Kan vi forebygge Alzheimers sykdom?
Flere studier viser at kan forebygge Alzheimers sykdom ved å vedta en sunn atferd og den daglige program gjennom bevegelser som kan redusere risikoen å ha denne sykdommen. Men før du går videre inn i detaljene, la oss ta lager av hva det egentlig betyr å ha Alzheimers sykdom.
hva sykdom Alzheimer?
denne sykdommen påvirker millioner av mennesker over hele verden betrakter den neurodegenerative forstyrrelsen, også kjent som senil demens. Den er preget av den umiddelbare tap av minne og reduserer sterkt mentale evner. Det er forårsaket av død av nerveceller og atrofi av flere hjerneområder.
En person med denne sykdommen kan fortsatt klare å overleve i inntil 10 år fra den dagen av diagnose, men staten vil sikkert forverres over tid. Dette uhelbredelig sykdom, oppdaget av to tyske psykiatere forrige århundre, generelt dukket opp hos personer over 65 år med det viktigste symptomet er en manglende evne til å beholde informasjon . eller huske visse ting
mer Alzheimers utvikler seg, symptomene merkes: mental forvirring, aggresjon, irritabilitet, humørsvingninger, tap av langtidshukommelsen, isolasjon, taleforstyrrelser ... symptomene er mange og årsakene er fortsatt ukjent ;. jeg må si at selv narkotika ikke kan gjøre mye bortsett delvis lindre denne sykdommen
Noen vaner ta for å unngå Alzheimers
Det derfor ennå ikke effektiv behandling for å utrydde Alzheimers sykdom. Forskere anbefaler likevel å opprettholde et sunt kosthold og gjøre trene slik at sykdommen ikke utvikler seg raskt. Ekspertene av denne sykdommen anbefale også å følge disse rådene:
- redusere forbruket av trans og mettet fett: Disse fett i stor grad bidrar til den økte nivået av kolesterol i blodet og stimulerer produksjonen av følsomme områder i hjernen (Alzheimers sykdom egenskaper)
- Spis mer grønnsaker, pulser , frø og frukt. Disse ingrediensene må alltid være til stede i kosten fordi De er rike på mineraler og vitaminer (som B6 og folsyre) som bidrar til å beskytte hjernen og forhindre kognitiv forverring. de kan også redusere risikoen for fedme, type 2 diabetes og kolesterol, noe som er knyttet til denne sykdommen
- forbruk av vitamin E daglig. Den anbefalte dosen er 5 mg, fordi dette er antioksidant veldig gunstig for hjernen. Det kan finnes i nøtter, papaya, mango, avokado, tomat, paprika, spinat, forsterkede frokostblandinger og brød
- Ta tilskudd av vitamin B12. kan funnet i animalske produkter og fortified foods. Disse kosttilskuddene tjener til å redusere nivået av aminosyre relatert til kognitiv forverring. Forbruker vitamin B bidrar til å forbedre hukommelsen og lindre hjernen. Det er derfor ideell for personer over 50 år
- kontrollere diabetes. Mange studier har vist at type II diabetes øker risikoen for denne sykdommen siden det forårsaker blodsukkernivåene i blodet, noe som påvirker hjerne
- Innta vegetabilske oljer. lin eller hamp oljer er spesielt rike på omega-3 Man kan også velge for olje fisk, men det må tas hensyn til at noen fisk inneholder kvikksølv, noe som er et giftig element som kan knyttes til Alzheimers.
- Unngå inntak av vitamintilskudd med kobber og jern Det overskytende av disse næringsstoffene kan generere hjernen problemer, vel vitende om at de allerede er til stede i mange matvarer vi konsumerer daglig
- unngå. koking med aluminium blir gryter og panner laget av disse materialer som er skadelige for helsen. Samme med hensyn til redskaper som skjeer og andre områder: du må vite at aluminium har aldri vært til nytte for det gode for vår helse
- Gjør gå tre ganger i uken. i 40 minutter hver gang, og aktivt. Dette vil ikke bare hjelpe deg å miste vekt, men denne aktiviteten kan også redusere risikoen for "Alzheimer ca 50%.
Fotografier gjengitt med tillatelse fra Bev Sykes, Andrea Nardi, Vince Alongi, Smanatha Ing og Martin Cathrae
Fordelene med kaffe til frokost
Du er en av dem som ikke kan starte dagen uten en kopp kaffe? Den gode nyheten er at den er veldig sunn, spesielt når du kombinerer den med riktig mat. Kaffe er den nest mest konsumerte drikken i verden etter vann. Vi vil forklare alt det kan bringe til frokosten din! Hva kan du ta med kaffe til frokost?
Tilskynde stoffskiftet ditt til å gå ned i vekt lettere.
Du har sikkert hørt om metabolisme, men kanskje du fortsatt ikke vet hva det er om akkurat. Metabolisme er en helhet fysiske og kjemiske prosesser i kroppen vår relatert til energiforbruk og andre funksjoner som fordøyelse, respirasjon, temperatur eller sirkulasjon. I denne artikkelen forklarer vi hvorfor akselerere stoffskiftet ditt, kan du hjelper deg å miste vekten lettere og hvordan du kommer dit med enkle, naturlige rettsmidler Metabolisme og vekttap Basal metabolisme er den som regulerer brennende kaloriene i kroppen vår.
