5 Tips for å få en veps midje
The. kvinner er alltid oppmerksomme på deres silhuett , opprettholdelse av et balansert kosthold og, selvfølgelig, opprettholde en sunn kropp.
det er ofte vanskelig å opprettholde gode daglige vaner, inkludert både sunn ernæring og fysisk aktivitet, fordi livets tempo ikke alltid tillater det.
Et av de vanskeligste områdene for å få et godt resultat er størrelsen, fordi det er der vi går. begynn å ta fett og dette er området du lettest oppdager å være overvektig.
Selv om mange kvinner synes det er nødvendig å gå på treningsstudioet for å få en skulpturell kropp, dette er helt falsk. Fordi mye arbeid kan gjøres hjemme.
Hvis du ikke kan få regelmessig trening på grunn av tidsbegrensninger, kan du begynne å øve noen av teknikkene hjemme og starte tone opp og avgrense høyden din
Finn ut under våre topp 5 tips, og legg dem i praksis hvis du vil ha en størrelse som er sjalu.
La oss gå!
Noen tips for en perfekt størrelse
Det finnes utallige tips og teknikker som kan brukes til å finjustere størrelsen, det være seg øvelser, dietter eller hjemmelagde oppskrifter som utfyller fysisk aktivitet.
Går videre: beste milkshakes for å hjelpe deg å gå ned i vekt
1. Hula Hoop
La oss oppdage en liten kjent teknikk: Hula hoop . Selv om noen anser det å være et barns leketøy, , er det ideelt for å arbeide .
Fordelene ved å bruke det er at i tillegg til å underholde deg, spiller du midten av kroppen din.
en god måte å gjøre denne rutinen er dansing med ca 5 minutter ved å vri rundt midjen.
Du kan også bruke 2 eller 3 ringer for å øke litt problemer mosjon.
2. Dans
Dans er en av de mest komplette øvelsene for kroppen. Det bidrar til å redusere fett og holde kroppen sterk og aktiv.
Ved å ta danseklasser eller perfeksjonere en stil som salsa, merengue eller annen dans du vil, vil du brenne fettforekomster som akkumuleres rundt magen din
På den måten får du en finere og tynnere størrelse
3. Å gjøre øvelser for størrelse
En god måte å begynne å jobbe på i midjen din er å gjøre bestemte øvelser for det området av kroppen. Blant de mest effektive, kan man skille mellom:
The abs
Arbeidsklær med vekter bidrar til å tone midjen. Du kan bruke en ball eller manualer for dette.
- stå på gulvet, armene utstrakt holde vekt.
- Brett ben litt og satt tilbake til 45 grader.
- Hold posisjonen og drei midjen uten å bøye armene dine.
Tå
Denne øvelsen er basert på strekk og fleksibilitet.
- Stå rett og spre beina dine.
- med venstre hånd, må du berøre spissen av høyre fot vice versa
- Gjenta 20 repetisjoner per økt.
belte Tours
den beste måten å trene midjen er å rotasjoner av bysten .
- en stor oppgave, er å plassere et rør eller en stav bak nakken og hold den med armene
- dette gjør det mulig å rotere torsoen for å bli gjentatt minst 25 ganger for å bidra til å definere denne sonen
Svømming
For en gang, er vi svømming ute av vannet!
- Plasser deg selv med forsiden ned på teppe og strekk armer og ben.
- Begynn å gjøre bevegelser med beina og armene, som om du svømte.
- Det anbefales å gjøre ca. 30 sekunder med bevegelse, hvile i ca 5 sekunder og starte igjen.
For å gå videre: Oppdag hvordan svømming forbedrer helse
4. Lokalisert massasje
Massere dette området av kroppen er ekstremt effektivt. Det er mange reduserende kremer på markedet som er gode for denne funksjonen.
Det anbefales å massere området 3 ganger i uken , helst om morgenen før treningen.
En veldig god ting for å forbedre effekten av massasjen er å dekke denne delen med strekkfilm og la kremet hvile i 40 minutter.
5. Hjemmehjelpemidler og oppskrifter
La oss snakke om hjemmehjelpemidler og oppskrifter for å holde en fin størrelse.
Disse tipsene skal inkorporeres i din daglige treningsrutine, eller bare for å hjelpe kroppen din til å forbrenne fett.
- Drikk minst 2 liter vann om dagen
- På morgenen, ta et glass vann (200 ml) med sitronsaft, i tom mage.
- Spis grønn te 3 ganger om dagen.
- Drikk et glass gulrotjuice (200 ml) før hvert måltid
Mitt barn er overvektig. Hva kan jeg gjøre?
Disse setningene snakker til deg, det er dialogen vi har oss selv med speilet vårt. Det er en slags selvsabotasje som genererer veldig sterke følelser av usikkerhet, som undergraver selvtillit og ofre selvtillit. Vi gleder oss til å knuse oss mentalt ved å tenke på det vi ikke liker hjemme, men vi bruker lite tid på å tenke til hva vi liker og å gjøre en jobb til å elske oss grundig.
8 Tips for vellykket hæl som bærer hele natten
Iøynefallende og ) sko som har vært i moten helt siden deres utseende. Men i de fleste tilfeller bærer hæler betyr å miste følelsen av komfort , spesielt hvis de er på lang tid. Heldigvis er det mulig å kombinere estetikk og komfort: Det er visse tips for å gjøre slitasje behagelig uten å føle deg ubehagelig, slik at du kan skinne med et sofistikert og trendy utseende.
