Tips for en sunn hjerne
Vi vet alle hvor viktig det er å ha en sunn hjerne. Men vi fokuserer ofte på omsorg for lever, mage, lunger eller noe annet. andre organer, og vi forsømmer hjernen.
Få mennesker vurderer viktigheten av å ta vare på den og glemme at den kan bli påvirket. Det må være kjent at det kan bli skadet. Det er faktisk en av kroppens viktigste organer.
Hjernen er ganske enkelt det som gjør at du er deg. Uten den, kan vi i motsetning til mange organer ikke leve.
Det er så viktig at eventuelle skader kan forårsake et alvorlig problem som varer livet. Her vil vi gi deg noen tips for å ha en sterk og sunn hjerne.
1. Et godt kosthold
Få mennesker ser sammenhengen mellom hjernen og fordøyelsessystemet og forstår ikke hvor dårlige avgjørelser i kosten kan påvirke dem.
Men hjernen er sterkt påvirket av dette at vi spiser. Så du trenger å være godt matet for å ha en sunn hjerne.
Du må forstå at hver gang du matker kroppen din, er det kjemiske reaksjoner som påvirker hele kroppen din.
- Hvis din diett er rik på mel, som pasta eller brød, er du mer sannsynlig å sovne fordi disse matvarene genererer hormoner med trøtthet og søvn. Derfor må du spise veldig lite sterk mat i mel og
øke forbruket av grønnsaker, proteiner og frukt Selvfølgelig sier vi ikke at du må slutte å spise din favorittpizza. Men forstå at den beste måten å ha en sunn hjerne på er å spise balansert og uten overflødig.
Les også: 10 måter å bekjempe tretthet og ha mer energi naturlig
2. Trener hver dag
Regelmessig trening reduserer ikke bare risikoen for å utvikle neurodegenerative sykdommer, men
kan også forsinke utviklingen av eksisterende sykdommer, som Alzheimers. forbedre energinivået, din følelse av velvære, søvn og helse av hjernen din. Videre
- risikoen for depresjon og angst reduseres.
- for å ha en hjerne i god helse, begynn å samle et sportsprogram. Det er veldig enkelt å starte med 30 minutters trinn, som gradvis kan økes. 3. Si farvel til vitser for en sunn hjerne
humørsvingende stoffer, for eksempel stoffer og sigaretter, kan påvirke hvordan hjernen din fungerer.
De reduserer også motivasjonen, forstyrrer dine kognitive prosesser og svekker dine
Alt dette skader dine tanker, da det resulterer i redusert konsentrasjon, oppmerksomhet, minne og evne til å sette ting i bruk. Hvis du tror at røyking er en vane som ikke påvirker deg: du har feil. Røyking har direkte påvirkning på nevronene.
- I tillegg er disse skadelige vaner blant de viktigste årsakene til kreft, som for lungene, munnen, magen eller leveren.
- 4. Utøve din sjel
- Denne verden er full av teknologi, filmer, reality-TV, sosiale nettverk og tusen andre ting ...
Hvis frakobling og lese en god bok, gjør kryssord eller gjøre en puslespill kan være veldig vanskelig.
Det har blitt oppdaget at
personer med lav utdannelse har større sannsynlighet for å utvikle hjernesykdommer som Alzheimers.
Disse risikoene reduseres ettersom mennesker har vaner som trener hjernen. Så inviterer vi deg i dag, akkurat som et godt kosthold og fysiske øvelser er viktige for å
la deg gå på eventyrene til en god bok.
Lær å underholde med: Kryssord
Puslespill
- Mye sjakk
- Sudokus
- Kanskje de vil virke litt kjedelige først og du vil stoppe ... Men ikke ikke! Med litt innsats finner du en hobby som vil slappe av deg, møter rutinen og bekymringene i hverdagen.
- 5. Gi deg selv hvilemomenter i ditt hektiske liv.
Vårt samfunn utvikler seg i et raskere tempo, og gir oss liten tid til å slappe av og assimilere miljøet vårt.
Derfor
du må gi hjernen din tid til å grave dypere inn i informasjonen,
for å få mer nytte av hverdagens erfaringer. Når du tar en pause, har du mange alternativer annerledes: Å reise en dag, en helg eller noen uker for å koble fra
Slå av sosiale nettverk for en stund
- Vil du vite mer? Les: Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre med livet mitt: 5 strategier for å finne veien
- 6. Respekter Sleep Times
Sleeping er ikke bare en glede, men også et behov for kropp og sinn.
Når du sover, gjør hjernen din en serie
reparasjoner og assimileringer for å holde seg i god helse, både fysisk og mentalt. Når du sover, har hjernen din muligheten til å organisere dagens erfaringer og læringer, samtidig som du lager minner og styrker nevroner samtidig.
Neste gang du vil redusere søvn, husk at det vil skade både kropp og sinn.
Hvit eller gul , canker sår er små smertefulle sår som kan vises i munnen, de er vanligvis omgitt av en sirkel av rød og skinnende. Selv canker sår kan oppstå i noen tilfeller ved virusinfeksjoner, er det imidlertid ikke mulig å fastslå årsaken. Disse sårene kan knyttes til andre immunsystemproblemer.
Armpit størrelse: når skal vi bekymre oss?
Det er noe veldig vanlig. Å føle en klump i armhulen er noe som har skjedd med oss alle, og det skal ikke varsle deg for mye. Vi forklarer hva dette skyldes og hvilke skritt du bør ta på når du oppdager det. Hva er utseendet på en klump i armhulen? I 80% av tilfellene er det noe normalt og godartet, noe som ikke bør bekymre deg.
