4 Kostholdsregler som hjelper deg med å slutte å røyke

Røykeslutt er en kompleks prosess som alle har til ansikt i sin vei.

Noen foretrekker å gå gradvis, når andre plutselig slutte å røyke uten noen gang det ta opp.

Det er langt fra enkelt. For å oppnå dette må du være oppmerksom på alle fordelene det kan ha for deg.

Du må ha en jernvilje for å lede et sunnere liv. Men du må også adoptere forskjellige spisevaner, som vil hjelpe deg med å nå målet ditt.

Vi anbefaler også at du stole på støtte fra de rundt deg og for å kontrollere utløsere som får deg til å tenne en sigarett.

Å stoppe røyking gjør mye arbeid, men det er verdt innsatsen.

Stopp av røyking vil ikke bare hjelpe deg med å få helse, men også mye velvære.

Avslutt Røyking: Tips du må ta hensyn til

Når vi bestemmer oss for å ta sjansen og slutte å røyke, er det flere ting vi må vurdere.

En av dem er at hjernen vår skal mangel på nikotin

Fraværet av dette stoffet i kroppen vår vil forårsake det som kalles syndromet av avholdenhet.

Faktisk er det noe som alle røykere forsøker 20 minutter etter en sigarett.

Alle røyker vet det Det mest kritiske øyeblikket er den første timen når han våkner etter 7-9 timer uten røyking.

De fysiske endringene er åpenbare: økt hjertefrekvens, høyt blodtrykk, tørrhet, angst og appetitt

Vi anbefaler også: Hvordan slutte å røyke med medisinske planter og frukt

Så snart du slutter å røyke, inneholder karbonmonoksydnivåer og nikotin vil falle dramatisk i kroppen din.

Det er på dette punktet at hjernen pålegger kroppen å reparere skaden som skyldes røyking i hjertet og lungene.

Det vil skje signifikante forandringer i kroppen. Første 3 uker etter

Dette er det mest kompliserte trinnet. Det er på dette avgjørende øyeblikk at vi spesielt må se maten vår.

I resten av denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du gjør det.

1. Ikke drikk kaffe i 1 måned

Koffein stimulerer lysten til å røyke. Det er en naturlig nikotinaktivator som bør unngås de første ukene når du må bekjempe abstinenssyndromet.

Dette er drikkene du kan bruke til å erstatte kaffe:

• kanel te
• lakris infusjon
• ingefær te
• infusjon av lidenskap

Tilsvarende er det viktig å øke inntaket av vitamin C rens lungene dine

Ikke nøl med å forberede fruktsalater, for eksempel med jordbær, appelsiner, kiwier og mango.

2. Konsumere hele korn

Når vi slutter å røyke, reduseres blodsukkernivået. Denne lille hypoglykemi kan føre til økt stress og føre til at noen ubehag.

• Hvis vi gjør den feilen å kompensere for dette ved å spise kaker, vil vi generere oss en betydelig cravings. Det Det er viktig å velge maten.
• En diett basert på helkornsprodukter vil hjelpe deg ikke å føle trang til å røyke. Din sinnstilstand og følelse av fylde vil bli forbedret, og kroppen din vil ikke lide av hypoglykemi.

Legg merke til korn som ikke bør gå glipp av i kostholdet ditt hvis du slutter å røyke:

• Havre
• Bokhvete
• Rugbrød
• Speltbrød
• Ris fullført
• Rød ris
• Linfrø

3. Matvarer som vil slappe av

Det finnes matvarer som kan slappe av oss og lindre abstinenssyndromet som vi kan lide av nikotin.

Les også: Tips for å avslutte

Ernæringseksperter kaller dem "zen" matvarer. Men vi må ikke la oss påvirke av fasjonable produkter for å slutte å røyke.

Prøv å spise smart ved å velge fra følgende liste:

• Squash suppe
• A bakt kalkun filet med sitron
• fra hvit fisk
• grønnsaker (broccoli, rå løk, nepe, gulrot, reddik, purre, agurk, selleri, Chard, tomat)
• nøtter
• Bananer
• Hvitløk
• Bryggergær

4. Varmt vann med honning

Hvis du slutter å røyke, du trenger å konsumere store mengder vann for å skylle giftstoffer fra kroppen og å være godt hydrert

Discover. 10 naturlige ingredienser i stand til å rense lunger av røykere

Vi anbefaler et middel som bruker egenskapene til honning:

• Drikk to ganger om dagen en kopp varmt vann med en skje full av honning. Dette beroligende og antibakterielle middelet gir oss mulighet til å øke vår naturlige beskyttelse, gi oss energi, ta vare på lungene våre, slappe av og gi følelse av mat.
• Dette er en veldig lett å konsumere og det koster ingenting. I tillegg vil det få deg til å føle deg mye bedre.

For å konkludere med dette emnet, vær oppmerksom på at disse tipsene bare vil være effektive hvis du er konsekvent og klar over behovet for å stoppe røyk for helsen din

Prøv også å spille sport og bli involvert i nye aktiviteter. Å ha en annen vind vil tillate deg å trene eller svømme i en danseklasse, aktiviteter som lar deg tenke på noe annet enn tobakk.

Spillet er verdt lyset !

Er det godt å drikke vann under måltider?

Det er to motsetningsposisjoner på spørsmålet: er det godt å drikke vann når man spiser ? Hvis det er sikkert at vi ikke kunne overleve uten denne væsken, og at kroppen vår hovedsakelig er dannet av vann , kan det forbruke mat mens maten spiser, fordøyelsesprosessen. Oppdag svaret på dette spørsmålet i vår artikkel Vann, denne essensielle væsken Vi vet alle fordelene med vann på kroppen vår.

(Gode vaner)

7 Ideer til å nyte alle fordelene med avokado

Avokado er en frukt rik på vitaminer, mineraler og omega 3 og 9 fettsyrer som vi kan nyte gjennom kjøttet og noen ganger til og med huden. Avokado er en tropisk frukt svært næringsrik og komplett rik på vitaminer, mineraler og essensielle fettsyrer. fordelene med avocado er slik at det ikke kan mislykkes i kosten vår.

(Gode vaner)