INSONY - Årsaker, symptomer og behandling

Søvnløshet er et ord som stammer fra latin og betyr fravær av søvn. Søvnløshet, det vil si den enkelte som lider av søvnløshet, er en som gir svært vanskelig å sove eller hvem som ikke kan holde seg i lang tid. I begge tilfeller lider pasienten kronisk av ikke-restorativ søvn og kan ikke være fullt produktiv i løpet av dagen.

I denne artikkelen vil vi forklare hva søvnløshet er, hva er hovedårsakene, hva er symptomene og hva slags behandling pasienten kan bruke for å kvitte seg med dette problemet.

Hvis du leter etter informasjon om andre søvnrelaterte lidelser, kan du gå til følgende artikler:

• SLEEP APNEIA - Årsaker, symptomer og behandling.
• HVORDAN DU STOPPER RONCAR.

Hva er søvnløshet

Søvnløshet er en søvnforstyrrelse som rammer opptil 10% av mennesker i kronisk form og opptil 40% i akutt form.

For å bli karakterisert som søvnløshet, må pasienten ha følgende egenskaper:

• Vanskelighetsgrad å sovne eller problemer med å sovne i et antall timer tilstrekkelig til å ha en restorativ søvn.
• Presentere vanskelighetene beskrevet ovenfor, selv om det er tilstrekkelig tid og ideelle forhold for å sove.
• Fraværet av restorativ søvn som er i stand til å gjøre pasienten uproduktiv i løpet av dagen.

Hvis personen ikke presenterer disse tre egenskapene, har han sannsynligvis ikke søvnløshet. For eksempel, personer som sover noen få timer om natten, men forblir fullt produktive gjennom dagen, er ikke insomniacs.

Det er også viktig å skille søvnløshet fra søvnmangel. Pasienter med søvnmangel er de som ønsker å sove, men de kan ikke gjøre det av grunner fra et støyende, ubehagelig eller veldig klart miljø, til umuligheten av å sove av profesjonelle grunner. Hovedforskjellen mellom søvnløshet og søvnmangel er det faktum at pasienten i det andre tilfellet kan sove hvis det gis anledning.

En annen situasjon som ikke betraktes som søvnløshet, er tilfeller av noen mennesker som har den sirkadiske rytmen til (naturlig klokken) forskjellig fra vanlig, å være produktiv om natten og døsig i løpet av dagen. Disse individer er heller ikke insomniacs, fordi om morgenen og en del av ettermiddagen, er de i stand til å sove en restorativ søvn for å være produktiv igjen om natten.

Årsaker til søvnløshet

Det er dusinvis av årsaker til søvnløshet. Generelt blir de ofte kategorisert i akutt søvnløshet og kronisk søvnløshet.

Årsaker til søvnløshet av kort varighet

Akutt søvnløshet, også kalt forbigående eller kortvarig søvnløshet, er et søvnproblem som varer mindre enn 3 uker, og er ofte forbundet med stressorer som:

• Plutselige forandringer i miljøet der personen sover. Spørsmål som lyd, temperatur, type madrass, lysstyrke, tilstedeværelse av andre mennesker i rommet, etc. kan forårsake søvnløshet i en kort periode, til pasienten tilpasser seg det nye miljøet.

• Plutselig økning eller reduksjon i forbruket av visse stoffer, som koffein, nikotin, alkohol og illegale rusmidler.

• Akutte sykdommer, spesielt de som forårsaker smerte, ubehag eller hindrer pasienten i å ligge ned.

• Psykologiske påkjenninger som skilsmisse, tap av sysselsetting, død av en slektning, diskusjoner, faglig press etc.

• Bruk av visse medisiner, som betablokkere, teofyllin, kortikosteroider, fluoksetin, bupropion, venlafaksin, levothyroksin, bronkodilatatorer og amfetamin.

• Suspensjon, etter langvarig bruk, av legemidler som virker på sentralnervesystemet, som for eksempel antidepressiva eller anxiolytika.

Kortsiktig søvnløshet løser seg vanligvis etter noen uker. I noen situasjoner kan pasienten imidlertid bare gjenvinne normal søvn etter at stressfaktoren er eliminert. Hvis faktor som forårsaker søvnløshet ikke kan omgå, kan akutt søvnløshet bli kronisk.

Årsaker til kronisk søvnløshet

Kronisk søvnløshet oppstår når pasienten har problemer med å sove på minst 3 dager i uken i mer enn 4 uker på rad. Ofte forblir pasienten i flere dager uten å sove godt og presenterer da en isolert natt med god søvn.

De vanligste årsakene til kronisk søvnløshet er:

