Tjener husarbeidene som en fysisk aktivitet?

Husmødre, eller de som jobber utenfor, men rengjør deres interiør under i helgene, har ingen unnskyldning for ikke å gjøre fysisk aktivitet, en studie som nylig avslører at denne typen oppgaver ikke regnes som en sport. Hvis du noen gang har lurt på om husholdningsarbeidene var fysisk aktivitet, ikke nøl med å lese denne artikkelen for å bryte noen myter og lære litt mer.

Husholdningsarbeid er ikke en sport

Kanskje noen mennesker har konkurrert med bryst og svamper, men det er ikke nok å kalle dem idrettsutøvere. Husarbeid kan ikke betraktes som en fysisk aktivitet fordi det må gjøres med vilje (går til kjøpesenteret og teller det som en tur i dette tilfellet)

Fysisk aktivitet krever noe energiforbruk og må å bli produsert av alle kroppens muskler. Dette er ikke tilfelle når du vasker vinduene dine eller når du riper opp dine retter. Eller i det minste er det en studie fra University of Ulster i Nord-Irland.

Det er sant at enkelte mennesker i noen tilfeller ikke har tid til å spille sport og Velg husaktiviteter som klatring i stedet for å bruke heisen, handle på sykkel i stedet for å kjøre der, etc. Når det gjelder husarbeid, hvis de kan hjelpe oss med å forbrenne kalorier, kan de ikke være den eneste kilden til trening av dagen eller uken.

Det er ikke det samme i en halv dag -tid per dag på treningsstudioet enn å feie huset i 30 minutter. Vi bør gjøre mye mer for å sikre at husholdningsflettene blir gunstige for kroppen vår.

Du vil ikke være treg å gjøre Bare husarbeid, andre aktiviteter er nødvendig. Det inkluderer også hagearbeid og husarbeid generelt (rørleggerarbeid, elektrisitet, etc.). Hjemmearbeid er ikke intenst nok, eller globalt, for å bli ansett som øvelse.

Daglig rutine for å miste vekt hjemme

Hjemmearbeid kan, til tross for alt som er sagt tidligere, En del av øvelsen og bevegelsene kroppen din trenger for å holde seg frisk. Dette er en god grunn til de som nekter å ta vare på husholdningsarbeidene, for å begynne å gjøre det! Du kan brenne opptil 500 kalorier på en intensiv rengjøringsdag, som i en bevegelse eller reparasjon.

Dette vil hjelpe deg med å jobbe dine bein-, arm- og ryggmuskler og gjøre din abs sterkere (men ikke glem å gå på treningsstudioet eller å øve på en). Vi vil gi deg noen tips for å gjøre mer bevegelse når du rengjør ditt indre:

La deg selv plukke opp gjenstander på bakken.

Hold alltid ryggen din rett ved å bøye knærne for å komme til bakken. Hvis du vil trene mer, hold posisjonen i 15 sekunder Gjør det i barnas rom, et ideelt sted hvor mange leker ligger på bakken eller i hagen for å hente søppel

Kontrakt magen når du børster

Når du børster hjemme, kan du tone bukene ved å samle mage muskler og holde ryggen rett. Du må ta broomhodet så langt som mulig fra deg, så ta det nær kroppen din. Trekk i fem minutter og gjenta tre ganger om dagen.

Cook mens du danser

Når du lager lunsj eller middag, spesielt hvis du ikke liker å lage mat, bruk den til å legge litt musikk. Matlaging tar deg minst 30 minutter om dagen, hvor du må være i samme stående stilling eller se etter ingredienser i kjøleskap og hyller. Så, hva bedre enn å sette favorittlåtene dine og begynne å å danse? Flytt hele kroppen mens du slår, klipp (vær forsiktig med kniven), eller knead. Du vil kunne brenne opptil 400 kalorier hvis du må tilberede en middag til din familie eller gjester.

Øk tempoet i husarbeidene dine

Uansett husarbeidet du gjør, flytt mer dynamisk. Om det er rensing av retter, vaskevinduer, støv eller vasking på badet Du kan også sette livlig musikk til rytmen til rytmen du lytter til.

Vask vinduene innvendig og utvendig

Dine skuldre vil takke deg. Siden denne flekken ikke er gjort hver dag, men heller en gang i uken eller hver annen uke, trenger du all din styrke for å rense smuss på vinduene. Hvis du fortsetter denne aktiviteten i en halv time uten å gi opp og med sirkulære bevegelser, kan du brenne opptil 150 kalorier. De samme tipsene gjelder for speil

Ta vare på hagen din

Det er en stor aktivitet fordi du, i tillegg til å være i kontakt med naturen ute, kan gjøre litt av år. For å rake, gjør det samme som feiing. Å høste fruktene, gjør flekker. For å vanne plantene, ta en stor nok beholder og senk deg med ryggen rett.

Gni gulvet for hånd

Ta en god børste eller svamp, en beholder med vann , vaskemiddel og hansker, og rengjør flekkene på gulvene dine. Hvis du vil gjøre det stå opp med en gnist, gjør det samme som feiing eller raking (dette gjelder også støvsuging av teppet).

Vask bilen din for hånd

I tillegg til Spar penger, få litt mosjon og unngå sommervarmen. Bevegelsene må være brede når du rengjør taket (dette vil tone ryggen og armene dine) og Du vil være i stand til å bøye når du rengjør dekkene og de lave delene.

Skyll vasken for hånd

Hvis vaskemaskinen gir gode resultater, kan ikke alt sengetøy i huset vaskes . Silke- og bomullsklær, babyens sengetøy eller delikat sengetøy skal vaskes for hånd. Hvis du vil trene, gni flekkene kraftig med en børste. . En bevegelse som ligner den som kreves for skitne servise eller potter

---