En bedre posisjon mot nakkesmerter
Halsen smerte er onder som påvirker mange mennesker, og skaper spenninger i musklene rundt halsen, som forårsaker problemer med å bevege hodet normalt. Disse smertene er vanligvis forårsaket av dårlig stilling når du ser på fjernsyn eller vender mot datamaskinen.
Den gode nyheten er at disse nakkesmerter kan lindres med bestemte øvelser og vaner å ta for å forhindre denne typen kontrakturer. ! Sjekk ut disse tipsene i denne artikkelen
Nakkesmerter: årsaker og betydning
av nakkesmerter Begrepet refererer til smerten som kan oppstå i nakken: muskler, ryggvirvler, ben og mellomvirvelskiver
. en av de vanligste årsakene til nakkesmerter er under kontrakt spenninger i musklene i området, forårsaket av aktiviteter og dårlige daglige vaner, som å sove i ubehagelige stillinger, sitte inne på lange timer på en datamaskin eller på et kontor, eller til å gjøre dårlige nakke rotasjoner under treningsøktene, for eksempel
Andre årsaker til nakkesmerter. fibromyalgi, cervical leddgikt, sprukket plate eller til små brudd på grunn av osteoporose, blant andre. Hvis cervikal smerte er ledsaget av feber, hodepine og stivhet i nakken, er det viktig å konsultere en lege fordi det kan være meningitt.
Hva skal jeg gjøre når ? nakkesmerter
Her er hva du trenger å gjøre i tilfelle av smerte:
- Ta smertestillende, som ibuprofen eksempel
- bruke isen til det berørte området i første dager, deretter varme med varmeputer eller varm komprimerer neste
- Tren med rotasjonsbevegelser: Flytt hode fra venstre til høyre (
- ) øret skal røre på skulderen) og opp og ned, da disse øvelsene skal hjelpe musklene i hodet til å strekke seg bedre. Bruk en profesjonell
- å gjøre massasje hvis du noen gang lider Hvis du ser en lege,
, kan legen foreskrive en nakkestokk eller år kraftigere algeges som vil slappe av musklene dine.
- Slik unngår du nakke muskler? Følg avslappeteknikker
- for å lindre stress og slapp av muskler. Yoga eller meditasjon kan gjøre deg mest bra! Lær å lage øvelser som strekker
- til musklene i nakken din. Adopter en god posisjon på kontoret eller ansikt datamaskinen:
- ryggen skal være rett og godt støttet, og skjermen skal være på samme høyde som øynene dine ikke bo i samme stilling i flere timer
- være sikker på å endre. posisjon hver time og gå opp for å gå litt eller strekke, slik at kroppen din kan puste litt. Velg en pute som passer til nakkeformen din
. Også sørge for at madrassen er fast nok til å støtte kroppen din godt. Halsen smerte forårsaket av muskelkramper er vanlig.
Yoga er en av de mest effektive aktivitetene for å håndtere depresjon. Hans praksis bidrar til å bremse sin fart og arbeide personlig likevekt Yoga hjelper helbrede mest tilbakevendende mentale tilstander. Angst, depresjon og stress tendens til å være vår Beyond. dager , yoga er en tusenårig aktivitet som gir mange følelsesmessige fordeler.
10 Vaner som forårsaker ryggsmerter.
Ryggsmerter er ikke alltid forårsaket av de samme tingene. Selv om du har en sunn livsstil, kan du fortsatt ha en dårlig rygg. Når vi har dårlige vaner eller dårlig holdning, ryggsmerter kan bli mer akutt, noen ganger hindrer oss Denne tilstanden er kjent som lav ryggsmerter og er svært vanlig i dagens samfunn.
