Hovedproblemet for de fleste er umuligheten av å gå på treningsstudioet for å utføre øvelser, enten i mangel av tid eller penger.
Selv om dietten spiller en rolle Avgjørende rolle i modelleringen av beina og skinker, trening er den eneste måten å styrke, for å gjøre dem enda vakrere.
Den gode nyheten er at vi ikke trenger å flytte til et bestemt sted for å jobbe i disse kroppens deler. Ved å anta gode vaner og følge en 10 minutters daglig rutine, er det mulig å oppnå ønsket utseende. Ønsker du å lære å gjøre disse øvelsene?
Borøvelser
Boringer kan gjøres på forskjellige måter, men de har alltid det samme målet:
Denne enkle øvelsen har en viktig fordel på muskelgrupper:
Hips Kalver
Denne øvelsen fokuserer på baken, men
Hvordan lage dem? Stå med bena skulderbredde fra hverandre, med spissene på føttene peker utover.
Hvordan?
Stå opp med bena spredt til bredden på skuldrene og ned på baken som om du berører gulvet med.
I dette tilfellet er ideen å jobbe med muskler i kalvene, lårene og baken, så du må ta stilling til fire punkter. Hvordan fortsette?
Sett deg inn firere på gulvet eller på en matte.
For å fullføre denne øvelsen programmet, kan du gjøre dette enkelt bevegelse
Brua er å heve bassenget mens du tar ut magen og hoftene, med all din styrke i bena. Hvordan?
Ligg på magen på en gulvmatte og løft hoftene og bekkenet mot taket mens du hviler på bakken med føttene og knærne bøyd.
gjør det hver dag og supplere det med et sunt kosthold.
De 6 beste øvelsene for å bekjempe magefett
Hvis vi ikke er vant til å trene, for å unngå skade er det viktig å starte gradvis og deretter øke intensiteten når vi får resistens. å ha en flat mage og tonet ble en av de største ambisjonene blant celleux sliter med å gå ned i vekt. fettet som samler seg i dette området av kroppen påvirker silhuetten betydelig og selv om mange vet det er en risiko for kardiovaskulær helse.
6 øVelser du kan gjøre hjemme for å forbedre helsen din
Ofte forbinder vi med å passe med mye penger brukt på treningsstudioet eller spille sport ute. Ingenting er lenger fra virkeligheten, og for å bevise det for deg, gjør disse øvelsene at du vil kunne gjøre deg selv hjemme, og det vil tillate deg å forbedre helsen din på en betydelig måte. Legg merke til det og utfør hvilken type trening som fungerer best, avhengig av hva du vil 1.