Er du stresset eller engstelig?
I vår tid mange ting bekymrer oss, og enhver situasjon kan svekke våre nerver .
Spenningen du føler er bare stress. Hvis ubehaget ditt er kort, er det ingenting å være bekymret for.
Men angstlidelser kan komplisere ditt daglige liv. Grunnen: intens angst og blokkere det fører
Gå til jobb, for eksempel, kan være veldig frustrerende hvis jobb er svært krevende eller hvis hodet er veldig saksøker
Den spanske Society .. angst og stress Study (HAV), definerer den generaliserte angstforstyrrelser som oppleves av personer som har voldsomme reaksjoner som angst og høy fysiologisk virkning i mer enn seks måneder.
det er veldig vanlig for folk med denne lidelsen viser en sterk nesten permanent stress.
angst er forårsaket av feiltolkninger og forventede negative tanker .
kompleksiteten av disse Begge situasjonene gjør tolkning og diagnose vanskelig, selv av eksperter.
For å finne ut om du lider av stress eller angst, bør du analysere disse faktorene:
1. Din bekymring er vedvarende
Du ordne før konfirmasjonen er normal: du må søke klærne, skoene passer og lukke akademisk bakgrunn
Dette kan skje med deg, men også barnet til en. bror eller en elsket
Men hvis du har vært bekymret for alt i 6 måneder, kan du lide av en angstlidelse. preget av overdreven bekymring.
Det første som leger analyserer, er om personen allerede følte seg på den måten før den stressende situasjonen oppstod, og om atferden er vedvarende.
ikke fortsette, og var av kort varighet, er det sannsynlig at du ikke lider av en angstlidelse.
for eksempel hvis du skal gifte og før bryllupet forberedelsene alt var vel, Det er sannsynlig at dette bare er et passerende stress.
Men hvis du hadde disse symptomene godt før, så kan det være en angstlidelse som krever akutt medisinsk hjelp.
Les også: 6 sjeldne effekter av angst
2 . Du kommer til negative konklusjoner
Du tenker ofte på de verste resultatene? Er du fortalt at du er en negativ person? Noen mennesker tror at de er slik, og at det bare er et overflødig forholdsregel. Andre sier at de er realistiske.
Hvis disse tankene er ekstreme og vedvarende, så har du en angstlidelse. .
Det er ikke lett å identifisere den virkelige situasjonen. Hvis du føler deg dårlig hele tiden, vil alt bli verre, og du kan ikke nyte øyeblikket, du må bekymre deg.
Personer med angstlidelser tror de har så mange feil som det gjør unødvendig .
de føler seg stadig skuffet over hva de gjør og tror de vil skam deres familier.
Hvis du er blant dem som tror at ved å motta et slag På hodet vil du ha en hjerne svulst, du har en angstlidelse.
Denne modellen for negativ tenkning kalles katastrofisme.
3. Du er irritabel og andre merker
Er du bekymret, trøtt, irritert og har problemer med å sove eller konsentrere? Disse oppføringene er knyttet til en rekke helseproblemer, både mentale og fysiske.
De er en del av vanskeligheten ved å diagnostisere angstlidelser. De er også derfor også andre mennesker beveger seg bort fra deg.
Men hvis noen av disse symptomene vedvarer sterkt nok til å forstyrre deg i ditt daglige liv, dine medarbeidere eller klassekamerater, dette er riktig tidspunkt for å søke en ekspertes oppfatning .
4. Det som gjør at du føler deg bedre passer ikke dine planer.
Du vet nøyaktig hva du trenger å gjøre og har lyttet nøye til tips og triks for å komme seg unna stress.
Videre er du klar over at du må følge en sunn livsstil og trene regelmessig, og du vet alle disse tipsene, men du bruker ikke dem og har ikke tid til å gjøre det.
Du kan være å være allerede en veldig organisert person, men må du ta hensyn til en grunnleggende faktor: dine prioriteringer .
Helsen din må være din prioritet, og å ta tid for deg er mye viktigere enn noen annen fordi det kunne redde livet ditt
Gjør disse tingene som gjør deg glad:
- Gå ut med venner
- Bruk tid alene
- Les
- Spill sport daglig
- Finn nye hobbyer
- Reise og oppdag nye steder
Décou Denne artikkelen: Venner er gode for helsen din
5. Behandle problemet når det kommer ut av hendene.
Hvis du har testet disse teknikkene og fortsatt sliter, er det sannsynlig at dette er på tide å snakke med en profesjonell.
Din spesialist bør helst være profesjonell. kognitiv terapeut av adferd . Hensikten er å vise deg nye måter å tenke på og hvordan du skal håndtere alvorlige situasjoner.
En generell psykolog kan i alle fall hjelpe deg med å identifisere problemet og finne den beste løsningen. Om nødvendig vil han sende deg til en egnet spesialist hvis han ikke kan løse dine problemer.
5 Nøkler for å forbedre hjernens helse ved frokosten
I 2014 ble en veldig interessant bok publisert: "The SharpBrains Guide to Brain Fitness: Hvordan optimalisere hjernens helse og ytelse i alle aldre" forklarer hvordan vi kan øke hjernens helse og vår evne til å nyte en bedre livskvalitet. Gjennom 11 hovedstrategier forklarer forfatteren hva folk flest allerede vet, men få mennesker vet sette i bruk.
7 Vanndrivende matvarer du bør legge til kosthold
å Bekjempe vannretensjon og fremme rensing av giftstoffer det er godt å innføre i vår diett vanndrivende mat også gi oss med vitaminer. diuretika matvarer er de som etter sin ernæringsmessig sammensetning, bidra til å skape en balanse mellom væske og elektrolytter fra kroppen. de er ofte rike på vann og kalium, i tillegg til andre essensielle mineraler som bidrar til å eliminere overskudd av natrium gjennom urinen.