• Dårlig søvnhygiene: I motsetning til hva navnet antyder, det vi kaller søvnhygiene, har ingenting å gjøre med pasientens rengjøringsvaner. Søvnhygiene er et sett med handlinger gjennom dagen som favoriserer søvn på natten. Eksempler på dårlig søvnhygiene er: konsumere koffein om natten, praktisere fysiske aktiviteter like før sengetid, ikke sove samtidig, hver dag, ta flere lur på dagen, spesielt etter klokken 3, spise middag sent på kvelden, studere eller jobber sent, etc.
• Psykofysiologisk søvnløshet: også kalt primær søvnløshet, er at søvnløshet som oppstår uten tilsynelatende årsak. Pasienter med psykofysiologisk søvnløshet kan ikke slappe av i sengen og vise stor mental aktivitet når de prøver å sovne og tenker på flere ting på rad. På et tidspunkt i sin intense mentale aktivitet berører pasienten at han har ligget lenge i seng uten å sove og begynner å være engstelig i det, og skaper en ond syklus som gjør det enda vanskeligere for ham å slappe av og sovne. Over tid kan pasienten begynne å knytte sin egen seng eller soverom med perioder med angst. Noen av dem kan bare gå tilbake i dvale hvis de forandrer sitt miljø.
• Nevrologiske sykdommer: som Parkinsons sykdom og Alzheimers sykdom.
• Paradoksal søvnløshet : også kalt sleep hypochondria, paradoksal søvnløshet er en falsk følelse av søvnløshet. Pasienten mener å være insomniac, men når man studerer ved polysomnografi, er det mulig å oppdage at han ikke bare kan sove relativt raskt, men har også god søvnkvalitet. Likevel, neste dag, lover pasienten å være saksom til å sove og ha hatt natts søvn.
• Psykiske lidelser: Kronisk søvnløshet er svært vanlig hos pasienter som lider av psykiatriske problemer, spesielt depresjon, angstlidelse, rusmisbruk eller posttraumatisk stresslidelse.

Enhver årsak til akutt søvnløshet kan føre til kronisk søvnløshet dersom stressfaktoren ikke kan kontrolleres.

Symptomer på søvnløshet

Den sovende pasienten har vanligvis flere tegn og symptomer i løpet av dagen på grunn av manglende restorativ søvn om natten. Blant de vanligste er:

- Tretthet.
- Døsighet.
- Manglende konsentrasjon.
- Minneendringer.
- Irritabilitet.
- Angst.
Vanskelighetsgrad å utføre oppgaver.
- Økte ulykker.
- Hodepine.
- Gastrointestinale symptomer.
- Forholdsproblemer.

Behandling av søvnløshet

I første omgang behandles søvnløshet med atferdsterapi, inkludert søvnhygieneutdanning og avslapningsteknikker.

Noen tips bidrar til å forbedre søvnløshet:

- Kjen vanene med søvnhygiene.
"Ikke gå i seng uten å være søvnig.
- Bruk kun sengen for å sove. Unngå å spise, tinker med datamaskinen eller ser på TV i sengen.
- Hvis du etter 20 minutter legger deg ned, kan du ikke sove, stå opp og gå og ta en avslappende aktivitet, for eksempel å lese eller lytte til stille musikk.
- Hvis du ikke har søvn, unngå å være i lyset. Overdreven lys gjør det vanskelig å sovne.
- Prøv å våkne hver dag på samme tid, selv i helgene.
- Når du våkner, hvis det allerede er morgen, gå ut av sengen, selv om du fortsatt er trøtt. Dette vil gjøre søvn lettere om natten.
- Ikke ta lur på ettermiddagen.
- Øv fysiske aktiviteter gjennom dagen, men unngå å stresse om natten.
Finn måter å slappe av om natten. Varmt bad, massasje, lesing, meditasjon eller yoga kan hjelpe. Noen pasienter rapporterer forbedring med akupunktur.
- Ikke la klokker rundt, slik at du ikke fortsetter å se på tiden hele tiden.
- Forstå at angst om å ikke være i stand til å sove, gjør det vanskelig å sove.
- Ikke ta uløste problemer hele dagen til sengs.

Det bør bemerkes at noen av disse tipsene må implementeres i flere dager før noen forbedringer kan bli lagt merke til.

Søvnløshet medisiner

I noen tilfeller er bruk av medisiner for å indusere søvn nødvendig. Noen alternativer for å behandle søvnløshet inkluderer:

- Benzodiazepin-anxiolytika: triazolam, estazolam, lorazepam, temazepam og flurazepam.
- Ikke-benzodiazepin-anxiolytika: zolpidem, zopiklon, zaleplon og eszopiklon.
- Melatoninagonister: Ramelteon (Rozerem®).
- Antidepressiva: amitriptylin, trazodon, doxepin (angitt bare dersom pasienten har depresjon assosiert med søvnløshet).

Valerian er en medisin som kan oppnås uten resept og er mye brukt av pasienter for å hjelpe med å sove. Imidlertid er det lite vitenskapelig bevis som støtter bruk av denne for behandling av søvnløshet. Det ser ut til at det bare er en placebo.

Melatonin er et levedyktig alternativ for noen typer søvnløshet. Vi forklarer i detalj bruken av melatonin for behandling av søvnløshet i følgende artikkel: MELATONIN - Hva det er, Hvordan ta, indikasjoner og bivirkninger.

FREKVENSSTEST - HVORDAN OG NÅR Å GJEN

Graviditetstesting er den enkleste, mest pålitelige og rimelige måten å diagnostisere en pågående graviditet. Med rundt 10 reais kan du få en pålitelig test på apotek og finne ut om noen få minutter hvis du er gravid eller ikke. Men selv om det er allment tilgjengelig, er graviditetstesting fortsatt et mysterium for mange kvinner. Tvil sp

(medisin)

VETENSKAPELIG PAIN - Årsaker, symptomer og behandling

Sciatic nervesmerter, også kalt iskias, iskias, eller bare iskias, er en nevropatisk smerte som oppstår når nervesystemet er betent. Det klassiske kliniske bildet av isjias er lumbelsmerter med bestråling på ett av bena, og det kan være tap av muskelfølsomhet og svakhet i det berørte lemmet. Hva er skiatisk nerve? Den sc

(medisin)