På dette nettstedet har vi tilbudt ulike treningsprogrammer for å styrke magen din, baken og til og med toning litt mer muskler i armene dine
Å ha en fastere, sterkere og mer fleksibel kropp er det en stor del av befolkningen ser etter. Men i dag ønsker vi å fokusere på våre følelser, gjennom riktig trening, for å lindre stress og bekymring. Vi har ikke alltid tid til å gå ut, gå eller gå til bassenget for å ta vare på bein, muskler og ledd og slappe av. Det er derfor å ha trening i stuen er ideell for å forbedre ditt generelle humør.
Det er enkelt,
du trenger ikke en treningspakke, og det kan få deg til å føle deg bra
Du trenger bare fire ting: en gulv eller yoga matte, puter, behagelig klær og viljestyrke Enkle øvelser for å avlaste stress
Du har ikke trenger bare 20 minutter til å føle seg bedre
Vi vil jobbe med fleksibilitet takket være passende strekk, noe som gjør at du kan gjøre unna disse overbelastningene. du akkumulerer hele dagen. Hvis du tar vare på pusten din og konsentrerer all oppmerksomhet på kroppen din, og i hver bevegelse realisert, vil du oppnå en passende indre balanse gjennom hvilken du vil regulere din daglige stress.
Vi anbefaler ikke at du løper ut, hvis du skal nå en fysisk grense for å brenne fett. Dette er ikke målet med dette treningsprogrammet.
Det eneste vi leter etter,
er å oppnå en behagelig harmoni mellom kroppen din og dine følelser.
Det er verdt å prøve. Les også: En 87 år gammel kvinne har forandret hennes holdning og liv gjennom yoga!
1. Slapp av ryggen, slapp av sinnet
Som du vil se, er de avslappende øvelser, elementære og enkle å oppnå. Først må du ha to puter (eller en pute og et håndkle).
Ligg på gulvet
Legg en pute under ryggen, noe som nå ditt lumbaleområde
2 øvelser. Mage i luften
Denne øvelsen er også veldig avslappende. Du trenger en liten avføring, eller noen faste puter for å løfte området av baken og magen.
Lukk øynene og pust dypt.
Dekk deretter øynene med stoffet mens du strekker armene dine.
Hold denne stillingen i ett minutt mens du føler skulderstrekningen.
Deretter slapper du av og går tilbake til normal stilling og starter øvelsen igjen.
![]()
Sov godt hver dag, i en periode på minst 8 timer, er avgjørende for å opprettholde fysisk og mentalt velvære. Hvis vi ikke legger vekt på å sove vanskelighetene med å ha en avslappende søvn fører til flere negative reaksjoner som over tid påvirker livskvaliteten betydelig. Det er derfor i løpet av resten, finner viktige prosesser sted , inkludert produksjon av hormoner, visse metabolske aktiviteter og fornyelse av energi.
![]()
For tiden fører millioner av mennesker et stillesittende liv uten å vite alle konsekvensene som kan har på deres helse. Av denne grunn er det viktig å endre disse dårlige vaner og ha et sunnere liv . Selv om effektene av stillesittende levende er ofte gyldige, vi vet ikke alltid hvordan det påvirker Vår livskvalitet over tid Flere yrker, overdreven stress og elektroniske enheter er hovedgrunnene til at mange mennesker har dårlige vaner som påvirker deres fysiske og mentale trivsel .