Hva er forholdet mellom hormoner og vektøkning?
Det er åpenbart at spisevaner har stor innflytelse på vektkontroll hos alle individer. Disse vaner er imidlertid ikke de eneste som er ansvarlige for å ta eller miste vekt.
Visse hormoner deltar i kroppens prosess for å bli kvitt overflødig fett eller tvert imot å akkumulere det.
De er ansvarlige for å regulere flere viktige kroppsfunksjoner, som inkluderer metabolisme, appetitt, fordøyelse og andre vektrelaterte funksjoner.
Derfor kan en ubalanse av disse hormonene påvirke vektøkningen , men omvendt kan overvekt forårsake ubalanse i disse hormonene. Disse hormonene er avgjørende for helse . Vi vil liste de viktigste av dem, og detaljere deres forhold til vekt. Hormoner og vektkontroll: Leptin
Dette hormonet utskilles av fettceller. Funksjonen er å
informere hjernen når vi har nok lagret energi
og vi trenger ikke å konsumere flere kalorier. Av denne grunn blir det sagt om henne at det "undertrykker appetitten", og balansen er avgjørende for en sunn vekt.
Problemet er at et overskudd av fett øker leptinnivået, og hjernen
opphører deretter For å unngå at dette skjer, spis mer frukter, grønnsaker og andre antioxidantrike matvarer. Insulin
Insulin er definitivt det vanligste hormonet mer kjent på grunn av rollen som spiller i kontroll av blodsukker
Men i tillegg til å utføre denne viktige funksjonen,
, er det også involvert i utnyttelse av næringsstofskifte
ved å øke energiforbruket. Hvis det blir ubalanse eller en endring, blir sukkene lagret i form av sse, noe som gjør det vanskelig å gå ned i vekt Cortisol
Kalt stresshormonet,
kortisol er assosiert med økt abdominal fett
. mer enn dens intervensjon i blodtrykk, er dets andre funksjon å kontrollere stoffskiftet av lipider, proteiner og karbohydrater. Når det utskilles i for stor mengde på grunn av stress eller andre stimulerende faktorer, reagerer det negativt Estrogener og Androgener
Estrogener er en gruppe overvektige kvinnelige hormoner, mens Androgener er overveiende hann.
Disse to typer hormoner påvirker fordelingen av fett hos kvinner. kroppen,
som forklarer at kroppsmassen varierer i henhold til deres aktivitet
i hvert stadium.
For eksempel har kvinner i avlssesongen en tendens til å lagre mer fett i sin nedre del, mens i løpet av m enopause kvinner pleier å akkumulere det i underlivet
Veksthormon For å gå ned i vekt lettere, er det nødvendig å øke frekvensen av dette hormonet. Dens aktivitet samhandler med
fettcellene, og fremmer omformingen til energi.
For å stimulere det anbefales det å trene regelmessig og å sove minst 8 timer om dagen. epinefrin Better kjent som "adrenalin", har dette hormonet stor innflytelse på omdannelsen av fett til energi.
Dens aktivitet undertrykker appetitt,
forhindrer akkumulering av abdominal fett, og er et sentralt element i forebygging av fedme.
Daglig fysisk aktivitet er den beste måten å stimulere dette hormonet og holde det stabilt.
Adiponectin Adiponektin er et hormon syntetisert av fettvev. Det deltar i
metabolisme av glukose og fettsyrer.
Dens aktivitet forbedrer musklernes evne til å skaffe energi gjennom karbohydrater. Det
øker også hastigheten ved hvilken kroppen bryter ned fettene og styrer appetitten. For å opprettholde en balansert hastighet, anbefales det å trene og konsumere enumettede fettstoffer. Irisine Irisin er et hormon som utskilles under fysisk aktivitet. Funksjonen er for å bidra til å forbrenne kalorier mer effektivt, og det fungerer til og med når fysiske øvelser er over
.
Den når blodet av hvitt fett ("dårlig fett") gjennom blodet,
Cholecystokinin Funksjonen til dette intestinale hormonet er å kontrollere appetitten ved å redusere kaloriforbruket. Når det frigjøres, det reduserer volumet som forbrukes og
forlenger følelsen av matfett som oppstår under hvert måltid.
Til slutt spiller fysisk aktivitet og hormonbalanse en viktig rolle i vektkontroll. > Adopsjon av gode vaner og medisinske kontroller er nøkkelen til å unngå forstyrrelser.
Rebalansere dine hormoner for å brenne mer fett Det er ikke nødvendigvis kjent for alle, men det er en god del korrelasjon mellom hormoner og vekt, eller gra isse akkumulert. Les mer "
Morning Tretthet: Årsaker og Rettelser
Har du noen gang heve en god morgen følelse ekstremt sliten? Har du allerede åpnet øynene dine ved å virkelig ikke ha styrke til å møte dagen fremover? Vet at denne morgenen tretthet er et problem som rammer mange mennesker, og det er egentlig ikke mangel på søvn i løpet av natten, selv om sistnevnte er fortsatt viktig.
11 øVelser for å lindre skulder smerte
Å Bruke mange timer foran datamaskinen, sove på siden eller bære vekter er grunner til smerte. I mange tilfeller kan gene også inkludere nakken eller ryggen. I tillegg til å bruke is eller varme for å deflate området anbefaler vi meget effektive øvelser. Skulderøvelsesprogram Det er viktig å utføre noen daglige øvelser for å redusere smerte og forbedre skulderfleksibiliteten.
