Noen mennesker kan ikke sove godt og våkne om natten, mens andre ikke kan sove godt til tross for å sove hele natten. bedre er en utfordring som gjør at du kan få mer energi og vitalitet. I denne artikkelen vil vi forklare hvilke øvelser du kan gjøre før du går i seng, for å bekjempe søvnløshet og bedre hvile.
Bedre hvile bidrar til å forebygge sykdom
Stille søvn er ikke en luksus. Dette er avgjørende for god helse, fordi kroppen vår sover, og kroppen arbeider også for å regenerere og balansere seg selv på en naturlig måte.
Ikke glem å lese: Har du problemer med å sove? Ta en infusjon banan og kanel før søvn En hodebunnsmassasje
Lederen samler all den mentale spenninger, som kan også bli til hodepine og migrene.
Denne spenningen kommer til hodebunnen og fører til press skinn som kan føre til søvnløshet eller dårlig restitusjon og mareritt knyttet til eventuelle bekymringer som invaderer oss.
Start på pannen og templene. Trykk i små sirkler med fingertuppene.
Du må trykke nok til å bevege hodebunnen uten smerte, selv om noen ganger kan hårets røtter være følsomme.
Fortsett å Nape
Dette er grunnen
fordi ellers vi kunne vedta ubehagelige stillinger eller lider smerter om natten
for å slappe av ryggen, gjør følgende øvelser :. Allongez- Du på gulvet på ryggen, ta knærne i armene dine og trykk dem mot brystet ved hver utløp. Når du inhalerer, slipp dem litt. Gjenta dette 15 ganger. Ta på kattens posisjon på alle fire. Lag en runde tilbake mens du puster og bukker hodet og bringer navlen nærmere jorden mens du puster inn.
Du må føle at hver ryggvirvel beveger seg. Gjenta dette 10 ganger.
Slapp av føtter
Det er mulig å få en fotmassasje, eller slappe av med en tennisball, for eksempel.
Denne øvelsen etterligner presset som utøves på foten under en refleksologi økt
Den sirkulære massen på magen
Fordøyelsessystemet er et av ofrene for nervøsitet og profesjonelle problemer , familie eller sosialt som vi møter hver dag
Dessuten, selv om det virker overraskende, kan fordøyelsessykdommen knyttes til søvnløshet og mareritt.
gjør en mild massasje i form av sirkler i tarmens retning.
Begynn med venstre side av magen, fortsett oppover og gå ned på høyre side Denne milde og avslappende massasjen kan gjøres like før du går i dvale og et øyeblikk etter middagen.
5 Krydder som vil hjelpe deg å eliminere giftstoffer
I tillegg til å gi smak til våre retter og vi tilbyr flere fordeler, krydder kan også være svært nyttig for å rense kroppen og eliminere giftstoffer. på vår plass vi har allerede snakket med mange ganger betydningen av å eliminere giftstoffer. Dette skyldes det faktum at i overkant vil du føle deg svakere og livskvaliteten din vil bli påvirket.
Drikk et glass rødvin per dag ville ha gunstige effekter på helsen vår, og mange svært mange mennesker spiser regelmessig, mange er fortsatt uvitende om dets egenskaper og effekter helse! Det er derfor vi presentere dem i denne artikkelen En drink om dagen. Spesial anbefaling Vinen kan være bra for vår helse hvis spist i moderasjon, slik som drikkevann for eksempel en drink per dag i løpet av middag eller lunsj (det er å foretrekke at kvelden for et spørsmål om bekvemmelighet, fordi det er ikke veldig lurt å konsumere vin og deretter gå på jobb, for eksempel).