8 Effektive øvelser for å forbedre ansiktet ditt.
Ønsker du å avgrense ansiktet ditt? Det er mulig. For det må du innse 8 øvelser som vi foreslår for deg. Vi forklarer dem i detalj slik at du enkelt kan gjøre dem hjemme. Legg merke til og du vil se forskjellen. Det er garantert!
Varm musklene dine
Varm opp ansiktsmusklene dine. Du vil unngå innsats forgjeves. Du kan også gjøre det med å sitte med ryggen rett som du står opp. Prøv deretter å uttale vokalene tydelig og sakte ("a", "o", "jeg", "e"). Gjenta øvelsen så mange ganger som nødvendig til du føler ditt ansikt varmt.
Se også: De 5 beste øvelsene for å styrke ryggen din
2. Chin Up
Hold haken opp så mye du kan. For øvelsen skal være effektiv, må du sitte på en stol og sette hodet tilbake.
Du må presse dine lepper fremover så mye som mulig og hold posisjonen i 5 til 10 sekunder. Prøv å slappe av musklene dine og gjenta øvelsen to eller tre ganger.
3. Hold
Hold i 10 til 15 sekunder For denne øvelsen er det du må gjøre først, å klemme deg selv. Deretter må du strekke nakken opp . Prøv å holde ryggen rett.
Når du forventer å nå grensen din, ta dypt pust og telle til 10 eller 15 sekunder. Endelig gå tilbake til den opprinnelige posisjonen.
Dette er en veldig enkel, men effektiv øvelse for å bekjempe hudens flaccidity. For å gjøre dette, prøv å holde hodet rett.
Senk endene på leppene og strekk dem ned i 5 sekunder. Gå tilbake til normal posisjon. Gjenta øvelsen 5 ganger til du føler deg sliten.
4. Sitte på en stol
Den fjerde øvelsen skal gjøres på en stol Legg ryggen rett, ta en blyant og hold den med leppene dine. Realiser alt uten å flytte hodet.
Du må da skrive navnet ditt i luften med blyanten din, eller i det minste noen bokstaver. Gjenta øvelsen i minst 3 minutter. Ta en pause og gjenta øvelsen igjen.
5. Utøve nakkemusklene
Det er en øvelse som er bra for nakkemuskulaturen. Gjennom denne praksisen vil du bedre definere konturene av ansiktet ditt.
For å gjøre dette, vipp Hodet til høyre, beveg deg som om du ønsker å nå skulderen med øret.
Samtidig må du trykke på venstre tempel med høyre hånd mens du prøver å blokkere bevegelsen på hodet. Hold i 10 sekunder og gjenta øvelsen på den andre siden.
6. Lips and cheeks
For å utføre denne treningen må du ta et dypt pust. Deretter lukker leppene og blåse opp kinnene.
Plasser hendene på kinnene, slik at fingrene dekke ørene. deretter begynne å legge press på kinnene mens motstå å strekke musklene.
Prøv å gjøre maksimal innsats for å opprettholde posisjonen mellom 5 og 6 sekunder, og slapp av og slapp av. Du må repetere denne øvelsen 5 til 6 ganger.
Vi anbefaler at du leser: 6 tips for flere strålende lepper
7. Munnen
Følgende øvelsen er å lukke munnen og holde tennene i tillegg med underleppen enn det. Prøv til litt flytte underkjeven fremover.
Plasser pekefingeren på hake og prøv å overvinne motstanden som utøves av fingeren. Bruk musklene i ansiktet ditt, trykk på haken. Du må slappe av og kontrakt musklene. Gjenta øvelsen 10 ganger.
8. Fists på haken
Denne øvelsen er en av de viktigste. Dette er det siste og vanskeligste av de 8 øvelsene som er utformet for å styrke musklene under tungen og kjeften. For å oppnå dette må du legge begge knyttne i hagen.
Trykk deretter på tungen din på området under den, nær tennene Klem hendene dine oppover og tving dem deretter, gjør en form for motstand med tungen. Hold spenningen i 30 sekunder. Prøv deretter å slappe av musklene i 5 sekunder og gjenta øvelsen 10 ganger
8 ansiktsskilt som sier mye om helsen din
Fargen på øynene, vår hudtype, våre rynker, våre mørke sirkler , ... hver funksjon i ansiktet forteller oss mye om oss og vår helse, både fysisk og psykologisk. Les mer "
3 Måter å ta vare på håret naturlig.
Det finnes ulike produkter på markedet som hjelper håret vårt å holde seg sunt, silkeaktig og skinnende. Noen praksis har en negativ innvirkning på utseendet deres, for eksempel hvordan de tørkes, hvordan de er dekket, samt de behandlinger som brukes generelt på dem Her er noen tips for å gjøre håret vokse raskt mens du holder deg frisk og hydrert.
6 Anbefalinger for å forbedre ansiktet ditt
Har et rund ansikt n er ikke alltid så forførende heller ikke grasiøs som vi tror, spesielt hvis vi allerede har gått i vekt i kroppens andre deler. Trening og god ernæring er de to pilarene vi trenger respekt for tynnhet i ansiktet Vil du vite hvordan du oppnår det? Vi forklarer alt i denne artikkelen.
