Røykeslutt er en kompleks prosess som alle har til ansikt i sin vei.
Noen foretrekker å gå gradvis, når andre plutselig slutte å røyke uten noen gang det ta opp.
Det er langt fra enkelt. For å oppnå dette må du være oppmerksom på alle fordelene det kan ha for deg.
Du må ha en jernvilje for å lede et sunnere liv. Men du må også adoptere forskjellige spisevaner, som vil hjelpe deg med å nå målet ditt.
Vi anbefaler også at du stole på støtte fra de rundt deg og for å kontrollere utløsere som får deg til å tenne en sigarett.
Å stoppe røyking gjør mye arbeid, men det er verdt innsatsen.
Stopp av røyking vil ikke bare hjelpe deg med å få helse, men også mye velvære.
Når vi bestemmer oss for å ta sjansen og slutte å røyke, er det flere ting vi må vurdere.
En av dem er at hjernen vår skal mangel på nikotin
Fraværet av dette stoffet i kroppen vår vil forårsake det som kalles syndromet av avholdenhet.
Faktisk er det noe som alle røykere forsøker 20 minutter etter en sigarett.
Alle røyker vet det Det mest kritiske øyeblikket er den første timen når han våkner etter 7-9 timer uten røyking.
De fysiske endringene er åpenbare: økt hjertefrekvens, høyt blodtrykk, tørrhet, angst og appetitt
Vi anbefaler også: Hvordan slutte å røyke med medisinske planter og frukt
Så snart du slutter å røyke, inneholder karbonmonoksydnivåer og nikotin vil falle dramatisk i kroppen din.
Det er på dette punktet at hjernen pålegger kroppen å reparere skaden som skyldes røyking i hjertet og lungene.
Det vil skje signifikante forandringer i kroppen. Første 3 uker etter
Dette er det mest kompliserte trinnet. Det er på dette avgjørende øyeblikk at vi spesielt må se maten vår.
I resten av denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du gjør det.
Koffein stimulerer lysten til å røyke. Det er en naturlig nikotinaktivator som bør unngås de første ukene når du må bekjempe abstinenssyndromet.
Dette er drikkene du kan bruke til å erstatte kaffe:
Tilsvarende er det viktig å øke inntaket av vitamin C rens lungene dine
Ikke nøl med å forberede fruktsalater, for eksempel med jordbær, appelsiner, kiwier og mango.
Når vi slutter å røyke, reduseres blodsukkernivået. Denne lille hypoglykemi kan føre til økt stress og føre til at noen ubehag.
Legg merke til korn som ikke bør gå glipp av i kostholdet ditt hvis du slutter å røyke:
Det finnes matvarer som kan slappe av oss og lindre abstinenssyndromet som vi kan lide av nikotin.
Les også: Tips for å avslutte
Ernæringseksperter kaller dem "zen" matvarer. Men vi må ikke la oss påvirke av fasjonable produkter for å slutte å røyke.
Prøv å spise smart ved å velge fra følgende liste:
Hvis du slutter å røyke, du trenger å konsumere store mengder vann for å skylle giftstoffer fra kroppen og å være godt hydrert
Discover. 10 naturlige ingredienser i stand til å rense lunger av røykere
Vi anbefaler et middel som bruker egenskapene til honning:
For å konkludere med dette emnet, vær oppmerksom på at disse tipsene bare vil være effektive hvis du er konsekvent og klar over behovet for å stoppe røyk for helsen din
Prøv også å spille sport og bli involvert i nye aktiviteter. Å ha en annen vind vil tillate deg å trene eller svømme i en danseklasse, aktiviteter som lar deg tenke på noe annet enn tobakk.
Spillet er verdt lyset !
Spicy mat: fordeler og ulemper
Det er mange myter om krydret mat , som er å si at det kan føre til hemorroider, surhet i magen sammentrekninger i gravide kvinner. på den annen side, mange vitenskapelige studier viser at ulike kjemikalier som finnes i matvarer som chili, karri eller pepper, kan ha positive helseeffekter. Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen for å vite sannheten om krydret mat, og for å finne ut hvilke fordeler det kan gi oss er og hva bør vi unngå det.
12 Kosmetiske tips for en mer uttrykks titt
Den daglige makeup søknaden har blitt en av de grunnleggende trinnene for kvinnene i skjønnhet program. med sminke, kan du fremheve de viktigste funksjonene i ansiktet for å bli mer vakker og attraktiv. Men når man ikke kjenner de teknikker og produkter tilpasset å gjøre, vi ofte gjør estetiske feil.