Fortsatt å beholde Nyttårsoppløsningen og gå på en diett? Følg vårt råd

Men etter semestersesongen har mange satt seg som mål å miste vekt, spesielt på grunn av overflødig mat og alkohol som vi alle gjør på denne tiden av året.

Hvis du fortsatt er fast bestemt på å oppnå målet ditt, vil vi gi deg noen tips for ikke

Som vi vet at det ikke alltid er lett å holde resolusjonene i det nye året, , tilbyr vi tips for å gjøre livet ditt lettere og hjelpe deg å gå ned i vekt.

Ikke gå glipp av dem!

Endre handlelisten din

Er du sikker på at maten du kjøper er sunn? Begynn med å endre handlelisten din slik at du ikke er fristet av andre matvarer når du går på markedet.

Frukt, grønnsaker og fullkorn er stiftmat av et måltid sunn og fullstendig Du kan legge til litt kjøtt og fisk på maten din fra tid til annen.

I alle fall bør du unngå bearbeidet mat til enhver pris, eller de som inneholder høye mengder sukker og mettet fett

Les også: Oppdag sunn fett som ikke gjør deg fett

Sett et mål

Vær veldig forsiktig! Målet ditt skal være realistisk og oppnåelig. Det bør ikke være for mye eller for langt sikt.

Du kan angi små mål hver måned, eller hver annen uke. Det viktigste er at de er i riket av muligheter, eller du vil raskt bli motløs.

Lær å lage mat

Dette rådet er absolutt en av de lengste å sette på plass, men det er også det som kan gi deg de fleste fordeler. Hvis du tilbereder deg selv, vil du kunne forberede sunne måltider, med ingredienser fra økologisk landbruk og 100% naturlig.

Prøv å perfeksjonere matlagingsteknikker med damp, grill og ovn , som er de sunneste metodene for å bevare matens egenskaper.

Ikke velg et mirakulært kosthold.

De såkalte "mirakuløse" diettene er veldig attraktive, men kan også være svært farlige.

Da de tillater oss å miste vekt raskt, tiltrekker de oss. Men i det lange løp, er det påvist at de totalt svekker kroppen vår og får oss til å få mer vekt senere.

Disse dietene er ofte svært strenge og elimineres fra kostholdet av De som følger dem med ingredienser som er avgjørende for kroppen vår. De kan faktisk brenne fett, men de kan også forårsake sykdom og forårsake et fenomen av yo-yo.

Øk forbruket av Dette er på tide å senke forbruket av alkohol og brus. Den beste måten å hydrere kroppen din og holde den i god form er å konsumere en god mengde vann daglig.

Denne dyrebare væsken inneholder ingen kalorier og det er nødvendig for kroppens avgiftningsprosess for å gjøre det lettere å eliminere giftstoffer

Ikke glem å planlegge et treningsprogram

Sport er grunnleggende, uansett om du vil gå ned i vekt eller ikke. Fysisk aktivitet lar deg aktivere

stoffskiftet og brenn fett lettere.

Hvis du er veldig stillesittende, må du starte med lavintensitetsaktiviteter, slik at kroppen din gradvis blir vant til innsatsen. Tanken er å sette sammen et program som varer minst 30 minutter og som kombinerer kardiovaskulære øvelser med styrkeøvelser.

Vil du vite mer? Les: 8 smoothies ideell for vekttap

Bekjemp stress Du har kanskje hoppet over hele året,

, men stresset ditt er en av faktorene som kan hindre deg i å miste vekt og opprettholde en sunn vekt.

emosjonelle scenen er ofte ledsaget av en sterk følelse av angst, og derfor ofte overdreven kaloriforbruk.

i dette nye året, deg må unngå så mye stress situasjoner

for å holde et positivt sinn overfor vanskelige øyeblikkene som kan berøre deg.

ikke hopp over måltider i løpet av dagen, må du gjøre tre hovedmåltider og to Så langt som mulig Hopping på en av disse tider kan føre til at du blir sulten hele dagen lang. En situasjon som vil føre til at du spiser mange kalorier.

I tillegg øker ikke metabolismen og gir en følelse av tretthet

, som reduserer fysisk og mental ytelse.

drikke drikker rensende

drink forbruk med rensende egenskaper er en utmerket måte å forbrenne fett og for å fjerne avfall som holder deg slank ned som du ønsker. infusjoner, grønne smoothies og naturlig juice er noen av de beste alternativene du kan velge for kostholdet ditt.

Som du ser, er

nøkkelen i planlegging og vedtakelse av en sunn livsstil .

Det viktigste er å være disiplinert og konsistent, for å oppnå det målet mange av oss deler: å miste vekt.

Ti bud for å opprettholde sunne ben

Kvinner er de som lider mest av osteoporose Selv om denne sykdommen har en klar genetisk opprinnelse, er vår livsstil og diett to viktige faktorer som forhindrer forekomsten. Osteoporose påvirker kvinner mellom 55 og 70 år, da det er et stadium hvor beinene våre er mer skjøre og vi har større risiko for brudd.

(Gå ned i vekt)

Slik mister du magefettet i 7 trinn: Start i dag

Det er derfor viktig vet at disse pundene som er lagret i midten, kan forårsake diabetes og alvorlig hjertesykdom. Så hvordan kan dette problemet elimineres raskt? Først av alt må du være realistisk. Abdominalfettet vil ikke gå bort om to uker. Det skal også huskes at hver person har en riktig metabolisme, og vi må være oppmerksomme på at vi må bli involvert.

(Gå ned i vekt)