The isjiasnerven er en stor nerve som strekker seg fra den nedre del av ryggen opp benet. isjias er en tilstand som påvirker isjiasnerven og fører til en sterk smerte i den bakre del av ryggen og benene.
Dette problemet oppstår når nervesystemet er knust eller irritert på grunn av kompresjon av to disker. Det anses ikke at isjias er i seg selv en sykdom, men det er et tydelig tegn på problemer som herniated plate eller stenose av spinalkanalen.
isjiasnerven smerte er meget irriterende og kan hindre at vedkommende utføre daglige aktiviteter i løpet av en tid som kan vare opp til 8 uker.
Men dersom det i løpet av denne perioden personen er forsiktig med å gjøre visse bevegelser og visse øvelser, smerten kan avta og forsvinne helt på kortere tid .
Selv om det vanligvis pasienter med isjiasnerven kan hvile en dag eller to for å presse gjennom smerten, den beste måten å bekjempe det er å følge en god rutine med øvelser og bevegelser som gjør arbeidet det berørte området for å forbedre problemet hver dag.
Selv om resten kan dimme Øyeblikkelig inntak av smerte, som er sikker på at langvarig inaktivitet i lang tid kan gjøre denne tilstanden verre.
Derfor er det så viktig å trene og jobbe som kan bidra til å styrke ryggen og skivene i ryggraden.
Hvis du går til legen, er det sannsynlig at den sender deg til fysioterapeut, avhengig av alvorlighetsgraden av problemet. Det er imidlertid mulig å gjøre noen øvelser hjemme, som kan være effektive for å redusere smerte og avslutte dette problemet.
Denne øvelsesplanen bør omfatte følgende øvelser.
De øvelser som bidrar til å styrke mage- og ryggmusklene bringe en bygning tilbake og redusere smerte av isjias.
Ideelt pasienten å gjennomgå en mild armeringsrutine og strekkøvelser for raskt å gjenopprette og avslutte denne smerten.
Spesialisten vil gi deg en treningsplan som tilpasser seg den underliggende årsaken til smertene du lider av. Dette kan være en herniated plate eller stenose av spinalkanalen.
I denne forstand, det er viktig å vurdere diagnosen fordi feil trening kan forverre situasjonen og øke smerten av isjias.
strekkøvelser en god rutine å lindre smerten av isjias, uansett årsak, skal omfatter følgende strekninger:
som vi har nevnt, er det ideelt å utføre en rutinemessig øvelser basert på testen saken . som forårsaker hoftenervene smerte ta hensyn til dette, de anbefalte oppgaver er:
ischias avledet fra en herniated plate:
ischias avledet fra spinalkanalen stenose
Isiatisk grunnet problemer nératifs disk:
I tillegg til å ta hensyn til spesifikke oppgaver å avlaste sciatica i henhold til dens årsak, det må også inkludere en Få aerobic øvelser som vil bidra til å redusere dette problemet og bidra til overordnet kroppshelse.
En av de beste øvelsene for ryggen er å gå. Øv denne øvelsen i 30 minutter vil bringe oss Alle fordelene med en aerob treningsøkt.
Ettersom tilstanden til den økologiske nerven forbedrer, kan du øke aerob aktivitet med sykling, jogge eller gå raskere.
Bruk verbena blomst til å ha faste bryster
Selv om de i dag er kjent for sine fordeler i den psykologiske tilstanden, har verbena blomster blitt brukt siden antikken for deres estetiske og medisinske egenskaper ved behandling av stramme bryster. Takket være deres antioksidanter og foryngende virkning, deres forbindelser har vist deres effekter i å beskytte celler, stimulering av blodsirkulasjonen og revitalisering av huden.
Coca-Cola er verdens mest konsumerte brus og til tross for advarsler om virkningen på helse, fortsetter det å være favoritt for millioner av mennesker. Problemet er at det overdreven inntaket kan forårsake alvorlige helsesykdommer, fordi det inneholder høye nivåer av sukker og skadelige stoffer som intervenerer i metabolsk helse.