5 Matvarer for å få bedre blod

Hvordan å forbedre blodets kvalitet? La oss begynne med å definere hvilket blod som er, dvs. et flytende bindevev som strømmer gjennom kapillærer, vener, arterier, atria og ventrikler hos alle vertebrater. Den røde farge er uunngåelig på grunn av tilstedeværelsen av hemoglobin pigment inneholdt i erytrocytter .

hans tekstur er tett, ugjennomsiktig, metallisk smak i . Fargen kan imidlertid forandre seg: fra skarlagen, noe som indikerer et høyt oksygenivå, til mørkt rødt, det vil si lavt oksygen.

Blodens gjennomsnittlige pH er fra 7,35 til 7 45, mens dens temperatur er 38 grader, noe som er høyere enn den kroppstemperatur .

Hva fører blod?

• Næringsstoffer
• hormoner
• antistoff
• oksygen~~POS=TRUNC
• karbondioksid
• Elektro
• Vitaminer
• Varme

Vi anbefaler: 6 drinker å rense blodet naturlig

Hvor danner det

celler? Blod er produsert i beinmargene , som er et svampete vev som befinner seg innenfor visse bein i kroppen som hodet, brystbenet og hodeskallen.

Kroppen mennesket inneholder omtrent 4,5 til 6 liter blod, hvorav 55% er plasma, den flytende delen består av vann, mineralsalter og proteiner. De resterende 45% inneholder røde blodceller, hvite blodceller og platetall .

Hvordan spise et sunt kosthold?

• Ha grønnsaker uten stivelse som tomater, gulrøtter og spinat. Det er viktig å redusere potetinntaket uten å eliminere det helt.
• Se etter sunt protein , som magert kjøtt, kylling, kalkun og fisk. Unngå å spise røde kjøtt, spesielt alt som er behandlet, for eksempel bacon eller pølse.
• Hele mat er et godt valg . Hele ris, pasta eller brød er sunnere enn hvit ris på grunn av fiberinnholdet. Blodsukkernivået stiger da sakte og gir en følelse av mat.
• Bruk vegetabilske oljer . Det er bedre å velge oliven eller rapsoljer for å krysse. På den annen side, unngå bruk av smør fordi det inneholder for mye mettet fett.
• Unngå søte drikker , som juice, brus eller iste. Det er best å forberede naturvann med et snev av frukt.

Hvilke vitaminer og mineraler danner blodet?

• Vitamin E : gjør røde blodlegemer mer motstandsdyktige
• Jod : bidrar til utviklingen av røde blodceller og blodplater
• Vitamin C : .. stimulerer absorpsjon av jern
• Sink : involvert i dannelsen av lymfocytter
• Vitamin K .: fremmer blodlevring
• Kobolt .. for å hjelpe dannelsen av hemoglobin og røde blodceller
• Kobber . ansvarlig for å gjøre jern tilgjengelig for produksjon av røde blodceller
• Iron : viktig for å danne hemoglobin , som er ansvarlig for å transportere oksygen til cellene
• Vitamin B12 : hjelper røde blodlegemer til å vokse
• Folsyre : bidrar til modning av erytrocytter og leukocytter

Anbefalte matvarer

Lever

Lever kjøtt er rik på vitamin A, noe som uunngåelig hjelper forbedre hudens utseende, takket være dens antioksidantegenskaper. Men øker også produksjonen av hemoglobin takket være det høye jerninnholdet . Enda bedre er det lite fett og gir folsyre, som opprettholder riktig celledeling.

Egg

Hvis du ikke er allergisk eller intolerant mot egg, bør du inkludere dem i kostholdet ditt. De er en kilde for protein, mineraler og vitaminer, spesielt i den gule, hvor lecitin, er ansvarlig for rengjøring av fett i arteriene . Den inneholder også kolin, noe som forbedrer nervesystemet.

De gir vitamin D, A og E og mineraler som jern, sink, selen, fosfor og folat.

Pulses

De jobber perfekt for folk som ikke spiser kjøtt fordi de bidrar til å balansere næringsinntaket takket være deres høye proteininnhold . De gir også: karbohydrater, fiber, B-vitaminer og mineraler som jern, magnesium og kalium

Ikke glipp :. urte-løsninger for å øke røde blodceller

Tørket frukt

selv om nøtter inneholder en høy kaloritetthet i en liten mengde, de gir viktige næringsstoffer for kroppen, forutsatt i moderate mengder , fordi de inneholder sunt fett med syrer Omega 3 fett.

På den annen side inneholder de et bredt utvalg av vitaminer og mineraler. Dette gjelder for kalium, magnesium, fosfor, vitamin E og B-kompleks.

Poteter

Poteter er drivstoffet som kroppen trenger for å produsere vann. energi . De er rike på B-vitaminer, folinsyre og andre hånd mineraler, flavonoider beskytte kardiovaskulære og redusere dårlig kolesterol.

på sin side, B-vitaminene er ansvarlig for å beskytte arteriene. Vitamin B6 i bestemte reduserer nivåene av homocystein, en kjemisk forbindelse som bidrar til betennelse i blodårene.

Så når vil du begynne å forbedre kvaliteten på blodet?

Hvordan reagerer hjernen når vi slutter å spise sukker?

Vi er virkelig fascinerende vesener. Vi har et privilegert sinn som er i stand til komplekse operasjoner, selv om vi har mye trøbbel Gjenta dem hver dag. Tanker, følelser og følelser agglutinerer og samsvarer med vårt eget kaos i en slags sky som vi alene har tilgang til. Men til tross for oppfatningen om immateriell at Vi har i vårt sinn, det fungerer fordi bak, det er en kompleks fysisk struktur som støtter den: hjernen vår.

(Naturlig rettsmidler)

8 Tips for en sunn og deilig frokost

Mange ernæringseksperter er enige om at frokost er dagens viktigste måltid fordi er den som bringer kroppens energi til å starte dagen godt. Dessverre går mange mennesker over frokosten uten å vite at den eneste dyden til denne dårlige vanen er å bremse stoffskiftet, og øker kaloriinntaket betydelig i løpet av dagen.

(Naturlig rettsmidler)