4 Grunner til at du kan komme tilbake etter vekttap
Du har kanskje allerede fulgt en streng diett i tre måneder, for å gjøre deg klar for sommeren eller bare for å få en skarpere figur, og du har gjort det på prisen på smertefull innsats
Men etter noen uker har du raskt gjenopprettet dine ekstra pund.
Hvorfor skjer dette så ofte? Er det noe du gjør feil?
I denne artikkelen vil vi forklare hva som kan være årsakene til denne svært raske vektgjenoppretting , som oppstår etter en slankende diett .
en. Hopp over noen måltider
Vi gir deg et veldig enkelt eksempel, slik at du lett kan forstå.
Forestill deg at en av vennene dine vil miste vekt raskt for å forberede kroppen sin til sommeren.
For dette, går han på en diett , hopper over måltider, frokosten er det minste og nibbles mellom måltider.
Til slutt går han hjem uten å ha spist noe. Dette antar at han tilbringer mellom 10 og 12 timer om dagen uten å spise.
Hans kropp vil være på vakt, og vil tappe inn i energibesparelsene for å holde seg i form .
Men når han går tilbake til et normalt kosthold, vil hans kropp forsøke å gjenopprette, på alle måter, dette energibestand tapte uventet for å forhindre en ny feil.
Denne oppførselen er så vanlig er langt fra være sunn. Vi kan ikke slutte å spise over natten, eller tvinge oss til å spise bare to måltider om dagen.
Denne typen øvelse er en trussel mot kroppen vår, og hjernen vår responderer ved å få oss til å få enda mer vekt .
2. Faren for lavt kaloriinnhold
I dette tilfellet er disse ganske vanlige dietter som, selv om de respekterer balansen mellom 5 måltider om dagen, forårsaker en diett og næringsbalanse som er veldig farlig for
Faktisk, disse diettene foreskriver et daglig forbruk lavere enn 1200 kcal.
I tillegg anbefaler de å spise bare karbohydrater eller proteiner. Denne praksisen er svært farlig for helsen vår. Denne typen diett varer svært lite (mellom to og tre uker), og det er svært vanlig å gjenvinne vekt raskt.
De få pund tapt takket være dietten , returnere magisk så snart personen begynner å ha en normal daglig kaloriinntak.
Oppdag årsakene til dette fenomenet:
Denne typen restriktive dietter kan senke glykogenivået
- , så at organismen må trekke på sine ressurser for å finne dette elementet. Det vil ofte finne det i musklene eller bruskene, fordi det er i disse delene av kroppen at det kan finne reserver av glykogen.
For å trekke dem ut, må det frigjøre en stor mengde vann, som inneholder mineraler, men også giftige stoffer som kommer fra stoffskiftet, for eksempel urea eller urinsyre.
Når du er ferdig med dette selvet -skriving "r mirakel diett ", har du faktisk mistet noen pund.
- Kroppen din har brukt glykogenet lagret i leveren, musklene og leddene dine.
Du har også mistet vann og essensielle mineraler. Dette underskudet betyr at vevene må rehydrere veldig raskt, så snart du går tilbake til et normalt kosthold.
De gjør dette ved å lagre fett og kalorier. Og det er da du plukker opp de ekstra pundene du drømte om å bli kvitt. 3. Behov for bærekraftige vaner Hvis du likte en av diettene dine, hvorfor slippe den?
Vi har ofte en tendens til å bli fett på grunn av de dårlige spisevaner vi har tatt over tid
Som du allerede vet, øker kostholdet, sukkerholdige matvarer eller tilberedte matvarer kolesterolnivået og høyt blodtrykk, men kan også forårsake svært farlig hjertesykdom.
For ikke å nevne for å gjenvinne den vekten du har mistet, anbefaler vi deg å følge en diett og holde fast ved det.
Innlemme sunne vaner i livet ditt, og ikke gi fristelsen til å spise en søt kake.
Si du gjør litt sport, for eksempel å vandre for eksempel,
du kan fortsatt belønne deg med noe du spesielt liker.
Hvis du vil gå ned i vekt, anbefaler vi at du konsulterer ernæringsfysiologen.
Noen matvarer kan ikke være riktig for deg, og enkelte kombinasjoner av produkter kan ikke være bra for kroppen din. Det første du må gjøre er å høre og forstå kroppen din.
Så snart du vedtar en vane som gjør at du går ned i vekt uten å skade helsen din, integrerer du den uten å nøle med i ditt daglige liv. 4. Rutinemessige endringer Dessverre forårsaker disse endringene mange tilbakefall etter en diett
Du har mistet vekten, men noe i livet ditt er opprørt
, og du henter de få pundene som hadde fløy bort til prisen for mange anstrengelser.
Vi er sikre på at du allerede har opplevd minst ett av disse tilfellene:
Du har nettopp gått ned i vekt, og din bedrift ber deg om
endre arbeidsplaner
. Alle livsstilene dine vender seg opp og ned, og du begynner å gå på vekt igjen. Du har problemer med paret ditt når kostholdet ditt begynner. Du begynner å være engstelig på grunn av
lidelser
- til hjemme, på jobben ... Du har gått ned i vekt for sommeren, men sommeren
- du liker det så mye at du går mye ut i stolpene, etc.
- Derfor få alle pundene du mistet.
6 Morgenfeil som forhindrer deg i å miste vekt
Hoppe over frokost eller ikke velge riktig mat til frokost kan være en av feilene som hindrer oss i å nå vår ideelle vekt. Morgenvaner spiller en rolle svært viktig for folk som vil prøve å gå ned i vekt sunt. Hvis mange ikke vet, er disse første vaner avgjørende for å ha energi og en god metabolsk hastighet En av grunnene til at det er vanskelig å gå ned i vekt, er for det meste at vi på dette tidspunktet gjør feil som forstyrrer resultatene av å spise og av øvelsen.
8 Anbefalinger for et balansert kosthold som du vil elske
En sunn og balansert diett er en oppgave som kan virke komplisert for noen mennesker. Å kontrollere kaloriene, kontrollere kvaliteten på maten og velge de beste ernæringsmessige kildene er vaner som i begynnelsen, er vanskelig å adoptere. Problemet er at vi har blitt solgt så mange misforståelser om det ideelle kostholdet at mange av dem fortsatt gjør feil uten å gjøre feil.
