4 Smoothies høy i protein til frokost

Det er viktig å inkludere proteinrike smoothies i frokosten, av to grunner.

På den ene siden vil du føle deg full hele morgenen , og På den annen side vil du få nok energi til å starte dagen.

Visste du at det å gå over frokost kan forårsake betydelig vektøkning?

Metabolisme blir tregere og vi kommer til lunsj med stor sult, som presser oss til å velge store mengder mat.

På den annen side starter dagen med en høyprotein frokost som er ekstremt sunn og anbefalt.

I denne artikkelen vil vi introdusere 4 smoothie s deilig som vil hjelpe deg med å regulere vekten din og få de grunnleggende næringsstoffene til å starte dagen.

1. Spirulina smoothie

Dette er en av de rikeste protein smoothies som vil hjelpe deg å lade opp energien.

Hvis du for tiden opplever en betydelig periode av stress og angst , og du føler at immunforsvaret svekkes, ikke gjerne inkludere denne smoothieen i frokosten to ganger i uken.

Du får følgende næringsstoffer:

• proteiner
• enzymer fra klorofyll
• essensielle fettsyrer
• vitaminer (A, B, E og H)
• Fra jern
• kalsium
• fosfor
• magnesium

lære hvordan slank spising protein

Ingredienser

• 1 ts spirulina-pulver (5 g)
• en vegetabilsk drikk glass havremel (200 mL )
• 1 teskje hasselnøttpulver (5 g)
• Halvgrønne epler

Forberedelse

• Det første du må gjøre er å kjøpe vegetabilsk drikke med havre
  Det blir ofte markedsført i en versjon anriket med vitaminer, som vil være enda bedre for smoothie.
• helles i glasset på blenderen, og deretter legge til halvparten av epler skrelles, skje Spirulina og pulver skje hasselnøtt
• Bland til en homogen blanding er oppnådd, og legg til frokost med egg, hvis ønskelig. Bare deilig!

2. Banan, Strawberry & Walnut Smoothie

Det er en av de mest kjente og enkle å lage protein smoothies.

Det har mange vitaminer, antioksidanter og mineraler veldig godt tilpasset for å starte dagen godt og bekjempe tretthet

Husk at disse naturlige drikkene er sterkt anbefalt om morgenen.

Faktisk er det i øyeblikket at vi fordøyer dem bedre, og at de gir oss viktige næringsstoffer for å redusere hodepine om morgenen og forbedre vår konsentrasjon.

Ingredienser

• 1 moden banan
• 1 glass skummet melk eller vegetabilsk drikke (200ml)
• 5 jordbær
• 5 nøtter
• 1 spiseskje honning (25g)

Les også: 5 matvarer som gir deg energi

Forberedelse

• rense Først jordbærene og skjær dem i halvparten
  Legg dem deretter i blenderen med skummet melk, moden banan kuttes i stykker, s smuldrede nøtter og skje med honning
• Bland til alle ingrediensene er godt innarbeidet.

Smaken av denne smoothieen er eksepsjonell. Drikk det avkjølt og ledsag det med et stykke rugbrød med litt olivenolje. Du vil elske det!

3. En proteinrik kaffe smoothie

Hvis du ikke kan starte dagen uten en god kopp kaffe, vil vi tilby deg et deilig alternativ som lar deg nyte all smaken av en god cappuccino!

Det smoothie inneholder alle vitaminer, mineraler og alt protein man trenger.

Ingredienser

• en kopp kaffe (100 ml)
• 1 kopp vegetabilsk drikk valnøtter eller hasselnøtter (100 mL )
• 1/2 teskje sjokolade protein (2 g)
• 1/2 ts kanel pulver (3 g)
• 2 ring
• fra søtningsmiddel (til smak )

Fremstilling

• finner sjokolade protein i apoteker eller i helsekostbutikker.
  det har en høy energiverdi og er egnet for hele familien.
• i tilfellet vår smoothie, vil det gi oss mulighet til å få en deilig cappuccino smak.
  når du har forberedt kaffe, legge den i blender med vegetabilsk drikke hasselnøtt eller valnøtter og sjokolade protein.
• også legge kanel pulver, is og søtningsmiddel du ønsker.
  Bland alt godt, så . At alle ingrediensene er godt innarbeidet
• Dette er en svært forfriskende drink for å hjelpe deg å våkne opp godt

Se også :. Hva er den sunneste frokosten

4 ?. Smoothien rik på blåbær baserte protein

Dette er en rik smoothies den sunn proteiner kan konsumere.

Du kan forberede hvis man har naturlige blåbær. Ellers kan du erstatte dem med jordbær.

Denne kombinasjonen av antioksidanter, proteiner og mineraler vil tillate deg å holde en tilstand av metthetsfølelse i hele morgen.

Legg merke til oppskriften denne smoothie og nyt!

Ingredienser

• 3 skjeer av jordbær gelatin (20 g)
• 150 ml mandelmelk
• 20 g blåbær
• 1 kiwi
• i honning (valgfritt)

Forberedelse

• Denne smoothie rik på protein inkluderer noen jordbær gelatin, allerede klar.
  når du blander drinken din, vil det integreres med andre ingredienser og bringe deg til gode egenskaper.
• Legg inn dine blender mandel melk, blåbær og kiwi, skrelt og skåret i stykker.
  Mix til en glatt tekstur, og legg til litt honning hvis du vil.
  Men hvis du bruker blåbær og moden kiwi, vil du ha en god mengde sukker.

Du kan fullføre denne frokosten ved å spise en skive skinke og en liten rakett.

På denne måten kan du kjempe mot trøtthet og ankommer ved lunsjtid uten å måtte snack

Med hvilken smoothie skal du starte dagen?

Slik avgiftes leveren ved å spise vann med rosiner.

Leveren er organet i kroppen vår som syntetiserer proteiner og renser blodet for å eliminere giftige stoffer som på lang sikt kan forårsake forskjellige sykdommer. Gitt den funksjonen den har i kroppen, er det viktig å holde det sunt for å unngå å utvikle patologier som svekker livskvaliteten. Til tross for dette, langvarig bruk av narkotika, fattige diett og eksponering for hundrevis av toksiner, forringe leverfunksjonene og forårsake alvorlige lidelser.

(Naturlig rettsmidler)

5 Hjemmelagde masker for å styrke håret

For estetiske grunner ønsker vi alle et sunt, skinnende hår. Men forventer mange faktorer som klima, kjemikalier, eksponering for høye temperaturer, dårlig ernæring, genetikk håret og gjør dem kjedelige uten styrke eller vitalitet. , det er et mangfold av produkter som kan ta vare på og gjenopprette skadet hår.

(Naturlig rettsmidler)