Effektive tips for å miste buk fett
Belly fett omgir vitale organer og ligger under musklene; et sunt kosthold og mosjon er nødvendig for å eliminere det.
For å miste magen er det derfor viktig å øke utgiftene dine, styrke magesmellene og følge et riktig kosthold. er også nødvendig å eliminere noen dårlige vaner som tobakk og alkohol.
diett tips for å miste buk fett
for å miste buk fett, er det viktig å vurdere hvor mye mat du spiser og kalorier som Den inneholder Det anbefales å konsumere naturlige matvarer som frukt, grønnsaker og fullkorn, samt ekstra jomfruoliven. Leanproteiner, som kylling eller biff kalkun (uten hud), og fisk er også gode allierte slanking. Unngå enkle karbohydrater som hvitt brød, brus, tilberedte matvarer, mettet fett og søtsaker.
Foretre asparges, som virker som vanndrivende og kjemper mot oppbevaring av mat. vann (som vanligvis forårsaker hevelse), agurk, noe som reduserer vannretensjonen og øker følelsen av fylde (og dermed forhindrer deg i å overspise) og kale, som holder samme nivå av blodsukker , unngå cravings som bare gir deg et overskudd av kalorier
Steam eller bake, kok eller grill mat, men unngå stekte matvarer og retter i saus Drikker mye vann (minst to liter om dagen) fukter ikke bare huden din og eliminerer avfall fra kroppen, men opprettholder også en ideell vekt og sikrer at tarmtransittrasjonen fungerer som den skal.
Lag et underskudd på 5 00 kalorier per dag skal tillate deg å miste om lag 1 kilo fett per uke.
Anbefalte øvelser
Et balansert kosthold bør kombineres med en rekke motstandsøvelser og aerob trening for å miste mage effektivt.
TRAINING aerobic
Øk cardio økter, med aktiviteter som å gå eller løpe.
Du kan også starte med et moderat aktivitet slik som trimsykkel, din tempo i 30 minutter, så kan du øke intensiteten oppstigningen modus i 30 minutter
mageøvelser
et annet alternativ. du kan starte med en ab workout, deretter veksler med en cardio økt som løp eller hoppe tau Denne typen intens trening kan effektivt belaste bukområdet dersom det utføres i minst 30 minutter.
Disse øvelsene fokuserer på bukområdet og mulig ikke bare å forandre størrelsen ved å redusere abdominal fett, men også for å styrke magemusklene, forårsaker vekttap.
(Foto gjengitt takket supersum (av)).
Den emosjonelle fordelene med yoga
I tillegg til hjelpe oss til å kjenne oss selv og for å få kontakt med vårt indre, er yoga svært egnet til å hindre søvnløshet og utvikling av nevrodegenerative sykdommer. vi hører ofte fordelene av denne gamle praksis på kroppen (spesielt effekter på muskler, ledd og hjerte), men ikke så mye de psykologiske fordelene Så vi vil forklare de følelsesmessige fordelene med yoga .
6 Ukjente effektene av angst på kroppen
Den sporadiske angst, den som varer timer eller dager på grunn av en angst, et mål, en stressende begivenhet eller en utfordring som skal oppnås på kort sikt, forårsaker ikke alvorlige konsekvenser på kroppen. Men på øyeblikket når angst vedvarer over tid, at den ikke styres, og at vi tillater det å bli forsterket, sin psykologiske innvirkning gir et preg på vår helse og på ulike sider som vi ikke alltid er klar over.
