Kan vi forebygge Alzheimers sykdom?

Flere studier viser at kan forebygge Alzheimers sykdom ved å vedta en sunn atferd og den daglige program gjennom bevegelser som kan redusere risikoen å ha denne sykdommen. Men før du går videre inn i detaljene, la oss ta lager av hva det egentlig betyr å ha Alzheimers sykdom.

hva sykdom Alzheimer?

denne sykdommen påvirker millioner av mennesker over hele verden betrakter den neurodegenerative forstyrrelsen, også kjent som senil demens. Den er preget av den umiddelbare tap av minne og reduserer sterkt mentale evner. Det er forårsaket av død av nerveceller og atrofi av flere hjerneområder.

En person med denne sykdommen kan fortsatt klare å overleve i inntil 10 år fra den dagen av diagnose, men staten vil sikkert forverres over tid. Dette uhelbredelig sykdom, oppdaget av to tyske psykiatere forrige århundre, generelt dukket opp hos personer over 65 år med det viktigste symptomet er en manglende evne til å beholde informasjon . eller huske visse ting

mer Alzheimers utvikler seg, symptomene merkes: mental forvirring, aggresjon, irritabilitet, humørsvingninger, tap av langtidshukommelsen, isolasjon, taleforstyrrelser ... symptomene er mange og årsakene er fortsatt ukjent ;. jeg må si at selv narkotika ikke kan gjøre mye bortsett delvis lindre denne sykdommen

Noen vaner ta for å unngå Alzheimers

Det derfor ennå ikke effektiv behandling for å utrydde Alzheimers sykdom. Forskere anbefaler likevel å opprettholde et sunt kosthold og gjøre trene slik at sykdommen ikke utvikler seg raskt. Ekspertene av denne sykdommen anbefale også å følge disse rådene:

• redusere forbruket av trans og mettet fett: Disse fett i stor grad bidrar til den økte nivået av kolesterol i blodet og stimulerer produksjonen av følsomme områder i hjernen (Alzheimers sykdom egenskaper)

• Spis mer grønnsaker, pulser , frø og frukt. Disse ingrediensene må alltid være til stede i kosten fordi De er rike på mineraler og vitaminer (som B6 og folsyre) som bidrar til å beskytte hjernen og forhindre kognitiv forverring. de kan også redusere risikoen for fedme, type 2 diabetes og kolesterol, noe som er knyttet til denne sykdommen
• forbruk av vitamin E daglig. Den anbefalte dosen er 5 mg, fordi dette er antioksidant veldig gunstig for hjernen. Det kan finnes i nøtter, papaya, mango, avokado, tomat, paprika, spinat, forsterkede frokostblandinger og brød
• Ta tilskudd av vitamin B12. kan funnet i animalske produkter og fortified foods. Disse kosttilskuddene tjener til å redusere nivået av aminosyre relatert til kognitiv forverring. Forbruker vitamin B bidrar til å forbedre hukommelsen og lindre hjernen. Det er derfor ideell for personer over 50 år

• kontrollere diabetes. Mange studier har vist at type II diabetes øker risikoen for denne sykdommen siden det forårsaker blodsukkernivåene i blodet, noe som påvirker hjerne
• Innta vegetabilske oljer. lin eller hamp oljer er spesielt rike på omega-3 Man kan også velge for olje fisk, men det må tas hensyn til at noen fisk inneholder kvikksølv, noe som er et giftig element som kan knyttes til Alzheimers.
• Unngå inntak av vitamintilskudd med kobber og jern Det overskytende av disse næringsstoffene kan generere hjernen problemer, vel vitende om at de allerede er til stede i mange matvarer vi konsumerer daglig
• unngå. koking med aluminium blir gryter og panner laget av disse materialer som er skadelige for helsen. Samme med hensyn til redskaper som skjeer og andre områder: du må vite at aluminium har aldri vært til nytte for det gode for vår helse
• Gjør gå tre ganger i uken. i 40 minutter hver gang, og aktivt. Dette vil ikke bare hjelpe deg å miste vekt, men denne aktiviteten kan også redusere risikoen for "Alzheimer ca 50%.

Fotografier gjengitt med tillatelse fra Bev Sykes, Andrea Nardi, Vince Alongi, Smanatha Ing og Martin Cathrae

Earth Day: Vårt hjem, vårt ansvar og arven for våre barn

22. April er Earth Day . Mens det ofte er sagt at vi ikke arver jorden fra foreldrene våre, men vi låner det fra barna våre, ser det ut til at vi for øyeblikket ikke brukte leksjonen godt. som forklart i Verdens helseorganisasjon (WHO) våre liv avhenger av helsen til planeten og alt det biologiske mangfoldet som finnes på jorden, en faktor som, dessverre, vi forsømmer vår atferd, våre vaner og funksjon av moderne samfunn i tillegg må vi ta hensyn til at hvert drag av luften vi puster også avhenger av mange andre arter som vi ikke engang tenke.

(Gode vaner)

46 Gode grunner til å drikke vann

Mens noen matvarer er svært rike på vann og dekker våre daglige behov for væsker, inneholder de aller fleste konserveringsmidler eller tilsetningsstoffer og er fortsatt mindre vannrike enn De helt naturlige væskene Derfor er det absolutt nødvendig for hver av oss å drikke mye vann hver dag! Vi kan holde flere dager, og enda mer enn en uke uten å spise, men vi kunne ikke ta mer enn en dag eller to uten å drikke vann.

(Gode vaner)