5 Frokoster som stimulerer hjernen vår

5 Frokoster som stimulerer hjernen vår

Vi lyttet. En million ganger: Frokost er det viktigste måltidet på dagen. Det er veldig alvorlig: frokost er viktig. Det øker stoffskiftet og bidrar til å opprettholde en balansert og sunn vekt. Men visste du at frokosten også stimulerer hjernen din?

Dette er grunnen til at vi vil her om riktig frokost, som er nettopp ikke en bolle full av sukkerholdig frokostblanding med tomme kalorier. Hvis du spiser en god frokost, vil du bli mer våken, energisk og mentalt skarp hele dagen Nøkkelen til en sunn frokost er komplette proteiner og korn. Den beste maten for å starte dagen. Vi snakker om 5 frokoster som stimulerer hjernen vår.

1. Havregryn

Når du sover om natten, er du rask. Det er her ordet "lunsj" kommer fra: bryte raskt. Når du våkner opp, trenger hjernen din en frisk tilførsel av sukker eller glukose i blodet. Selv om en søt frokost raskt øke sukker i blodet, det vil generere noen glukose fall timer senere.

Komplett havregryn (som alle hele mel) absorberes langsomt i kroppen. I stedet for å lide av et fall i sukker, vil blodsukkernivåene stige sakte og stabilt.

Studier viser at barn som spiser havremel til frokost, får bedre karakterer (20%) enn barn som spiste søte frokostblandinger. Dette støtter teorien om at sukker i blodet påvirker hukommelse og konsentrasjon.

2. Egg

Egg er et alternativ for frokost, men også den smarteste. De er rike på protein som proteiner krever mer tid til å bli fordøyd av kroppen, føler deg fornøyd lenger enn tid. det betyr at det ikke bare hjelper deg å kontrollere vekten din, men også for å opprettholde blodsukkernivået og sunn.

eggehviter inneholder den reneste formen for protein. Den høye kvaliteten på eggproteinet hjelper kroppen til å absorbere det bedre. Men, ikke bare egg er også fulle av vitaminer og mineraler, som er andre forbindelser som trengs for å holde kroppen og sinnet på jobb sammen.

3. Peanøttsmør på toast med brød

Foruten å være deilig, er denne frokosten en energiforsterker. Med peanøttsmør, er fordelene med protein oppnådd (som gjør at du føler deg mer fornøyd enn om du hadde spist en kake med sukker). med grillet sandwich, får du kvalitet som holder blodnivået og reguleringen i løpet av dagen.

Hvis du i tillegg legger til litt skåret banan til brødstykket, vil du legge til enda flere gode vitaminer, spesielt kalium, som vil hjelpe deg med å opprettholde din oxygenert hjerne for klare tanker og å forby stress

4. Gresk yoghurt

Spis yoghurt til frokost er ikke noe nytt, men gresk yoghurt er stadig mer utbredt. Denne type yoghurt inneholder ikke bare dobbelt så mye protein enn yoghurt vanlig, men det er også bedre og mer kremaktig enn tradisjonelle yoghurt. ekstra protein vil føle deg bedre mer fornøyd og mett hele morgen.

i tillegg er gresk yoghurt også svært lite karbohydrater av karbon. Karbohydrater du finner i en doughnut eller andre typer søtt brød vil føre til en betydelig reduksjon i sukker på slutten av dagen. Disse reduksjonene i kostholdet fører til en reduksjon i mental klarhet. Legg litt frukt eller mandler til din greske yoghurt for å forbedre smak, dra nytte av sunne fettstoffer i kostholdet ditt og få mer energi, blant andre fordeler.

5. Middag til frokost

Hvorfor bytte og spise middag til frokost? Det er sikkert regler som sier at du ikke kan. Og Hvis du er lei av å alltid spise det samme om morgenen hver dag, kan spise middag til frokost ødelegge din monotoni.

Selvfølgelig snakker vi ikke om pizza eller oppvarmede kyllingvinger. Tenk i stedet for en bakt potet med gresk yoghurt, bestrøket med scallion eller en rikelig vegetabilsk suppe med noen fullkornsprodukter og sprøbrød. Virkelig kreativitet er ikke begrenset, og du kan skape en uendelig næringsrik oppvask som hjelper deg til å utføre bedre gjennom dagen.


En super sunn oppskrift: den broccomole

En super sunn oppskrift: den broccomole

Brokkoli er trolig en av de sunneste matvarer der ute .. Vi fortalte deg at det er lite av sine egenskaper til å forbedre hjernens aktivitet, men det er også gunstig for å beskytte oss mot kreft. I dag presenterer vi en deilig brokkoli basert oppskrift. Det vil glede deg! Fordelene med å spise brokkoli 1.

(Kvitteringer)

Punches deilig å nyte julaften

Punches deilig å nyte julaften

Stansene er typiske drikker av jul. kan fremstilles med eller uten alkohol, og er verdsatt i går jul , til middag. den tradisjonelle oppskriften er laget med egg og fortsetter å være en av favorittene. Men i disse dager, er det mange andre måter å tilberede , ved å kombinere ingredienser som tillater oss å nyte et utvalg av smaker.

(Kvitteringer)