Søvnløshet er et ord som stammer fra latin og betyr fravær av søvn. Søvnløshet, det vil si den enkelte som lider av søvnløshet, er en som gir svært vanskelig å sove eller hvem som ikke kan holde seg i lang tid. I begge tilfeller lider pasienten kronisk av ikke-restorativ søvn og kan ikke være fullt produktiv i løpet av dagen.
I denne artikkelen vil vi forklare hva søvnløshet er, hva er hovedårsakene, hva er symptomene og hva slags behandling pasienten kan bruke for å kvitte seg med dette problemet.
Hvis du leter etter informasjon om andre søvnrelaterte lidelser, kan du gå til følgende artikler:
Søvnløshet er en søvnforstyrrelse som rammer opptil 10% av mennesker i kronisk form og opptil 40% i akutt form.
For å bli karakterisert som søvnløshet, må pasienten ha følgende egenskaper:
Hvis personen ikke presenterer disse tre egenskapene, har han sannsynligvis ikke søvnløshet. For eksempel, personer som sover noen få timer om natten, men forblir fullt produktive gjennom dagen, er ikke insomniacs.
Det er også viktig å skille søvnløshet fra søvnmangel. Pasienter med søvnmangel er de som ønsker å sove, men de kan ikke gjøre det av grunner fra et støyende, ubehagelig eller veldig klart miljø, til umuligheten av å sove av profesjonelle grunner. Hovedforskjellen mellom søvnløshet og søvnmangel er det faktum at pasienten i det andre tilfellet kan sove hvis det gis anledning.
En annen situasjon som ikke betraktes som søvnløshet, er tilfeller av noen mennesker som har den sirkadiske rytmen til (naturlig klokken) forskjellig fra vanlig, å være produktiv om natten og døsig i løpet av dagen. Disse individer er heller ikke insomniacs, fordi om morgenen og en del av ettermiddagen, er de i stand til å sove en restorativ søvn for å være produktiv igjen om natten.
Det er dusinvis av årsaker til søvnløshet. Generelt blir de ofte kategorisert i akutt søvnløshet og kronisk søvnløshet.
Årsaker til søvnløshet av kort varighet
Akutt søvnløshet, også kalt forbigående eller kortvarig søvnløshet, er et søvnproblem som varer mindre enn 3 uker, og er ofte forbundet med stressorer som:
Kortsiktig søvnløshet løser seg vanligvis etter noen uker. I noen situasjoner kan pasienten imidlertid bare gjenvinne normal søvn etter at stressfaktoren er eliminert. Hvis faktor som forårsaker søvnløshet ikke kan omgå, kan akutt søvnløshet bli kronisk.
Årsaker til kronisk søvnløshet
Kronisk søvnløshet oppstår når pasienten har problemer med å sove på minst 3 dager i uken i mer enn 4 uker på rad. Ofte forblir pasienten i flere dager uten å sove godt og presenterer da en isolert natt med god søvn.
De vanligste årsakene til kronisk søvnløshet er:
Enhver årsak til akutt søvnløshet kan føre til kronisk søvnløshet dersom stressfaktoren ikke kan kontrolleres.
Den sovende pasienten har vanligvis flere tegn og symptomer i løpet av dagen på grunn av manglende restorativ søvn om natten. Blant de vanligste er:
- Tretthet.
- Døsighet.
- Manglende konsentrasjon.
- Minneendringer.
- Irritabilitet.
- Angst.
Vanskelighetsgrad å utføre oppgaver.
- Økte ulykker.
- Hodepine.
- Gastrointestinale symptomer.
- Forholdsproblemer.
I første omgang behandles søvnløshet med atferdsterapi, inkludert søvnhygieneutdanning og avslapningsteknikker.
Noen tips bidrar til å forbedre søvnløshet:
- Kjen vanene med søvnhygiene.
"Ikke gå i seng uten å være søvnig.
- Bruk kun sengen for å sove. Unngå å spise, tinker med datamaskinen eller ser på TV i sengen.
- Hvis du etter 20 minutter legger deg ned, kan du ikke sove, stå opp og gå og ta en avslappende aktivitet, for eksempel å lese eller lytte til stille musikk.
- Hvis du ikke har søvn, unngå å være i lyset. Overdreven lys gjør det vanskelig å sovne.
- Prøv å våkne hver dag på samme tid, selv i helgene.
- Når du våkner, hvis det allerede er morgen, gå ut av sengen, selv om du fortsatt er trøtt. Dette vil gjøre søvn lettere om natten.
- Ikke ta lur på ettermiddagen.
- Øv fysiske aktiviteter gjennom dagen, men unngå å stresse om natten.
Finn måter å slappe av om natten. Varmt bad, massasje, lesing, meditasjon eller yoga kan hjelpe. Noen pasienter rapporterer forbedring med akupunktur.
- Ikke la klokker rundt, slik at du ikke fortsetter å se på tiden hele tiden.
- Forstå at angst om å ikke være i stand til å sove, gjør det vanskelig å sove.
- Ikke ta uløste problemer hele dagen til sengs.
Det bør bemerkes at noen av disse tipsene må implementeres i flere dager før noen forbedringer kan bli lagt merke til.
Søvnløshet medisiner
I noen tilfeller er bruk av medisiner for å indusere søvn nødvendig. Noen alternativer for å behandle søvnløshet inkluderer:
- Benzodiazepin-anxiolytika: triazolam, estazolam, lorazepam, temazepam og flurazepam.
- Ikke-benzodiazepin-anxiolytika: zolpidem, zopiklon, zaleplon og eszopiklon.
- Melatoninagonister: Ramelteon (Rozerem®).
- Antidepressiva: amitriptylin, trazodon, doxepin (angitt bare dersom pasienten har depresjon assosiert med søvnløshet).
Valerian er en medisin som kan oppnås uten resept og er mye brukt av pasienter for å hjelpe med å sove. Imidlertid er det lite vitenskapelig bevis som støtter bruk av denne for behandling av søvnløshet. Det ser ut til at det bare er en placebo.
Melatonin er et levedyktig alternativ for noen typer søvnløshet. Vi forklarer i detalj bruken av melatonin for behandling av søvnløshet i følgende artikkel: MELATONIN - Hva det er, Hvordan ta, indikasjoner og bivirkninger.
CISTO RENAL SIMPLE - Hva det er, symptomer og behandling
introduksjon Tilstedeværelsen av en nyrecyst er et vanlig funnet i normale nyrer, spesielt hos personer over 50 år. I de fleste tilfeller blir diagnosen utilsiktet gjennom en ultralyd eller beregnet tomografi av abdomen som er bedt om av andre grunner. Enkel nyrecyst forårsaker ikke symptomer i de aller fleste tilfeller, så hvis pasienten ikke gjorde ultralyd, ville han aldri vite at han hadde en cyste. De
LEISHMANIOSE - Symptomer, overføring og behandling
Vi brukte begrepet leishmaniasis for å definere et sett av sykdommer forårsaket av parasitter av slekten Leishmania. Disse parasittene er tilstede på nesten alle kontinenter, med unntak av Australia og Antarktis, etter å ha blitt identifisert mer enn 20 arter. Leishmaniasis er preget av WHO (Verdens helseorganisasjon) som en av de seks viktigste smittsomme sykdommene i verden. De