På dette nettstedet har vi tilbudt ulike treningsprogrammer for å styrke magen din, baken og til og med toning litt mer muskler i armene dine
Å ha en fastere, sterkere og mer fleksibel kropp er det en stor del av befolkningen ser etter. Men i dag ønsker vi å fokusere på våre følelser, gjennom riktig trening, for å lindre stress og bekymring. Vi har ikke alltid tid til å gå ut, gå eller gå til bassenget for å ta vare på bein, muskler og ledd og slappe av. Det er derfor å ha trening i stuen er ideell for å forbedre ditt generelle humør.
Det er enkelt,
du trenger ikke en treningspakke, og det kan få deg til å føle deg bra
Du trenger bare fire ting: en gulv eller yoga matte, puter, behagelig klær og viljestyrke Enkle øvelser for å avlaste stress
Du har ikke trenger bare 20 minutter til å føle seg bedre
Vi vil jobbe med fleksibilitet takket være passende strekk, noe som gjør at du kan gjøre unna disse overbelastningene. du akkumulerer hele dagen. Hvis du tar vare på pusten din og konsentrerer all oppmerksomhet på kroppen din, og i hver bevegelse realisert, vil du oppnå en passende indre balanse gjennom hvilken du vil regulere din daglige stress.
Vi anbefaler ikke at du løper ut, hvis du skal nå en fysisk grense for å brenne fett. Dette er ikke målet med dette treningsprogrammet.
Det eneste vi leter etter,
er å oppnå en behagelig harmoni mellom kroppen din og dine følelser.
Det er verdt å prøve. Les også: En 87 år gammel kvinne har forandret hennes holdning og liv gjennom yoga!
1. Slapp av ryggen, slapp av sinnet
Som du vil se, er de avslappende øvelser, elementære og enkle å oppnå. Først må du ha to puter (eller en pute og et håndkle).
Ligg på gulvet
Legg en pute under ryggen, noe som nå ditt lumbaleområde
2 øvelser. Mage i luften
Denne øvelsen er også veldig avslappende. Du trenger en liten avføring, eller noen faste puter for å løfte området av baken og magen.
Lukk øynene og pust dypt.
Dekk deretter øynene med stoffet mens du strekker armene dine.
Hold denne stillingen i ett minutt mens du føler skulderstrekningen.
Deretter slapper du av og går tilbake til normal stilling og starter øvelsen igjen.
![]()
Hva er symptomene på beregningene av galleblæren?
Mest blant dem som lider av galleblæren steiner har visse symptomer, selv om noen lever med i mange år uten å vite det. beregningene ofte vises plutselig og kan forveksles med dårlig . I dagens artikkel presenterer vi symptomene på denne sykdommen, slik at du kan få en klarere ide om hvordan du oppdager den og vet hva du skal gjøre for å unngå komplikasjoner som kan kreve nødoperasjon.
![]()
Blant øvelsene som interesserer de fleste kvinner, finner vi øvelsene for å styrke baken, tone dem, og gi dem en vakker avrundet form. I denne artikkelen vil vi forklare hvordan du arbeider setemuskler, og vi vil gi noen tips for perfekte rumpe, faste, runde, og uten cellulitter. kontrakturer baken Hvis setet har en størrelse du liker, men du ønsker å forbedre formen, og rundt dem for eksempel, må du først utføre en massasje for å eliminere mulige kontrakturer.