Hvorfor er det sunt å spise tørket frukt?

Vi var lenge tilbakeholdende med å spise tørre frukter fordi vi tenkte at det var for mye og for fett.

Vi fryktet at det ville være vanskelig, fordi deres gode smak og deres lille størrelse fører oss til å spise dem på tvang. Har du noen gang begynt å spise dem og ikke kan stoppe?

Forbruker dem på denne måten er et problem. Men det er annerledes når du spiser dem i moderasjon: Ikke bare vil de hjelpe deg med å håndtere sult, men de har også store fordeler for din generelle helse, og det som betyr mest for oss.

De er ikke alle de samme. Alle har sine spesielle fordeler , så det er ideelt å spise tørket frukt, med tanke på de positive effektene av hver av dem. På denne måten ikke slit på dem og fyll på kostholdet med disse svært effektive matene.

Lær å spise

1 frukt. Nøtter for kronisk smerte

Nøtter er

• rikt på Omega 3, som har en god anti-inflammatorisk kraft. Derfor anbefales de sterkt for de som har kronisk eller vanlig smerte, som for eksempel den felles smerte eller migrene. På den annen side inneholder de mange antioksidanter. Disse hjelper oss med å senke aldring og forhindre cellebeskadigelse. Alt dette forbedrer i tillegg de problemene som allerede er nevnt i andre artikler, spesielt de som gjelder skjelettet og muskelsystemet. Les også: mutteren og dens 10 utrolige dyder
• 2. Alminner for å forbedre blodsirkulasjonen
• De

er egnet for personer med diabetes

Mandler er naturlige regulatorer av insulin. De fremmer derfor balansen mellom sukker i blodet.

• Dens antioksidanter og enumettede fettstoffer har også å redusere kolesterolet. Som vi vet, er overflødig glukose og kolesterol gjør blodsirkulasjonen svært vanskelig. De forårsaker forhold som strekker seg fra rastløse bensyndrom til mer alvorlige forhold, for eksempel kardiovaskulære og cerebrovaskulære sykdommer.
• Endelig er fiberinnholdet betydelig

. Denne egenskapen er grunnleggende for kroppen vår, slik at den kan eliminere skadelige elementer så vel som fett som ikke har næringsverdi, men som øker vekten.

3. Cashewnøtter for hjerneaktivitet Å spise tørket frukt som cashewnøy, tilsvarer en ekte mineralinnsprøytning

. En av de mest kjente er jern, noe som er avgjørende for at oksygen kommer til hjernen.

Av denne grunn, når vi ikke har nok oksygen, opplever vi problemer med konsentrasjon og tap av oksygen. informasjon I tillegg til jern er det også rik på magnesium og sink, som er avgjørende for immunsystemet.

Når immunforsvaret er sterkt, unngår vi aldring, slik at minnet lider mindre på over tid. Husk at dette er avgjørende for vår forståelse av verden.

4. Pistasjenøtter for å opprettholde linjen Av alle tørkede frukter,

pistasjenøtter gir oss minst kalorier

. I tillegg, som de er pakket inn i et skall, spiser vi dem langsomt.

Magen har dermed mer tid til å assimilere deres tilstedeværelse, så vi føler seg sløvet tidligere. Som andre tørkede frukter konsentrerer den en stor mengde vitamin E, en utmerket antioksidant

. Det gir oss også med kalium, ideell for å berike vår nervesystemet og musklene.

Dermed er fordøyelsen mye enklere, noe som er svært godt egnet for vekttap. Vil du vite mer? De fantastiske fordelene ved å spise pistasjnøtter daglig Kan du spise alle de mengdene vi ønsker?

Som nevnt i begynnelsen, er det sant at tørket frukt forbruk gir karbohydrater .

Og vi vet allerede at, selv om det er nødvendig, er det best å styre sitt forbruk

fordi hvis vi ikke bruker all energien de gir oss, de blir til fett.

Å vite dette er det åpenbart at det er ønskelig å spørre hvor mye å spise. Gjennomsnittlig beløp er 30 gram per dag, fordelt mellom hovedmåltider.

Vi har imidlertid ikke alle funksjonene på samme måte. Det kan være et godt utgangspunkt, men du kan se på deg selv og se hvor mye det passer deg. Det gode referansen er balansen. Hvis du opp i vekt når du setter dem i matvaner, er det bedre å redusere antallet.

Tørket frukt er svært næringsrik, lett å finne og svært økonomisk.

Generelt, et balansert kosthold kostnader dyrere enn vi ønsker.

Derfor er disse matene en flott mulighet for alle. I tillegg er de veldig lett å bære, og derfor med dem, har du løst problemet med snacking mellom måltidene.

Noen fantastiske tørket frukt for helse Til tross for sitt dårlige rykte, tørket frukt kan være svært gunstig for helsen vår, så lenge vi ikke bruker for mye og tar moderate mengder. Les mer "

6 øVelser for å holde hjernen din i form

Begrepet " Mens Sana i corpore sano " ( et sunt sinn i en sunn kropp ) innebærer at vår fysiske helse styrker hjernens kapasitet. Denne maksimalen er bekreftet av vitenskapelige studier som kan hjelpe oss med å si at Fysisk trening er bra for vår hjernehelse. Regelmessig fysisk aktivitet hindrer utviklingen av ulike patologier og cerebral aldring, samt forbedrer kognitiv utvikling.

(Gode vaner)

Misbruk av hæler: helsekonsekvenser

Kvinner føler seg ofte forpliktet til å ha høye hæler for en sosial begivenhet eller til og med på jobben fordi de er mer elegante, men du må vite at overgrep av hælene gjør mer skade enn bra for vår helse. I dag lider kvinner 4 ganger så mange skader som føtter som menn på grunn av hælmisbruk. Det er derfor vi trenger å vite de problemene de kan forårsake og ta passende tiltak for helsen vår.

(Gode vaner)