kan være litt dyrere enn vanlige sko,

ortopediske såler kan i stor grad bidra til din helbredelse

. Ved å kjøpe dem, prøv dem i noen minutter for å se hvordan du føler deg. Det ville ikke være fornuftig å kjøpe sko som gjør deg syk, selv om de er den beste eller billigste. 5. Strek for å varme din achillessenen

Utførende strekk er ikke bare en gjenoppretting etter en god sportsøkt. Det er nødvendig å gjøre hver morgen for å forberede kroppen for å gjøre alle anstrengelser han må utføre i løpet av dagen.

kramper, smerter, spenninger og senebetennelse som plutselig dukke opp i n 'ethvert område av kroppen vår kommer dårlig forberedelse av vår organisasjon for å møte innsats og daglig stress.

for å unngå lidelse fra senebetennelse,

er det nødvendig å utføre 10 til 15 minutter Daglig strekking

Start sakte, uten å presse på området. Noen øker sin innsats når de føler smerte, men det er best å unngå å overbelaste området. Det siste vi ønsker er å øke betennelse. Kontinuerlig overvåke tendinitt

Hvis symptomene ikke bedrer seg senebetennelse eller smerten blir uutholdelig, bør du kontakte lege så snart som mulig. Å gjøre ingenting i en slik situasjon vil bare komplisere det problemet du lider av.

Hovedbilde: © wikiHow.com


9 Matvarer som kan fryses

9 Matvarer som kan fryses

Matavfall er fortsatt et alvorlig problem i verden. Dessverre er det anslått at mellom 30% og 40% av mat til konsum havner i søppel. Mens en stor andel går tapt under behandling og transport, går de fleste tapt i kjøleskap og Problemet er at mange mennesker ikke er interessert i dette faktum og ikke vet at en betydelig del av forgjengelige matvarer kan holdes lengre takket være metoder som frysing.

(Naturlig rettsmidler)

Hvordan bekjempe slapphet og strekkmerker magen med et hjem behandling

Hvordan bekjempe slapphet og strekkmerker magen med et hjem behandling

Magen er et av kroppens områder som menn og kvinner vil holde i perfekt stand, til tross for årgang. Dessverre er dette den et av områdene som mest sannsynlig vil lide av vektendringer og ulike forstyrrelser, for eksempel vannretensjon eller betennelse. God ernæring og fortsatt sport er nødvendig for å holde en mage flat og fast For ytterligere å forbedre utseendet hans, , er det mange tips som hjelper til med å holde huden i magen fast, tonet og uten strekkmerker.

(Naturlig rettsmidler)