8 Fysiske vaner som forbedrer stemningen

Hvis du gjør små endringer i din fysiske rutine, kan du finne effekter som er svært gunstige for din følelsesmessige tilstand.

Som å motta god eller dårlig Nyheten påvirker din moral, enhver fysisk forandring eller omgivelsene dine kan forandre følelsene dine.

Det er psykologiske studier som indikerer at det finnes en rekke fysiske vaner som kan forbedre din moral og fremkalle positive følelser i deg.

1. Posisjonen av energi

Holdningen din endrer sammensetningen av hormonene i blodet ditt, som selvfølgelig påvirker din moral. Det er forskjellige hormoner som påvirker humøret ditt.

• For eksempel er kortisol ansvarlig for å regulere stressnivåer. Når dette hormonet er aktivt i deg, føler du deg mer stresset.
• På den annen side betraktes testosteron som tillitshormonet. Jo mer det er i blodet ditt, jo mer føler du deg selv.

I følge studier utført av psykologen Amy Cuddy, når man tar stilling til makt, øker man nivåene av testosteron og man reduserer kortisol i

Dette tillater å ha tilstrekkelig selvtillit til å oppnå det du vil

2. Fysisk kontakt

Visste du at oksytocin er ømhetens hormon? Vel, dette hormonet påvirker din følelsesmessige tilstand. Når oksytokinnivåene dine øker, hjelper de deg til å føle deg mer avslappet og rolig.

• Dette hormonet gir deg mindre følelse av negative følelser og de truende elementene til de rundt deg.
• Oksytokin frigjøres raskere når det er fysisk kontakt mellom mennesker, som kramming, håndstramming, pats i ryggen og orgasmer.
• I mindre skala hjelper kontakt med varme og myke gjenstander også deg å frigjøre oksytocin.

3. Smil

Dine ansiktsmuskler påvirker dine følelser så mye som hormoner. Hvis du har fysiske vaner som smil, vil du ofte legge merke til at moralen din endres positivt. Når du smiler begynner hjernen å se ting fra et mer positivt perspektiv

• og du møter livet med bedre Når du rynker, skjer det samme, men på en negativ måte, og til og med noe som kan være veldig morsomt, virker det ikke morsomt i det hele tatt.
• 4. Staying in Motion

Når du tenker på å gjøre øvelser, finner du at du ikke har tid til å registrere deg for et treningsstudio, gå en tur eller til og med trene hjemme?

Du hvordan å glemme ideen om å gjøre sport er kjedelig. Det finnes et bredt utvalg av alternativer som du kan prøve å finne en aktivitet som kan bli en av dine fysiske vaner.

For å få hjernen din til å holde seg i bevegelse,

• kan du redusere alt er som en unnskyldning for ikke å spille sport. Bruk av sportssko på jobb når kleskoden tillater det, kan også være et alternativ.
• 5. Ta vare på huden din

Din hud reflekterer hva som skjer i deg, både innvendig og utvendig. Det er mange hudproblemer som genereres av stress, som akne, eksem og psoriasis.

Å ha et program for å rense og fukte huden din vil ikke bare gjøre deg bedre, men også ha en vakrere kropp.

• Når du gir det mer forsiktighet, du vil føle deg lykkeligere fordi du vil vite at du gjør dette for ditt velvære. Ditt humør vil føles slik. 6. Syng
• Hvem sa at å synge, må du ha en god stemme og en god tone? Alt du trenger er misunnelse. Hvis du skammer deg for å gå til en karaoke, må du ikke gjøre det. Bare synge i dusjen eller bare når du har lyst til det.

Singing forbedrer din moral og hjelper hjernen til å frigjøre serotonin og tryptofan, hormoner som påvirker humøret ditt.

Det har vist seg å bidra til å øke selvtilliten, forbedre hukommelsen og til og med lindre smerte.

• 7. Forbedre kostholdet ditt
• Det er vel kjent at

folk som har en bedre diett, lider av mindre psykiske og følelsesmessige lidelser som:

Depresjon

Angst Humørsvingninger

• Hyperaktivitet
• Det anbefales derfor å være mer oppmerksom på hva du spiser. Dette betyr ikke at du må følge et kjedelig kosthold.
• I dag finnes det et bredt utvalg av sunne og deilige retter.
• 8. Gjør deg klar

  

Hvis du forsømmer ditt utseende, er humøret sannsynligvis dårlig. Det er viktig å ta hensyn til at

måten vi ser oss selv og hva vi projiserer på andre.

Ta litt tid til å ta vare på ditt utseende: det vil hjelpe deg med å holde deg godt i gang.

Husk at ditt fysiske utseende er ditt følgebrev. Så det er viktig at det er en ekte refleksjon av hva som skjer i deg. Så lenge du møter motganger med et smil og en positiv holdning, vil alt være bra. Det er opp til deg å møte ting på den beste måten.

• Bruk disse fysiske vanene og hjernen din Ikke legg deg ned i negative tanker.
• Det er bedre å fokusere på kroppen din for å hjelpe til med å forandre din ånd.

---

6 Ting å snakke om på daglig basis med din ektefelle

Snakkes daglig med ektefellen må være en vane . Noen tror at deres ektefelle bare er der for å snakke om hyggelige og romantiske ting. Ingenting er lenger fra virkeligheten. Det er emner å snakke om med personen du elsker, så mye du kan. Et godt forhold er avhengig av ærlighet. Hvis du søker etter å bygge tillit og skape et varig band med din ektefelle, må du åpne deg for visse aspekter av dine respektive liv.

(Sex og relasjoner)

Tips for å nyte et tilfredsstillende og tilfredsstillende sex

Husker du når du ikke hadde hatt sex ennå? For deg var seksualitet noe du syntes, noe fint. Likevel, Når du har en seksualitet, innser du at det blir oppfylt og tilfredsstillende ikke lett Les også: Sex kan kurere mange av våre "ondskap". Noen ganger kjenner vi ikke vår egen kropp, fordi vi føler en forferdelig skam, eller vi har ikke klart å finne ut hva Vi liker det veldig godt.

(Sex og relasjoner)