Den ideelle frukten til en flat mage
Å ha en flat mage er noe vi alle vil ha. Ikke bare av helsehensyn, men også av estetiske årsaker. Klærne er bedre, vår silhuett er mer behagelig og vi føler oss bedre i kroppen vår. Men hvordan kommer du dit? Bare med litt innsats og spise litt frukt. Vi forteller deg hvilke!
Hvordan kan frukt hjelpe deg med å få flat mage?
Først av alt, må vi fortelle deg at ernæringseksperter sier det er umulig å ha flat mage under hele dagen. Ikke hver dag i uken. Noen matvarer gjør at vi svulmer litt, eller noen ganger fordøyelsen gjør vår mage litt større. Men alt dette til side, hvis vi følger et riktig kosthold, kan vi eliminere mye av dette fettet som ligger på magen.
Du vet allerede, du må drikke mye vann, ikke spise fett, raffinert mel, salt, etc. Alt dette fører til økt vekt og fremmer vannretensjon. Men i dag skal vi se hvilke frukter som kan bringe oss. Hvordan kan de hjelpe oss? Generelt er det deres termoregulerende aktivitet som er til stor hjelp. Det brenner fett, fremmer tarmaktivitet og bidrar til å eliminere toksiner. Noen frukter kan til og med hjelpe oss med å eliminere fett. De inneholder for det meste veldig sunne fibre som tillater oss å forhindre betennelse i magen vår. Deres flavonoidinnhold hjelper oss også med å forbrenne fett og gå ned i vekt. Det er derfor lurt å basere kostholdet på frukt for å forbedre helsen din og finne en flat mage.
Du kan spise dem i form av naturlig eller hel juice til frokost, og i salat til lunsj etter eksempel. De vil gi deg vitaminer og mineraler som er avgjørende for ditt daglige trivsel. Begynn å ta notater!
Frukt som hjelper deg med en flat mage
1. Fordelene med grønt eple
Og spesielt sorten Granny Smith. Du kjenner nok henne, dette er det deilige grønne eplet som ifølge forskere fra University of Washington, gir oss viktige elementer for å brenne fett. Det gir oss et stoff som gjør det mulig å rense vår kolon og tarm mens du brenner fett og giftstoffer, og fremmer veksten av "vennlige" bakterier. I følge denne studien gir grønt eple vitaminer og polyfenoler, og svært lite karbohydrater. Det er den ideelle maten å ha en flat mage. Spis to ganger om dagen
2. Den banebrytende banan
Banan, takket være kaliuminnholdet, hjelper oss med å regulere saltnivået og dermed balansere vannet i kroppen vår.
Mange tror at bananene få deg til å gå ned i vekt, men det er ikke tilfelle i det hele tatt. Idealet er å spise en om dagen, helst om morgenen eller kvelden.
De er rik på kalium og lar oss kontrollere saltnivåene i stoffskiftet vårt. De vil hjelpe deg med å unngå vannretensjon og føles lettere. Ikke nøl med noe mer! 3. Den anti-inflammatoriske effekten av papaya
Du elsker papaya? Eller du spiser det ikke i det hele tatt? I alle fall kan papaya ikke mislykkes i ditt daglige kosthold. Det er veldig rik på C-vitamin og har gode antiinflammatoriske egenskaper.
Det renser vår tarm, eliminerer giftstoffer, balanserer kroppen vår og letter vår fordøyelse. Det anbefales å spise det som salat til lunsj, kombinert med andre frukter som kiwi eller jordbær. Andre deilige frukter som vil hjelpe deg med å finne en flat mage. Ikke gå glipp av denne frukten! 4. Skogens frukter
Vi vet at det er vanskelig å finne dem i handel og å konsumere dem på daglig basis. Men hvis du har muligheten, spis brombær, bringebær, blåbær eller jordbær, fordi de er gode frukter for helsen din og vil smelte buken din. Deres hemmelighet ligger i deres beskyttende effekt og helbredelse som fordeler hele vårt fordøyelsessystem og tarmsystem. De forhindrer infeksjoner, betennelser, letter fordøyelsen og tar vare på tarmfloraen. De har også en helbredende handling for blæren vår. Disse fruktene er kort sagt ekte naturlige legemidler som gjør at vi kan føle oss bedre og gå ned i vekt. De renser oss fra innsiden og beskytter oss.
5. Fordelene med sitron Som du allerede vet, liker vi å hylle sitron i våre artikler. Sitronen er ideell når den spises på tom mage, i form av naturlig juice blandet med et glass vann.
Det er et enkelt middel, som gjør at du kan depurere kroppen din, rydde deg fra innsiden , eliminere giftstoffer, brenn fett, som bringer deg vitamin C og styrker immunforsvaret. Et vidunder av naturen innenfor alles rekkevidde, som du ikke må overse.
6. Dydene til ananas En sann alliert for å ha en flat mage. Ananas har et høyt bromelininnhold. Vet du hva dette enzymet er for? Det absorberer protein og gir oss en stor mengde uoppløselig fiber som letter eliminering av giftstoffer og tarmhelse.
En god frukt som du kan spise i friske stykker eller juice. Du kan spise den mengden du vil, du vil ikke gå opp i vekt. Ikke vent lenger for å dra nytte av alle fordelene med denne naturlige allierte av vår helse.
5 Matvarer som skal inkluderes i frokosten for å styrke musklene
Når du vil gå ned i vekt, er det ikke nok å unngå forbruket av skadelige fett eller å gjøre flere øvelser. Det er nødvendig å gå videre og velge matvarer som kan styrke musklene. Alle vet at når vi slår ned, forblir huden vår litt skummel . Hvis vi kunne få litt muskelmasse, ville vår silhouette uten tvil være mye mer stilisert.
ØVelser for å erstatte konvensjonell abs!
Vi vil alle ha en flat mage, med sjokoladebarer, og godt merket som for mannequins. Men ingen vil gjøre abs! Hvorfor er de så hatet? Er det en måte å unngå eller erstatte dem? I denne artikkelen, , vil vi forklare hva som er øvelsene som kan hjelpe deg med å ha flat mage uten å benytte konvensjonelle øvelser og fryktelig vi alle vet Gjør øvelser hjemme for å unngå abs Hvis du ikke vil gå på treningsstudioet, har du ikke tid eller vet du som du vil gi opp etter noen dager, anbefaler vi at du sammenkoker et hjemmeprogram.
