7 Grunner til at du ikke mister mage og noen måter å oppnå det på.

En balansert diett med vanlig fysisk trening er den perfekte kombinasjonen for å redusere fettopphopning i magen, bli sunnere og ha en bedre figur.

Bli kvitt Abdominalfett handler ikke bare om å se deg bedre i speilet.

Abdominal fett er ikke estetisk, vi vet det; vi liker ikke det, det er sikkert; men over alt er det ikke sunt.

Overdreven avrunding av magen vår forhindrer direkte mange sykdommer som hjertesykdom, type 2 diabetes eller insulinresistens Å miste vekt på dette området av kroppen er ikke lett, og vi kommer ikke til å komme dit over natten: du må være regelmessig, sette din vilje og forbedre din livsstil

Nedenfor ønsker vi å hjelpe deg:

Å miste bukfett er mulig, og vi vil vise deg hvordan . Visste du? Det er 7 grunner til at vi ikke kan miste abdominal fett.

Du forbruker fortsatt for mye bearbeidet mat.

1. Vi kan diett og følge den til brevet. Vi kan selv utføre øvelsene som vi har blitt anbefalt, og likevel ... Hva gjør vi galt, slik at det ikke blir så mye innsats på magen vår?

En av hovedårsakene ligger i alle disse bearbeidet mat som vi fortsatt spiser: hvitt brød, kjeks og pommes frites, raffinerte sukker, brus eller søtningsmidler ...

• Husk denne informasjonen:
• Magefett er knyttet til , derfor vil overdreven konsum av bearbeidede matvarer gjøre det vanskelig å miste abdominal fett. Oppdag 5 rensing og sunne dieter for å være kjent!

2. Du tror du må eliminere "all" type fett. Noen mennesker gjør og sier "ikke mer fett" og til slutt eliminerer fra kostholdet mange av de matvarene som i virkeligheten vil hjelpe dem til å brenne deres bukfett.

Vi snakker ofte om det i vårt rom: det er gode fettstoffer, enumettede fettstoffer. De har antiinflammatoriske effekter

og hjelper oss å ta vare på hjertet vårt og forbedre vekten vår.

Ikke nøl med et øyeblikk og legg til kostholdet ditt: Olivenolje

Avokadoer

• Nøtter
• Solsikkefrø
• Fettfisk (som laks)
• 3. Det er mulig at du ikke gjør øvelsene riktig.
• Noen ganger er det ikke nok å gå i en halv time, bade, danse, gjøre yoga ...

Alle disse treningsøktene er sunne men i virkeligheten tvinger de oss ikke til å jobbe med disse "nøkkelområdene" på bukene, hofter, tilbake ...

Vi må innse at for å miste abdominalfett må vi gjøre en innsats, og Det er derfor nødvendig

• å gjøre meget konkrete øvelser for dette formålet.
• 4. Du lider av stress Denne informasjonen er viktig fordi ikke alle tar hensyn til det og gir det ikke betydning.

Det er mulig at vi bokstavelig talt følger dette fantastiske dietten som vi anbefalt til oss, at vi går på treningsstudioet og at en trener forklarer øvelsene å gjøre for å ha en flat mage og så perfekt som et strykebrett.

Men ingenting virker. Hva handler det om?

Enhver kilde til stress som har blitt opprettholdt i lang tid, vil forringe vår metabolisme

og øker nivået av kortisol i blodet.

• Jo mer kortisol vi har, desto mer sannsynlig er vi at det viscerale fettnivået vil øke og det vil klatre lettere ... 6. Du sover lite
• Husk annen informasjon, «etablere» i denne hjernen denne viktige informasjonen:

Søvn mindre enn 6 timer tar bort fra liv, helse og psykologisk velvære

. Og mer, hvis vi bruker mellom 2 og 3 måneder på rad, sove mellom 5 og 6 timer hver dag, vil vi ikke bare miste abdominal fett, men vi tar risikoen for å ta mer vekt og utvikle diabetes 7. Du har en pæreformet kropp? Det kan virke ironisk, men det er en forklaring: Vi snakker om kroppsformen og vår genetiske tendens til å samle fett på visse områder av kroppen vår

Noen kvinner er tynnere på toppen: ansikt, bryst, armer ... Imidlertid har de en tendens til å gå opp i bukområdet og hofter.

I dette tilfellet og av genetiske årsaker, Det er vanlig for oss å eliminere fett fra dette området. Imidlertid er "vanskelig" ikke synonymt med umulig.

Tips for å miste bukfett og være fastere. Vi sa i begynnelsen: å ha en fast mage, glatt og med mindre fett krever at vi forandrer mange vaner i livet.

• Men for å komme fram til denne metamorfosen, er idealet å favorisere først en forandring i vårt sinn.
• Her er enkle setninger som vi kan si til oss hver dag:

"Jeg mister vekt" (i stedet for "Jeg vil gå ned i vekt")

eller "Jeg er stolt av min innsats" (i stedet for "Jeg skal gjøre en innsats"

Takket være disse setningene fremhever vi dagens tiltak og ønsket resultat og ikke bare prosessen, som vi noen ganger forsømmer eller som kan ende opp med å rømme.

• Les: 9 enkle vaner å våkne opp med flat mage Merk nå anbefalingene som vil hjelpe deg med å komme dit, det handler om noen endringer som vi må integrere nå: Start dagen med et glass varmt vann med sitron. I løpet av dagen, drikk salvia infusjoner

Spis løselig fiber, reduser forbruket av raffinerte karbohydrater og ikke hopp over måltider i løpet av dagen.

Eliminer alkohol og alkohol fra kostholdet ditt. transfett. Erstatt sistnevnte med monoumaturater og

øke proteininntaket

• Administrer stress, gjør aerobic og motstandsøvelser
• Sov mellom 7 og 9 timer per natt. Spis fisk som laks, makrell, sild, sardiner ... Spis probiotiske matvarer som tar vare på tarmfloraen.
• Følg dietten og disse tipsene med en annen person. Hvis vi har et mål som er felles med en venn, en elsket eller vår partner, vil vi føle oss mer motiverte.
• Endelig husk også at resultatene ikke blir sett på noen få uker eller måneder
• Faktisk vil
• vi aldri må slutte å følge disse
• reglene for å sikre en god livsstil og god ernæring.

Gå ned i vekt på en sunn måte: alt er basert på middag

Vi leser. kontinuerlig alle slags tips for å gå ned i vekt uten å ofre: redusere kalorier, øk protein, gjør flere måltider om dagen, ikke misbruk karbohydrater og sukker osv. Men det er en overraskende måte å gå ned i vekt gradvis og sunt: ​​kontroll middager I denne artikkelen vil vi forklare hvordan og hvorfor vi kan gå ned i vekt hver dag med skikkelig middag .

(Gå ned i vekt)

Rebalansere din hormoner å brenne mer fett

Dette er ikke nødvendigvis kjent for alle, men det er en stor sammenheng mellom hormoner og vekt, eller akkumulert fett. Noen mennesker kan gjøre drastiske dietter og bruke tungt til gym uten å nå miste et gram eller en midje centimeter. ut i denne artikkelen, som rebalansere din hormoner og brenne fett, i enkelte deler av kroppen din spesielt.

(Gå ned i vekt)