6 Strategier for å redusere blodsukkeret raskt
Det er vanskelig å leve med metabolsk syndrom eller diabetes.
fordi må kontinuerlig sikre at glukosenivået er for høyt, og får regelmessige kontroller.
imidlertid noen ganger kan du føle at du mister kontrollen når våre sukker i blodet til ikke å redusere.
Hvis du finner deg selv i denne situasjonen, ikke bekymre deg. Ta note av disse strategiene for raskt å senke blodsukkeret, og du vil se at de raskt stabilisere seg.
1. Unngå å drikke
The stivelse stivelsesholdige matvarer som poteter og korn er vanlig i vårt kosthold.
Selv interessant i næringsinntak, er best unngås for å redusere glukosenivåer raskt.
Disse produktene er rike på et molekyl som kalles amylopektin, som forårsaker sukker toppene i blod.
Det anbefales å slutte å konsumere næringsmidler fremstilt av stivelse for en eller to dager, for å bidra til å stabil glukose i blodet.
Deretter kan man gjeninnføre den fra det øyeblikk man ikke overstiger dets forbruk som amylopektin bringer energi, som er avgjørende for fysisk aktivitet.
Husk at overdrevent inntak av stivelse bringer mye energi.
Når du ikke bruker denne energien, det blir til fett og nivåene av glukose øker dramatisk i.
2. Redusere sukkerinntak
Enhver diabetisk eller ønsker å unngå diabetes er å redusere eller helt unngå inntak av sukker for å kontrollere glukosenivåer.
Ved første øyekast kan dette synes enkel, men det er en oppgave som krever mye innsats og oppmerksomhet.
det enkleste kan være å stoppe den naturlige og kunstige søtningsmidler, men vi må gå videre og ta hensyn til alle matvarer du spiser.
den produkter som brød, energidrikker og frosne grønnsaker inneholder store mengder sukker.
faktisk forbedrer sukker smaken av disse produktene og gjør dem mer appetittvekkende.
Hvis du lider av hastighet høyt sukker ta hensyn til etikettene på mat pakker og unngå de som inneholder sukker .
Du kan finne den type sukker og mengden av ingredienslisten og tabl vann av energi innhold. I stedet velger naturlige produkter, som ferske grønnsaker og rent vann
Se også:. En flourless kake oppskrift uten sukker og ingen meieri
3. Konsumere vitamin D
Ifølge magasinet Diabetes Voice , folk som har en vitamin D-mangel kan utvikle glukoseintoleranse.
Hvis blodsukkeret er høyt, du må sørge for at du spiser nok vitamin D.
den enkleste måten å få vitamin D er soleksponering.
Når solstrålene kommer i kontakt med huden din, jo kroppen produserer dette næringsstoffet naturlig
Hvis du ikke kan utsette deg for solen, kan du spise følgende matvarer :.
- fiskeolje
- Portobello sopp
- tunfisk
- yoghurt
- helkorn
- sardiner
- mandler
- tofu
- egg
- ost friske
Hvis du spiser disse matvarene, og fortsatt, dine nivåer av glukose er påvirket av mangel på vitamin D, kan du ty til kosttilskudd.
4. Øvelser
Et vanlig treningsprogram er avgjørende for å redusere og opprettholde glukose nivåer
I henhold til Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, følger du bare et treningsprogram på en time, tre ganger i uken.
I en studie samlet vi og analyserte fysiske data fra ulike deltakere som gjorde aerobic og motstand i 12 uker
Hvis din nåværende fysiske aktivitet er svært lav eller ikke-eksisterende, kan du begynne å gå i 30 m inutter hver
Husk at du bør starte gradvis, men regelmessig slik at glukosene dine stabiliserer og vedlikeholder seg selv.
5. Ta medikamentet
Kontroller blodsukkernivået krever mye innsats fra din side
Det er viktig å følge legens instruksjoner angående legemidlene du bør ta.
Når du glemmer å ta Hvis du har glemt en dose og sukkernivåene dine har økt, må du være sikker på at du setter din helse i fare, og innsatsen blir ikke belønnet.
ta neste dose på den planlagte tiden
Noen ganger er det komplisert å følge alle de daglige anbefalingene, men sørg for at du tar alle dosene dine på det tidspunktet som er angitt.
6. Drikk nok vann.
Drikkevann er viktig for en sunn, giftfri kropp.
Hvis du har høye glukose nivåer, er det viktig å glemme alle de sukkerholdige drikkene og drikkene .
Drikkene med mest sukker er:
- Kaffe
- Juice
- Energidrikker
Hvis du vil spise en drink som har mer smak, prøv å lage ferskvann med vanlige frukter, eller Velg te eller urte når du vil ha en varm eller varm drikke.
Vi anbefaler at du leser: Fordelene med drikkevann i tom mage
Reduser glukosenivåene dine og du får en bedre livskvalitet
Oppretthold optimal blodsukkernivå noen endringer i livsstil
Vi har gitt deg 6 strategier for raskt å redusere sukkernivåene, følg dem for et sunnere liv!
Oppdag alle fordelene med vannmelonfrø
Vannmelon er en deilig og forfriskende frukt som er preget av høyt innhold av vann og antioksidanter. Det er en av de mest anbefalte sommermatene, fordi denne frukten har kapasitet til å hydrere kroppen vår i dagene med sterk varme. Vannmelon er også rik på viktige næringsstoffer som gir mange fordeler for kroppen vår.
Hvis neglene Bryt enkelt og du har det vanskelig å standardisere dem, gjerne les denne artikkelen. Oppdag hvordan du får sterkere negler og få gode hender, verdt en neglelakkreklame. For å ha sterkere negler og bedre hender, er det viktig at du tar vare på dem hver dag. Du vil nok ikke være oppmerksom på dem før du ser tilstanden.
