Hovedproblemet for de fleste er umuligheten av å gå på treningsstudioet for å utføre øvelser, enten i mangel av tid eller penger.
Selv om dietten spiller en rolle Avgjørende rolle i modelleringen av beina og skinker, trening er den eneste måten å styrke, for å gjøre dem enda vakrere.
Den gode nyheten er at vi ikke trenger å flytte til et bestemt sted for å jobbe i disse kroppens deler. Ved å anta gode vaner og følge en 10 minutters daglig rutine, er det mulig å oppnå ønsket utseende. Ønsker du å lære å gjøre disse øvelsene?
Borøvelser
Boringer kan gjøres på forskjellige måter, men de har alltid det samme målet:
Denne enkle øvelsen har en viktig fordel på muskelgrupper:
Hips Kalver
Denne øvelsen fokuserer på baken, men
Hvordan lage dem? Stå med bena skulderbredde fra hverandre, med spissene på føttene peker utover.
Hvordan?
Stå opp med bena spredt til bredden på skuldrene og ned på baken som om du berører gulvet med.
I dette tilfellet er ideen å jobbe med muskler i kalvene, lårene og baken, så du må ta stilling til fire punkter. Hvordan fortsette?
Sett deg inn firere på gulvet eller på en matte.
For å fullføre denne øvelsen programmet, kan du gjøre dette enkelt bevegelse
Brua er å heve bassenget mens du tar ut magen og hoftene, med all din styrke i bena. Hvordan?
Ligg på magen på en gulvmatte og løft hoftene og bekkenet mot taket mens du hviler på bakken med føttene og knærne bøyd.
gjør det hver dag og supplere det med et sunt kosthold.
3 Enkle metoder til å gå ned i vekt
Det er mange måter å miste vekt på. De mest populære er treningsrutiner og dietter. Selv om det er sant at de er de mest anbefalte, er det andre alternativer som du kanskje bør vurdere. De 3 enkle måtene å miste vekt bør helst støttes av gode diett og rutine øvelser rutiner. Men de er ikke obligatoriske.
4 Anbefalinger for å utføre knekk på riktig måte
Stillingen er grunnleggende i realiseringen av knebøyene, for hvis det ikke er riktig, kan vi ikke bare være effektive, men også skade oss. Å trene er svært viktig for vår Flere og flere mennesker registrerer seg for en ny sport hver dag, enten av estetiske eller helsemessige årsaker. Blant de ulike aktivitetene finner vi de berømte knebene.