Når det gjelder brenning av fett, er aerobic en av de beste vanene som Regelmessig praksis forbedrer metabolsk aktivitet, og øker kroppens evne til å gjøre fett til en energikilde for kroppen.
I tillegg tilskynder
eliminering giftstoffer og væsker beholdt i kroppen som, selv om vi ikke vet, påvirker vanskeligheten ved å bekjempe overvekt. Vet at det ikke er nødvendig å gå på toalettet. sport for å integrere den i ditt daglige program. Og heldigvis
er det mange aktiviteter som kan gjøres på friluft eller i hjemmet ditt. Hvis resultatene er raskere når de er knyttet til litt styrketrening, Det er verdt det å bruke noen få minutter om dagen for å begynne å redusere de pundene som påvirker helse og form. I denne artikkelen vil vi dele med deg 5 måter å få dem til å begynne å nyte deres dyder akkurat nå
Motiver deg selv
1. Walking
Walking er en av de enkleste aerobic øvelsene, med fordeler som går langt utover vekttap.
blodsirkulasjon, væskeretensjon og muskelstivhet reduseres.
På samme måte er det en av de mest anbefalte aktivitetene for pasienter med type 2 diabetes og høyt blodtrykk. Slik gjør du det
Sørg for å ha behagelige klær og joggesko, og ta en 30 minutters rask tur.
2. Zumba
Zumba er en veldig morsom måte å gjøre aerobic øvelser, fordi det består av å utføre flere typer programmer til rytmen av latin musikk.
kampfettopphopning i områder som bekken og mage
En 60-minutters økt kan brenne opptil 1500 kalorier, avhengig av intensiteten i treningen. Hvordan gjøre det?
Se etter zumba-klasser i byen din, eller prøv å gjøre noe hjemme på fritiden din
Navnet betyr "gå" på engelsk og er en del av programmene siden 1990-tallet. Den består av å gå opp og ned en liten plattform, en liten benk eller et lite trinn, med flere typer koreograferte sekvenser som gjør det mulig å arbeide med kardiovaskulær del.
Med ryggen rett og skuldrene dine avslappet og utover, gå på trinnet hviler på midten av plattformen eller trinnet
Videre
Tråd sportsklær, ta sykkelen og ta en tur i friluft i 20 eller 40 minutter.
Gjør hoppetau er en morsom aktivitet som minner oss om barndomsspill. Utover det er
Når du gjør, forbedrer metabolske prosesser og bein og leddene blir sterkere . Videre
hoppe tau er veldig sunt for kognitiv helse, siden det krever konsentrasjon og koordinasjon.
Hvordan? Hold hodet oppreist, med utseendet foran deg.
Velg den som tiltrekker deg og begynn å gjøre det hver dag for å kjempe mot overflødig fett.
De 3 mest effektive dietter for å gå ned i vekt
I tillegg til å resultere regelmessig av boomerang effekt, trenger mirakuløse dietter ikke finnes, og kan være svært skadelig for helsen. i denne artikkelen vil vi forklare hva de 3 ordningene Effektivere i å miste vekt på en progressiv, balansert og smertefri måte. Dietter som virker For at en diett skal være sunn og effektiv, er det viktig å ikke føle seg sulten, for ikke å store offer og ikke å misbruke mat "light".
6 øVelser å gjøre hjemme for å miste mage og midje
Utover å ha en tynn og tonet silhuett, vil mange kvinner miste noen få inches i størrelse slik at kroppen ser mer harmonisk ut. Selv om det finnes mange metoder for å oppnå dette, er regelmessig mosjon en av nøkklene til å oppnå gode resultater. I de fleste tilfeller, Overvektige pounds som fokuserer på dette området av kroppen er resultatet av en stillesittende livsstil og dårlige spisevaner.