I tillegg til å spise disse infusjoner, for å sove bedre og fremme hvile, er det viktig å unngå å bruke elektroniske enheter
Problemet er at
vi ikke er vant til å redusere vår hvileperiode
eller, av en eller annen grunn er det vanskelig for oss å få nok søvn. Det er derfor at vi føler oss mer slitne i løpet av dagen og at vi ofte har problemer med konsentrasjon, vi er slitne og vi lider av andre sym smerter som reduserer livskvaliteten vår
Heldigvis finnes det løsninger av naturlig opprinnelse som forbrukes før søvn, hjelper oss bedre å forene søvn for å unngå søvnløshet.
Du vil ha å prøve dem? Sjekk ut disse fem interessante infusjoner. Kamille infusjon
Infusjon av kamille er en av de mest brukte infusjoner for behandling av søvnløshet.
Fordi det ikke bare hjelper deg å sove bedre men dens beroligende
også redusere angst og spenning som ofte lagrer etter utmattende dager.
det skal bemerkes at i tillegg til dette, har den anti-inflammatoriske og fordøyelsesegenskaper som bidrar redusere tunge fordøyelser Ingredienser
1 kopp vann (250 ml)
1/2 spiseskje kamilleblomster (5 g)
- 1 ss honning (25 g
- Forberedelse
- Ta en kopp vann til koker, legg deretter kamilleblomstene
La drikken hvile i 10 minutter, filtrer og søt den med en spiseskje honning.
- Bruksmetode
- Drikk en kopp kamilleinfusjon 30 eller 40 minutter før sengetid.
Se også nt: 6 medisinske egenskaper av kamille
- 2. Infusjon av lidenskap
pasjons er en urt med sedative egenskaper som
hjelp kontroll stress, depresjoner og andre emosjonelle ubalanser
noe som ofte er knyttet til søvnforstyrrelser. Det har angstdempende, analgetiske antispasmodika, og som er ideelt for å redusere fysisk og psykisk stress. Ingredienser
1/2 ss Simmondsia (5 g)
en kopp med vann (250 ml)
- 1 spiseskje av honning (25 g)
- Fremstilling
- Sett inn en teskje pasjonsblomstolje i en kopp kokende vann, deksel og la stå i 10 minutter.
Filtrer deretter infusjon og søtning med honningsske
- Bruksmetode
- Drikk en kopp av denne infusjonen før sengetid
3. lind infusjon
- kalk Infusjonen blir brukt som behandling mot søvnløshet i hundrevis av år.
anxiolytisk og beroligende er kreditert med
som, ved å styre nerver, for å forenkle avstemmingen
Ingredienser 1/2 spiseskje lind (5 g)
1 kopp vann (250 ml)
- Tilberedning
- Ta en kopp vann til koking da legg til lime treet
La drikken hvile ved romtemperatur og deretter, når den er klar til konsum, filtrer den.
- Bruksmåte
- Drikk en kopp limeinfusjon 20 eller 30 minutter før sengetid
4. Lavendelinfusjon
- Takket være deres deilige aroma brukes lavendelblomster i aromaterapi som en naturlig løsning for å roe nervene, angst og søvnløshet.
Både anlegget og dets essensielle oljer virker effektivt på nervesystemet
samtidig som kvaliteten på søvnen forbedres for folk som ikke kan sove godt.
Ingredienser 1/2 spiseskje lavendelblomster (5 g)
1 kopp vann (250 ml)
- Forberedelse
- Innfør lavendelblomstene i en kopp kokende vann
Dekk drikken og la den hvile i 5 minutter
- Bruksmetode
- Drikk en kopp av denne infusjonen før sengetid og, hvis du ønsker det, inhalerer dampene for å nyte sine aromatiske egenskaper.
Vi anbefaler at du leser: 8 tips for å skape et bedre miljø hjemme
- 5. Valerian infusjon
Valerian er en av de mest populære urter for lindring av søvnforstyrrelser, spesielt når det er relatert til ubalanser i nervesystemet.
Det skyldes beroligende, anxiolytiske og antiinflammatoriske forbindelser. -Inflammatorisk som, etter å ha blitt assimilert i kroppen, hjelper deg å slappe av i nerver for å forbedre søvnkvaliteten. Du må konsumere det om kvelden før du sover, fordi det raskt gir en følelse av søvnighet
Ingredienser
1/2 spiseskje valerian (5 g) 1 kopp vann (250 ml)
Tilberedning
Ta en kopp vann til koking og legg til halvt skje av valerianen
- La drikken stå ved romtemperatur i 5 til 10 minutter, og filtrer deretter.
- Bruksmåte
Drikk en kopp av denne infusjonen 20 eller 30 minutter før sengetid
- Kan ikke sove? Du våkner midt om natten? Hvis du ikke kan sove godt nylig, kan du prøve en av de tidligere nevnte infusjoner og bekjempe dette problemet før det påvirker helsen din.
- Planter som sover bedre
Planter er alternativene mer anbefalt når du ønsker å fremme hvile. I tillegg til å konsumere dem ved infusjon, er det ekstrakter. Les mer "
Selleri, en ideell mat for rensing av nyrene
Selleri er en høyverdig mat i dag, for sine kulinariske fordeler, men også for sine terapeutiske prinsipper. Denne grønnsaken rik på "biologisk vann" inneholder mineraler, vitaminer, bio-flavonoider og enzymer som er utmerket for nyrehelsen. I tillegg bør det ikke glemmes at selleri anses som en av de beste plantediuretika, som er essensielt for eliminering stoffer og avfall som har en tendens til å akkumulere i nyrene, og som kan gjøre oss syke.
Smerte i den nedre ryggen er knyttet til visse driftsforhold vil den lumbale ryggvirvler samt de av mykt vev som finnes rundt så som muskler, leddbånd og nerver, i tillegg til intervertebrale skiver. Ryggsmerter eller lumbago er begrepet som brukes til å definere denne tilstanden, som kan vare noen dager eller uker.
