8 Tips som vil hjelpe deg med å overvinne ryggsmerter på en naturlig måte.
Ryggsmerter er en av de lidelsene de fleste lider av, spesielt når de fører en stillesittende livsstil.
De er preget av en følelse ubeleilig spenning og stivhet i nedre del av ryggen noen ganger ledsaget av tinning og vanskeligheter med bevegelse
Utseende kan oppstå på grunn av feil gåing eller sittestilling , Selv om dette også kan være et tegn på ledd-, bein- eller muskelforstyrrelser.
Selv om det er mange konvensjonelle behandlinger for å minimere alvorlighetsgraden av disse symptomene, er det forsiktig å følge visse anbefalinger for å håndtere dem. på en naturlig måte
Siden alle kan lide uventet, vil vi dele med deg i denne artikkelen de 8 nyttige tipsene for å lindre smerte lumbar.
en. Forbedre kroppsposisjonen
Å holde en god kroppsposisjon er en enkel og sunn vane som reduserer forekomsten av ledsmerter .
Dette grunnleggende tiltaket holder musklene på plass og hjelper dem for å gi bedre støtte til ryggraden
På denne måten forbedrer silhouetten estetisk og den fysiske og mentale øvelsen øker i løpet av de daglige aktivitetene.
Les også: 8 Tips for å holde ryggraden frisk og sterk
2. Trening
Selv om hvile kan bidra til å redusere smerte når du har høyt blodtrykk, trener og strekker seg som supplement til å lindre og redusere deres repeterende utseende
Disse aktivitetene forbedrer sirkulasjonen og samtidig øker muskelstyrken og beinene for å forhindre skade eller forringelse. 3. Bekjempelse av overvekt
Sedentær livsstil og den resulterende overvikt er nært knyttet til pågående episoder av lav rygg og leddsmerter.
Faktisk,
muskler må gjøre mer for å takle for mye For å overvinne disse karakteristiske smertene, er det nødvendig å gå ned i vekt. For å oppnå dette må vi forbedre kostholdet og vedta gode vaner som fysisk trening.
4. Bruke en tennisball
Mange fysioterapeuter og fysiske trenere bruker tennisballer som et
terapeutisk element for å redusere ryggsmerter.
. Ved å slippe kroppen på ballen av Tennis på en fast overflate kan være langsomme bevegelser som, i tillegg til å forbedre trafikken, beroliger stivhet og spenning 5. Oppreise bena
En enkel teknikk som å løfte bena når du kommer hjem
kan hjelpe deg med å slappe av for å unngå følelsen av smerte og tretthet.
. Denne øvelsen aktiverer sirkulasjon fra den nedre delen av kroppen og optimaliser muskel oksygenering og blodgennemstrømning. Det er nødvendig å øve det på et passende sted, forsøker å holde ryggen rett og bruke fast støtte .
6. Sov godt
Å ha god søvnkvalitet er nært relatert til smerte som ofte forstyrrer daglig aktivitet.
Personer som sover mindre enn 7 timer om dagen, har en tendens til å lide mer av smerter i nakkesmerter
i sammenligning med de som følger en passende søvnplan.
Dette skyldes at i en hvileperiode slapper musklene og sirkulasjonen av rygg, nakke og skuldre forbedrer
Det er selvsagt viktig å kontrollere stillingen mens du sover, fordi en dårlig stilling kan forårsake uønskede effekter. 7. Drikk beroligende infusjoner
infusjoner Forbruket av anti-inflammatoriske og analgetiske egenskaper er en 100% naturlig måte å kontrollere ryggsmerter.
De aktive forbindelser ifølge visse krydder og planter
blokkere den inflammatoriske reaksjon av . legemet
og spesielt bidra til å redusere muskelstivhet flate av de første tegn på smerte ikke nøler med å konsumere disse infusjoner gurkemeie
Ginger
- Lavendel
- Pepper
- oransje bark
- Mint
- lakris
- fennikel
- Kamille
- også lese denne artikkelen: du har revmatoid artritt: her er de 6 matvarer som du må ta med i frokosten din
- 8. Påfør kald og varm komprimerer
Terapier med kald og varm komprimerer er en god løsning på
redusere muskelsmerter
som påvirker nedre rygg. Disse temperaturene påføres vekselvis Forbedre blodsirkulasjonen i det berørte området
og reduser betennelseshastigheter I tillegg kan de suppleres med egenskapene til visse planter eller essensielle oljer som fremmer deres beroligende effekter. Lider du av disse lidelsene ofte? Sett i bruk alle de rådene vi nettopp har gitt deg og kontroller ryggsmerter uten å ty til dyrere behandlinger.
Men hvis smerten vedvarer, må du kontakte legen din for å bestemme opprinnelsen .
9 Overraskende effekter assosiert med serotonin fall
Serotonin er den kjemiske som gjør oss glade , som utløser i oss en behagelig følelse av generell velvære. Men dens funksjoner går langt utover forvaltningen av denne hyggelige emosjonelle tilstand. serotonin eller 5-hydroxytryptamine (5-HT ), i tillegg til å fungere i hjernen som en nevrotransmitter, spiller også rollen som et hormon når det kommer til blodet.
Behandling av sorg på riktig måte er svaret på å overvinne et tap
Så mye i forhold til bruddet av vårt forhold som i tap av en elsket, er det nødvendig å gi oss tid til å helbrede våre sår. Dette er grunnen til at løsningen ligger i riktig forvaltningsavgang. Sistnevnte er en emosjonell tilpasningsprosess som oppstår som et resultat av tap . Dette er for å møte det faktum at vi ikke vil se denne personen igjen og akseptere at det innebærer en prosess.
