4-Vitaminer som vil hjelpe deg å helbrede lungene etter røyking

i tillegg til å hjelpe oss til å styrke immunforsvaret, hjelper vitamin C oss helbrede lungene og redusere angst forårsaket av mangel på nikotin, hvis vi ønsker å slutte å røyke.

Du Vanen med å røyke? Har du stoppet nylig? I alle fall bør du vite at at det å få inn noen vitaminer, vil bidra til å helbrede lungene etter røyking.

Mange mennesker vet ikke. Vi tenker ofte at det er nok til å slutte å røyke for at alt skal være perfekt som før.
Men du må ikke glemme at røyking vane er forårsaket av avhengighet som produserer nikotin.

Denne komponenten forårsaker alvorlig skade på celler og kroppssystemer som ikke regenererer alltid alene eller raskt.

Heldigvis er det næringsrike matvarer som bidrar til å motvirke skader forårsaket av nikotin. Dermed er de bidra til å helbrede lungene og forebygge luftveissykdommer.

Nedenfor vil vi snakke viktige vitaminer for å helbrede lungene etter røyking.

1. Vitamin C

The vane røyking reduserer mengden av vitamin C i kroppen opptil 25%, så det er nødvendig å øke dosen av denne viktige komponenten.

Vitamin C-mangel vil gjøre deg egnet til .-infeksjoner som immunsystemet svekkes

andre problemer som stammer fra mangel på dette vitaminet er:

• prematur rynker
• søvnløshet
• problemer i tannkjøttet, slik som smerte, betennelse og liten blødning

Her er en liste over matvarer som du kan finne dette næringsstoffet

• Kiwi
• Lemon
• Mandarine
• Grapefrukt
• Pineapple

Hvis du fortsatt har denne vanen, du må konsumere tre ganger mer vitamin C for å behandle lungene etter røyking.

Hvis du prøver å stoppe, bør du vite at vitamin C vil hjelpe deg med å redusere nikotintrengninger.

Vil du vite mer? Les: 5 kiwi smoothies å prøve!

2. Vitamin A

Vitamin A eller beta-karoten mangel kan forårsake forandringer i immunsystemet. Dermed du kan øke forekomsten av smittsomme sykdommer i luftveiene

Du finner dette næringsstoffet i.

• Plommer
• Squash
• Mango
• Fiske
• Pink Grapefruit
• Salat, Sveitsisk Chard
• Vannmelon
• Tomat
• Gulrøtter
• Broccoli

3. Vitamin E

Vitamin E bidrar til å redusere risikoen for lungesvulster som er knyttet til bruken av tobakk.

Det er også kjent som tokoferol navn, og det er et fettløselig vitamin som fungerer . som en antioksidant og bidrar til å beskytte essensielle fettsyrer

for å få fordelene og omsorg for lungene etter røyking, prøve å inkludere vitamin E naturlig gjennom forbruk av

• Gul
• egg Peanut
• Coco
• korn, ris, soya
• Broccoli
• Salat
• rosenkål
• grovt brød

i tillegg til å hjelpe til å gjenopprette helse av lungene dine ved å slutte å røyke, hjelper vitamin E å behandle:

• Alzheimer
• PMS
• Mannlig infertilitet

4. Vitamin B9

vitamin B9 eller folsyre bidrar til dannelse av blodceller, noe som påvirker i det forebyggelse av anemi og bidrar til å opprettholde sunn hud.

I tillegg til å helbrede lungene etter røyking Vitamin B9 er nødvendig for å fungere sentralt i nervesystemet. Dette skyldes at dette vitaminet virker på syntesen av senderen.

Hvis det høres litt, bør du vite at dette vitaminet hjelper røykere med å slutte. For vitamin B9 kan du spise:

• Advokat
• Løk
• Hvitløk
• Soya
• Nøtter
• Jordbær
• Druer
• Lemon
• Carrot
• Squash

Besøk denne artikkelen: anemi påvirker det våre følelser

andre måter å forebygge forekomst av lungesykdommer på grunn av røyking

• Unngå junk food forbruk, for eksempel stekt eller? matvarer som inneholder kunstige søtningsmidler. De produkter som du har å gjøre særlig oppmerksomhet er brus, som de påvirker nervesystemet og funksjon av tarmen, slik at de fremhever de skadelige effektene av røyking.
• Når du planlegger måltidene dine, inkludere mat rik på tryptofan. Det er aminosyren som er ansvarlig for å produsere serotonin. Det er nyttig for folk som sluttet å røyke fordi høye nivåer av serotonin redusere angst.
• Skader forårsaket av nikotin akselerere bein tap som oppstår med alderen. Dermed tillegg kalsiuminntak i kosten motvirker denne effekten og bidrar til å opprettholde sunne bein for å unngå brudd og andre skader.
• Trening bidrar til å forbedre hjerte-system . Ved å utføre en daglig fysisk aktivitet bidrar du til å trene hjertet ditt. Dette forbedrer blodsirkulasjonen, og bidrar til å hindre trombosedannelse i arteriene som på lang sikt føre til myocardialt infarkt. Trening reduserer også forekomst av høyt blodtrykk og forbedrer lungene, som hjelper man holde en stabil respirasjonsfrekvens (14 til 22 pust per minutt).

Det er viktig å huske på at røyking er en av de faktorene de mest vesentlige risikoer i utviklingen av alvorlige sykdommer.

det anbefales hvis du ønsker å slutte å røyke, til å avstå fra å bruke høye doser av betakaroten kosttilskudd langsiktig.

Slik eliminerer du tannplakk og forbedrer oral helse

Tannplakk er den akkumulering av matrester på tennenees indre og ytre overflater. Denne orale sykdommen kan forårsake dårlig ånde og kan utvikle en annen type kjærlighet av samme natur (som tartar), som utvikler seg når Disse matrester herdes og blir kalsinert i tennene. Dette fører da til blødning og dårlig ånde.

(Gode vaner)

8 Grunner til hvorfor du bør begynne å trene

Alle vet at trening er en av de beste vaner for god fysisk, mental og følelsesmessig. Likevel mange mennesker lever et stillesittende livsstil og ikke finne tid til å gå på treningsstudio eller å trene sport. Selv om det ikke alltid er mulig å utføre daglige øvelser, er det verdt å ha villigheten til å Start med viktige fordeler Uansett alder eller fysisk tilstand, fremmer idrettsaktiviteter velvære, lindrer stress og faktisk bidrar til å forhindre sykdom.

(Gode vaner)