Frokost å gå ned i vekt uten å være sulten

Ifølge ordtaket må man spise frokost som en konge, spise lunsj som en prins og spise som en fattig mann; Imidlertid har de fleste vane å hoppe over frokost eller ikke gi den nok betydning. I denne artikkelen, forklarer vi deg hvordan du kan forberede tre komplette og sunne frokoster som, mens du er veldig næringsrik, vil tillate deg å gå ned i vekt takket være fibrene de inneholder. Hvilken av de tre fristet deg mest? En grønn cocktail

Den beste måten å miste vekt, både effektiv og sunn, er ikke å hoppe over måltider, telle kalorier eller spise litt, men heller å velge næringsrik og høyfiber mat som beroliger sulten. Derfor tilbyr vi denne frokosten til de som ønsker å gå ned i vekt uten å være sulten hele morgenen: en grønn cocktail. Selv om navnet kan overraske deg, er smaken herlig, og hvis du Du kan også ta den bort og drikke den om morgenen.

For å forberede den, trenger du en blender.

Ingredienser Noen blader, ømme og friske , spinat eller lamssalat Halv avokado

Halvmodig banan

• Et glass vegetabilsk drikke (helst ris eller havre) eller sukkerfri appelsinjuice.
• en teskje av linfrø kaffe
• en sitronskall
• fra agave sirup, honning eller stevia ekstrakt renses
• Bland godt ingrediensene til en cocktail kremaktig konsistens.
• Hvis du foretrekker det mer væske, legg til litt mer vegetabilsk drikke. Du kan variere ingrediensene til årstidene og i henhold til din smak, ved å øke eller varierende nøtter, frø, grønnsaker drink eller frukt.
• Den Budwig

fløte Vi søker en meget frokost full som kan gi oss nok energi til hele formiddagen, som vi vil bruke den berømte Budwig krem, en oppskrift skapt av Dr. Kousmine, som gir oss alle de næringsstoffene vi trenger i morgen ved oppvåkning .

Ingredienser

4 spiseskjeer hvit ost eller naturlig yoghurt halvdel 2 spiseskjeer linfrøolje

sitronsaft

• 2 teskjeer tørket frukt eller flom og malte frø (sesam, solsikke, furunøtter, valnøtter, mandler, etc.)
• En teskje av honning eller rørsukker
• 1 spiseskje av pollen
• 3 teskjeer av rosiner eller 2 tørkede fiken
• 3 svisker
• 2 ts havre rå og malt, eller e fuktet over natten
• Slik klargjør du det
• Smør osten eller yoghurten med oljen, legg deretter til sitronsaft og resten av ingrediensene. Du kan også legge til frisk frukt og ledsage den med en fordøyelsessinfusjon.
• Hvis du fordøyer meieriprodukter, kan du erstatte tre skjeer med tørket fruktkrem (mandler, hasselnøtter, etc.).

Ingen sukker funnet i helsekostbutikker

Søndagsmat: Bokhvetepannekaker

Vi liker alle å gjøre et unntak og behandle oss selv, men hvis det er saftigt, handler det om en helsemessig fordel, vil vi ha enda mer moro å gjøre det! Vi foreslår å fremstille pannekaker med bokhvete eller bokhvete, som anvendes mye i Frankrike og inneholder en stor mengde av fiber som samtidig er mer fordøyelses; gjennom denne, er oppskriften Tillat også personer som lider av køliaki, siden den ikke inneholder gluten.

Denne kornblanding er effektiv ved bekjempelse av fedme, depresjon, diabetes og kardiovaskulær sykdom!

Ingredienser (8-12 pannekaker) en og en halv glass av bokhvetemel

En teskje salt marine

1 kaldt vann (200 ml)

• 1 egg
• fra olivenolje
• Fremstilling
• Bland vann og salt.
• Tilsett mel gradvis og rør til du får en smidig masse.

Tilsett egg og slo godt i deigen.

1. La deigen hvile i kjøleskapet i en til to timer, og hun er klar for lage pannekaker!
2. Kok pannekaker i pannen med litt olje og skru dem over som vanlig.
3. For en sunn frokost anbefaler vi
4. bruker ikke forberedt kremer, fløte og sukker til pynt, og velger i stedet ett av disse alternativene:
5. søte pannekaker

Pure bitter kakao, honning og yoghurt Comp OTE epler, rosiner og valnøtter

lettere orange syltetøy, revet appelsinskall og kanelpulver

• salte pannekaker
• egg, salat og majones
• Guacamole og ost

rakett og røkt eller marinert laks

• Fotografier med artfulgourmetnyc, neil conway, Chinkerfly og vanessayavonne.

---



5 Grunner til å spise mer melon

Det finnes mange typer melon: den gule melon, grønn melon, Galia melon, etc. de er deilig, forfriskende og full av gode næringsstoffer for vårt daglige kosthold Vi kan nyte hele sesongen. sommer, og de er perfekte til hydrat oss selv, for å forberede deilige smoothies, eller bare for å følge med en god salat.

(Gode vaner)



Alt du trenger å vite om egg

Hvis vi måtte velge en spesielt anbefalt mat, ville denne maten være egget. Denne er egnet for de fleste og kan brukes i nesten alle tenkelige situasjoner, er næringsverdien høy, til tross for myter som vi forklarer nedenfor. Selv om vi kan spise forskjellige typer egg, som gås, and, vaktel, struts, etc.

(Gode vaner)