Mat idealer for å regulere skjoldbrusk
I denne artikkelen vil vi fortelle deg om en kjertel i halsen, kalt skjoldbruskkjertelen.
Denne kjertelen regulerer forskjellige kroppsfunksjoner, og også deltar i produksjon av hormoner tyroksin (T4) og trijodtyronin (T3), som regulerer metabolisme og bidra til driften andre systemer i kroppen vår.
Når skjoldbruskkjertelen fungerer optimalt, er det ikke nødvendig å vedta en bestemt regime.
Men i visse perioder av livet, kan denne kjertelen lider av lidelser . Dette resulterer i en større produksjon av hormoner (hypertyreose) eller lavere (hypotyroidisme) til det normale.
Det skal bemerkes, i de fleste tilfeller, er en jod-mangel direkte ansvarlige for sykdommer som påvirker skjoldbruskkjertelen . Forskere over hele verden kjemper mot underskudd av dette mineralet i de ulike globale forsyninger.
Når disse problemene oppstår, er det viktig å vedta en diett i samsvar med hva kroppen trenger for å, med det spør han.
i denne artikkelen, vil vi presentere en rekke anbefalinger, uansett arrangement.
kostanbefalinger knyttet til hypertyreose
som vi har diskutert, hypertyreoidisme oppstår når skjoldbruskkjertelen er overstimulert, og produserer en større mengde av tyroidhormoner enn nødvendig av vår kropps .
når denne overskytende skjer, kan det føre til at i vårt kropp en tilstand av katabolisme, og føre til vekttap og muskelmasse. I dette tilfellet, er det anbefalt å vedta et balansert kosthold med et høyt energiinnhold.
Meieriprodukter (yoghurt, ost og melk)
- Bruk yoghurt eller melk som en flytende ingrediens i all din kulinariske preparater (hvis mulig)
- Berik din yoghurt med kondensert melk og melken din med fullmælkspulver. Denne melken kan brukes til å lage smoothies, desserter, supper, pureer eller å spise frokostblanding til frokost.
- Sett ost i biter i salater.
proteiner (fisk, kjøtt , egg)
- Kryd et kokt egg og legg det til salater, supper eller grønnsaker. Gjøre det samme med kjøtt og fisk.
- Bruk en pisket egg ved å legge den til dine potetmos, dine myke sauser eller smoothies med melk.
- stappe dine omeletter eller andre matvarer med malt kjøtt eller fisk i stykker
Sukker, brød, honning og kaker
- Spis kaker og brød til frokost og lag snacks i midten morgen og ettermiddag snack.
- Legg krutonger til supper og dine pureer.
tørket frukt
- Knus dem og legge dem til som kosttilskudd i din sauser, gryteretter og din salater
Kosttilskudd relatert til hypothyroidisme
Vi ser nå den andre siden av skjoldbruskkjertelen: hypothyroidisme. Denne tilstanden oppstår når thyroid hormon produksjonen avtar.
Hypotyreoidisme presenterer ofte store nok symptomer som tretthet, håravfall, døsighet, og selv om det ikke nødvendigvis er en direkte sammenheng med sykdommen, vektøkning.
dette tilfellet er litt mer komplisert og må styres av en endokrinolog. imidlertid et balansert kosthold og variert i betydelig grad kan forbedre denne tilstand.
snakker om variert kosthold, vil vi spesielt si å spise hver dag en representant fra alle matvaregrupper som eksisterer. meieriprodukter, rå og kokte grønnsaker, frukt, proteinrik mat, korn og stivelsesholdige
Unngå matvarer med høyt fett, sukker og kalorier.
- Delikatesser og kjøtt høyt i fett
- Margarin, smør og fargestoff
- Alle sukkerarter, hvite og brune. Karameller avledet av disse sukkerene også
- Alkoholholdige drikker og brus veldig søt
Anbefalinger
- Gjør 4 til 5 måltider om dagen, knappe og unngå spesielt snacking. Unngå å hoppe over noen av hovedmåltiderne.
- Øk din daglige fysiske aktivitet. Gå, ta alle dine lange turer og ikke ta heisen eller trappene.
- Favorér mat som er rik på fiber som magert kjøtt, halvskummet melk, rå og kokte grønnsaker, frukt, blant annet
Generell skjoldbruskkjertel
Visse matvarer hjelper skjoldbruskkjertelen til å fungere godt generelt: dette inkluderer kaldvannsfisk som laks, tunfisk, makrell, torsk, blant annet.
Frukt og grønnsaker som har en klar farge kan også bidra til å stimulere skjoldbruskkjertelen, og bli kvitt noe press. Det anbefales å bruke krydder som inneholder jod som tungepulver, i stedet for salt.
Severdigheter som du ikke visste om kroppslukt
The Menneskekroppen har rundt 50 svettekjertler som har evne til å produsere opptil 1 liter svette per dag. Gjennom denne mekanismen blir skadelige giftstoffer utvist. De områdene som ofte lukter dårlig er føttene, lyskene og armhulen. I den følgende artikkelen vil du oppdage ting du ikke visste om kroppslukt.
6 Enkle strategier for å få en fin, fast hals
Tidens gang gir et uunngåelig trykk på nakken. Flaccidity, rynker eller selv den lille doble haken forsvinner langsomt vår skjønnhet og den delen av kroppen vi vil være stolte av. Hvis det er åpenbart at det ikke er mirakler i form av estetikk hvis vi ikke gjør det ikke gå til kirurg-estetisk, må vi fortsatt vite at det er små enkle strategier for å bremse tidenes gang og finne noe av fastheten i huden vår.
