3 Næringsrik frokost til en flat mage
Er det mulig å brenne fett til frokost? Selvfølgelig, og du alt du trenger å gjøre er å følge visse regler for riktig ernæring, kombinert med noen sunne livsstilsvaner. Å miste buken er mulig, så start nå med tre deilige frokostmuligheter!
Reglene for en ideell frokost for ikke å gå ned i vekt
En av de mest sensitive områdene av kroppen vår er uten tvil vår mage. Det er ofte oppblåst, med denne avrundede formen som misliker oss så mye når det gjelder å ha på seg klær. Kan dette rettes? Selvfølgelig!
Fysisk trening er alltid en stor hjelp, men det er spesielt viktig å være oppmerksom på maten vår, for å mate oss godt og for å få vitaminer og mineraler som er avgjørende for normal organisme, uten å spise for mye dårlig fett. For å gjøre dette må du følge følgende regler:
- Aldri hoppe over frokost. Mange tror at å gå ned i vekt og finne en flat mage, er det bedre å hoppe over frokost. Dette er feil. Dette er en svært alvorlig feil som kan påvirke helsen din fordi du vil gå hjem uten næringsstoffer, og du vil bli utsatt for svimmelhet, svimmelhet og hodepine. Du har ikke energi til å starte dagen. Metabolismen din vil bli veldig treg og lagre fettet i stedet for å brenne det.
- Den fettforbrende frokosten må inneholde en depurativ juice, frukt, proteiner og fullkorn. Hva vi vil ha c får stoffskiftet vårt, tvinger det til å fungere med de mest hensiktsmessige ingrediensene. Takket være dem, vil du ikke være sulten, og du vil ikke nippe mer om morgenen.
- Ernæringseksperter anbefaler oss å konsumere, ideelt sett, gjennomsnittlig 350 kalorier per frokost, noe som er bra . Men du må ta hensyn til en annen faktor. Ikke spis frokost med en gang når du våkner. Drikk din beroligende juice først, vent 30-40 minutter før du spiser noe.
Dra nytte av dette øyeblikket for å ta en dusj og gjør deg klar . Som vi vet, krever det å komme opp litt tidligere om morgenen. Men spillet er vel verdt det!
3 frokoster for å brenne abdominal fett
Frokost 1
- En sitronsaft fortynnet i et glass vann når du våkner
- 40 minutter senere , et grønt eple
- En skål med havre med noen druer
- En grønn te
Som du allerede vet, er idealet å starte dagen med et glass varmt vann som inneholder en sitronsaft Det er den perfekte drikken til å rense kroppen, som også gir en god dose av antioksidanter.
Så kan du spise et grønt eple som gjør at du kan redusere sukkernivåene i blodet og brenne fett. Det er perfekt å smelte din stygge mage. Havre og grønn te er perfekte ingredienser for enhver slanking diett.
Frokost 2
- En infusjon av cayenne pepper med honning
- 40 minutter senere, en fullbrødsandwich med et tynt skiver, kokt egg, kokt skinke og avokado
- En grapefruktjuice
Cayenne pepperinfusjonen kan overraske deg. Men foreningen med honning er den beste måten å øke hastigheten på kroppen din og få det til å forbrenne fett. Det er veldig effektivt og sterkt anbefalt. Den komplette brødsmørbrød vil gi deg komplett frokostblandinger, som er en av de viktigste ingrediensene i et slankende diett. Med ekstra egg får du protein og følelse av fylde som vil fullføre denne flotte frokosten.
En studie publisert i tidsskriftet Næringsforskning forteller oss at folk som spiser egg til frokost, har en tendens til å snakke mindre mellom måltider, og har muligheten til å følge et slankende diett nøye. Endelig er det også ideelt å fullføre frokost med grapefruktjuice. Det gir deg vitaminer og hjelper deg med å brenne fett.
Frokost 3
- En rensende drink med jordbær
- 40 minutter senere, gresk yoghurt med havregryn
- En hel tartine av havre med noen dråper olivenolje
Visste du at en jordbærdrink er en fin måte å miste vekt på? Denne naturlige kilden til antioksidanter virker som en stor depurativ, som en perfekt medisinsk drikke som hjelper deg med å eliminere alle de skadelige tingene i kroppen din. Sett 5 jordbær i en blender og legg til et glass vann. Du kan også lage avkok, med samme proporsjoner, i en kasserolle over lav varme. Ikke legg til sukker og konsumere denne lunkne drikken.
Fortsett med gresk yoghurt, som er en ideell ingrediens for vekttap
Den er veldig rik på probiotika, gir en god følelse av mat og har mindre laktose og kalorier. enn den klassiske yoghurten. Avslutt med en liten bit brød og et par dråper olivenolje for å gjøre din frokost perfekt. Det vil gi deg næringsstoffer, rense kroppen din og la deg aktivere stoffskiftet ditt for å brenne fett på nivået
Som konklusjon, aldri hopp over frokosten din, begynn med en beroligende drikke og ta med, om du vil, noen aloe vera oppløst i et glass vann. Ikke glem å inkludere frukt, fiber og litt protein. Du vil føle deg mye bedre!
5 Proteinrike matvarer som du må ta med i kostholdet ditt
Høring om protein er blitt ganske vanlig, spesielt når en person er vant til treningssentre øvelser, steder der forbruk er ofte foreskrevet for å fremme utviklingen av muskler. for Inkludert i kostholdet anbefaler vi generelt forbruket av matvarer som rødt kjøtt. Hva er proteiner? For å utdype litt mer emnet må vi vite hva som er proteiner og hva er deres rolle i organismen Det er en serie molekyler dannet av aminosyrer som er sveiset sammen takket være peptidbindingene.
Hvordan å miste vekt hvis du har hypotyreose
Hypothyroidisme er en lidelse som påvirker skjoldbruskkjertelen, som er ansvarlig for metabolismen og sekresjon av forskjellige hormoner vesentlige til den totale funksjon av kroppen. Denne tilstanden oppstår når kroppen utskiller lenger nok thyroid hormon, som fører til en reduksjon i metabolic rate.
