Smoothie advokat for å gå ned i vekt og få muskler
Folk som ønsker å gå ned i vekt uten sulten og få muskler lettere må prøve på alle kostnader dette smoothie med avocado . den er rik på vitaminer, mineraler, proteiner, sunt fett og fiber.
i denne artikkelen vil vi forklare hvordan å forberede denne oppskriften, og vi vil gi deg alle de helsemessige fordelene
Hvis du vil gå ned i vekt og få muskler, må du fokusere på kosthold og mosjon.
På den ene siden
kostholdet bør være rik på grønnsaker og god mengde protein, for ikke å nevne de sunne fettstoffer som, i stedet for fett, øke metabolismen og brenne flere kalorier. andre, må gjøre fysiske øvelser med middels intensitet gulièrement, to eller tre ganger i uken, vekslende og kombinere
muskel toning og hjerte-sport. Progressivt, kan vi oppnå denne doble utfordringen mens vi fortsatt fokus på helse, energi , vitalitet og moral.
Vil du vite mer? Les: 7 endringer du trenger å lage i dag i kostholdet ditt
Avokado
I de siste tiårene har slanking diett fokusert på å redusere fett og kalorier.
i de senere år, fremhever det overraskende rollen som sunt fett.
de er ikke fett, men
de aktiverer også stoffskiftet slik at kroppen vår forbrenner energi. men vær klar over at dette skjer bare med sunne ubehandlet fett som ekstra virgin kokosolje, nøtter, frø og avokado.
advokaten også
gir oss en god mengde vitaminer, mineraler, fiber og protein. protein hjelper oss til å ha en mer tonet kropp og, etter hvert, uten å forårsake skade i kroppen.
grønne smoothies Bountiful
for å lykkes gå ned i vekt og få muskelmasse på en sunn måte , Den forbruket må økes til
grønne grønnsaker slik som selleri, arugula, vannkarse, spinat, salat mais, grønnsaker etc. bete
- God kvalitet protein
- The. sunt fett.
- Du får alt dette med den berømte grønne smoothies, svært fasjonable i de siste årene.
disse smoothies gi oss
frokoster og hyggelig snacks, praktiske, sunn, næringsrik og deilig der du kan legge til ulike naturlige ingredienser uten å endre deres smak. smoothie advokat
ingredienser
1 middels moden avokado og
- en håndfull rå grønne grønnsaker
- 1 frukt (banan bjørnebær, pære, eple eller ananas)
- 1 glass vann eller en vegetabilsk drikk (havregryn, ris, spelt eller mandel) (200 ml)
- Du kan blid det smoothie med litt stevia, honning eller rørsukker.
I tillegg kan du legge til mange flere
sunne, næringsrike ingredienser. og Chia frø
- Prunes
- Maca pulver
- Hamp protein
- Erte protein
- Ekstra jomfru kokosnøttolje
- Tilberedning
Skal avokadoen og sett den i blenderen med grønne grønnsaker, frukt og drikke du har valgt. Bland godt, minst i ett eller to minutter, til du får en glatt, klumpfri drink.
- Teksturen må være ganske kremaktig, og
- du kan legge til mer væske hvis du vil at smoothie skal være mer væsken. Selv om frukten naturlig bringer sukker til avokado smoothie, hvis du ønsker det , kan du legge til noe i den utstrekning du unngår hvitt sukker.
- Se også denne artikkelen: Bruk avokado-kjernen til å bekjempe cellulitt
Når du skal konsumere det?
Du kan spise en smoothie per dag i minst en måned for å vurdere fordelene sine
Velg en av disse tider:
På en tom mage, om morgenen, i stedet for frokost.
- Hvis du er mer sulten, er du kan også spise noe solid minst en halv time etter smoothie. På snacken. Dette er et passende alternativ for folk som er veldig sulten til middag. Dermed reduserer du dette ønske om å spise fordi smoothie er veldig satiating.
- Minst en time før du spiller sport. Det gir ikke all den energien vi trenger, og det er lettere å fordøye, for ikke å forstyrre mosjon.
- Like etter sporten,
- ikke mer enn en halv time. Dette er den mest effektive tiden for å få muskler.
Lære å bruke natron for behandling av soppinfeksjoner spiker
Svampinfeksjoner på neglene, kjent som onychomykose i medisinske termer, er en infeksjon forårsaket dermatofytter, som sprer seg lett på begge hender og føtter. Siden disse områdene er i kontinuerlig kontakt med varme og fuktighet, forblir mikroorganismer i kroppen. optimale forhold for reproduksjon og kan angripe uten problem.
Hjem solkrem: hvordan å forberede det?
Glem aldri solkremet ditt, det er det første du må tenke på hver gang du går til stranden eller fjellene. Det er faktisk den eneste måten å beskytte huden mot skader forårsaket av solens stråler og for å redusere risikoen for eksponering. Heldigvis har vi muligheten til å forberede en solkrem hjemme så effektiv som produktene på markedet, men uten de kjemiske ingrediensene som vanligvis kommer med dem Lær hvordan du lager din egen solkrem Takket være følgende oppskrift, lære å forberede solkrem hjemme med naturlige midler.
