4 Naturlige drikker som kan hjelpe deg med å sove bedre

4 Naturlige drikker som kan hjelpe deg med å sove bedre

Vi vil nesten alle sove bedre, fordi en god hvile er synonymt med trivsel og helse. Men ... hvordan får man det naturlig uten å bruke medisiner?

Du vil ikke bli overrasket over at søvnløshetsproblemer er blant de vanligste i befolkningen .

Noen ganger faktorer som leddsmerter, stress og til og med misbruk av ny teknologi kan utvilsomt føre til dårlig hvile.

Forbedre søvnhygiene og ha skikkelige vaner før «Å sove, kan være til stor hjelp.

På samme måte kan naturdrikkene vi presenterer i følgende artikkel, tillate deg å slappe av og derfor sove bedre. Vi inviterer deg til å ta notat

1. Almondmelk og honning

Vi snakker regelmessig om fordelene med en skje med honning før du går og legger for å nyte en dypere og mer avslappende søvn.

  • Et glass varm melk med litt Honning er en naturlig ressurs som vi alle allerede har drukket. Siden ikke alle fordøyer meieriprodukter riktig, er det mulig å erstatte kumelk med mandelmælk.
  • Mandler er veldig rike på tryptofan og magnesium, to stoffer som fremmer søvn når de er knyttet til honning.
  • Honning øker insulinnivået i blodet og stimulerer produksjonen av tryptofan i hjernen.
    På denne måten gir den oss en god dose serotonin for å slappe av og oppmuntre en dypere hvile

Oppdag: Fordelene med mandelmelk og honning

Ingredienser

  • 1 skje med honning (25 g)
  • 1 glass mandelmælk (200 g)

Forberedelse

  • Først oppvarm melken. Det må være lunken, men ikke for varmt. Husk at veldig varme drikker ikke er veldig gode for leveren.
  • Legg til skje med honning og drikk denne drinken en halv time før du går og legger deg. Det vil tillate deg å sove bedre

2. Havremelk og banan

Vi vet at bananer ikke blir verdsatt av alle, spesielt om kvelden.

Men hvis du velger en banan ikke er for moden, og bland den med Et glass havregryn vil få deg til å føle deg mer avslappet og sove bedre.

Som honning, bananer er rike på tryptofan og frigjør større doser på serotonin.

På den annen side er varme havre en utmerket mediator for hvile. Ta hensyn til det!

Ingredienser

  • 1 banan er ikke for moden
  • 1 glass havregrynsdrink (200 ml)

Forberedelse

Det er veldig enkelt. Bare varme glasset havremel og sett det i blenderen for å kombinere med banan. Bruk denne drikken omtrent en time før du legger deg.

Finn også ut: Er det ille å sove i nærheten av mobiltelefonen din?

3. Kirsebær juice

Lekkert, full av vitaminer og avslappende, Kirsebærjuice er et medisinsk middel for å sove og bekjempe søvnløshet.

  • Her ligger ikke hemmeligheten i tryptofan, men i melatonin, et stoff utskilt av pinealkjertelen, som tillater oss å regulere mange av våre sykluser som for eksempel hvilen.
  • Soveeksperter anbefaler oss å ta to briller om dagen: en først på ettermiddagen og en annen to timer før søvn
    Effekten er kumulativ og vil resultere i et høyere nivå av antioksidanter, som helbreder hjerte- og leverhelse.
  • Du kan finne denne saften i supermarkedet eller gjør det selv under kirsebærsesongen, bland et glass vann og 10 kirsebær i blenderen.

4. Infusjonen av valerian, passionflower og melissa

  • Du finner denne fantastiske kombinasjonen i enhver naturbutikk. Valerian er en av de kraftigste plantene i form av beroligende og angstdempende egenskaper.
  • Foreningen av vendelrot, pasjons og sitronmelisse letter hvile og hindrer våkner ofte under natten.
  • Disse plantene har avslappende egenskaper for muskler, og unngå sammentrekninger produsert av spenning.

Ingredienser

  • 1/2 teskje pulverisert vendelrot (3 g)
  • 1/4 skje med tørket sitron balsam (1,2 g)
  • 1/4 spiseskje tørket pasjonsblomstolje (1,2 g)
  • 1 glass vann (200 ml)

Fremstilling

  • Klargjør infusjon om 20 minutter. Enkelt sagt varmt vann og la det sette mot ingrediensene i 10 minutter.
  • La stå i ytterligere 10 minutter, filter og bruke i din favoritt kopp.
  • For dette midlet for å være effektiv, må det . være konstant og ta en kopp hver kveld

Oppdag fordelene: en skje med kanel honning helse

til slutt, bare velge en løsning fra de som er nevnt her, for å få bedre søvn.

det er også viktig å gå til sengs på samme tid hver kveld, og koble fra elektroniske enheter 2 timer før du går til sengs


Restless Legs Syndrome: 7 Effektive strategier som vil hjelpe deg

Restless Legs Syndrome: 7 Effektive strategier som vil hjelpe deg

Restless Legs Syndrome er det utmattende marerittet av hvilken del av befolkningen som lider hver gang de prøver å sovne om natten. Vi snakker absolutt om dette problemet, også kalt Willis-Ekboms sykdom, som har sin opprinnelse nevrologisk og som er preget av kramper og en følelse av prikking i ekstremiteter, spesielt i bena.

(Naturlig rettsmidler)

5 Rettsmidler for å kjempe mot surhet

5 Rettsmidler for å kjempe mot surhet

Mens vi søker opprinnelsen til surhet for å behandle direkte, vil disse naturlige rettsmidler bidra til å lindre raskt uten å måtte ty til andre kjemikalier. Vår magen inneholder naturlige syrer ansvarlige bryte ned maten vi inntar å utføre fordøyelsen. en av de andre funksjonene i magesyre er å unngå infeksjoner forårsaket av matvarer i dårlig forfatning eller giftig.

(Naturlig rettsmidler)