Hjernens helse bekymrer deg? Oppdag 6 vaner som kan påvirke det.

Mange mennesker er klar over betydningen av hjernens helse, men er ikke klar over at noen vaner kan fremme slitasje og forårsake forskjellige lidelser.

Mange vet ikke hvordan å ta vare på denne kroppen, og til tross for råd, fortsette å ha vaner som fremskynder aldring.

dette resulterer i skade nerveceller og hjernevev som påvirker deres evner og gripe inn i funksjoner som er avgjørende for en god livskvalitet. Det er derfor viktig å oppdage hvilke vaner som påvirker det og hvordan de kan unngås for å redusere risikoen.

1. Spise sukker til overflødig

Overdreven forbruk av raffinerte sukker er knyttet til risikoen for å utvikle metabolske og hjernesykdommer.

Denne ingrediensen, som finnes i mange matvarer i kostholdet,

reduserer produksjonen av Kjemiske stoffer i hjernen og over tid påvirker dets funksjoner. Dens daglige inntak er en av årsakene til angst, depresjon og demens.

Se også: 5 personlige strategier for å kanalisere og lindre Angst på 15 dager

Tips

Velg naturlige søtningsmidler som honning, kokosnøtt eller stevia

• Les matetikettene og velg produkter med lavt sukkerinnhold
• 2. Hopp over frokost

Daglig forbruk av en

sunn frokost er en av de viktige vanene for å holde en motstandsdyktig, sunn og ung hjerne. Dette måltidet, som er en av de mest dag, gir kroppen en stor mengde essensielle næringsstoffer som gjør det mulig å forbli aktiv hele dagen.

Hopping eller å spise usunn mat kan øke risikoen for å oppleve metabolske, følelsesmessige og psykiske helseproblemer. I tillegg, siden energiene er berørt,

reduseres aktiviteten til nevroner og konsentrasjonen blir vanskelig.

Tips Planlegg frokosten din per uke, og sørge for at de inneholder kilder

Vitaminer

Minerals

• kost~~POS=TRUNC
• Protein
• omega-3 fettsyrer
• Antioksidanter
• 3. Røyke
• Røkere er utsatt for en stor mengde av giftstoffer som, over tid, påvirker et stort antall av organvev.

Disse giftige stoffer vil akselerere cellulær aldring prosess, og

in tillegg til å øke risiko for å lide av kreft, interferere med kognitiv funksjon.

Disse konsekvensene også påvirke de passive røykere som kan utvikle patologier så som demens eller Alzheimers sykdom.

Tips Slutt å røyke så snart som mulig, og ta sunne vaner for å kontrollere din angst.

Unngå eksponering for sigarettrøyk.

• Vi anbefaler at du leser: Slutte å røyke: 3 rettsmidler for å kjempe syndromet om avholdenhet om morgenen
• 4. Ikke drikk nok vann.

Utilstrekkelig vanninntak er en av faktorene som påvirker for tidlig forverring av hjernevevet.

Dehydrering senker energinivåene, påvirker moralen og reduserer konsentrasjonen

Dette skyldes at hjernen i stor grad består av vann, så mindre vann betyr mindre effektivitet. På den annen side påvirker mangelen på væsker sirkulasjonshelse og følgelig

forstyrrer oksygenprosessen av hjernecellene

Tips

Drikk mellom 6 og 8 glass vann om dagen Øk forbruket av frukt og grønnsaker rik på vann

Opt for infusjoner, juice eller andre naturlige drikker

• 5. Dårlig søvn
• Dårlig søvnkvalitet reduserer fysisk og mental produktivitet og påvirker faktisk følelsesmessig helse.
• Siden kroppen ikke hviler tilstrekkelig,

reduseres funksjonene til frontalbeen og Dette påvirker kreativ tenkning

På samme måte øker det sekresjonen av stresshormoner og reduserer muligheten til å løse hverdagsproblemer.

Tips Sov i et rolig miljø, ikke mindre enn 8 timer.

Unngå å bruke elektroniske enheter før du går i dvale.

Spis en lett middag 2-3 timer før sengetid.

• Les også: 7 måter å starte dagen riktig for å bekjempe stress og stress. angst
• 6. Å være utsatt for forurensede miljøer
• For å oppfylle alle sine funksjoner uten endringer, trenger hjernen en kontinuerlig tilførsel av oksygen som gjør det mulig å opprettholde sitt stabile energinivå.

Men til På grunn av forurensede miljøer kan gassutveksling og oksygentransport

være vanskelig å nå celler.

Dette reduserer effektiviteten av kognitivt arbeid og øker i økende grad risikoen for å lide av forstyrrelse som demens Tips

Unngå forurenset miljø så mye som mulig, og hvis du blir utsatt for dem, ta forebyggende tiltak. Gå regelmessig til grønne områder for å puste ren luft

Som du nettopp har lest, virker noen vaner harmløse, men

kan faktisk påvirke hjernens helse.

• Prøv å unngå dem så mye du kan og følg rådene.

---



9 Gode vaner å gjøre om 5 minutter

Inkludert disse vanene sunt i våre daglige liv, vil vi få en større følelse av generelt velvære og mer energi for å møte dagen med tillit og mot. Når vi snakker om sunne vaner, kommer vi til ånden i aktivitetene som krever mye innsats. Gå løp, spis mindre, stå opp tidlig ... Men på en sunnere måte betyr det ikke nødvendigvis å måtte lide , gi opp ting eller gjøre drastiske endringer.

(Gode vaner)



Hvordan vite om du er i et giftig forhold?

Noen ganger kjærlighet ikke er nok, , eller de som sier de elsker oss, som den verst tenkelige måte, og dette er enda mer farlig. de gjør oss ulykkelige, ikke respekterer oss og de tilbyr oss bare sjalusi og usikkerhet. det er mulig at Ved første øyekast virker det lett for deg å gjenkjenne et giftforhold, , men i virkeligheten er det ikke, og vi har alle opplevd et forhold som dette.

(Gode vaner)