De 7 vanlige feilene vi gjør under en diett
Ved slanking, er det ikke nok å følge en type sunt kosthold. Vi må gå mye lenger.
I dag skal vi snakke om de vanlige feilene vi gjør når vi følger en diett, slik at du unngår dem.
Merk deg, og du vil se at kostholdet ditt vil bli mye mer effektivt!
1. Vekt deg kontinuerlig
Vekting oss hver time tjener ikke noe annet enn å være motet.
Du bør vite at kroppsvekt varierer hele tiden i løpet av dagen , i henhold til hva at vi spiser og hva vi evakuerer, så vær ikke besatt av det!
Videre må du ta som referanser samme skala, samtidig og samme sted, helst naken for å unngå vekt av klær
Du vil unngå å få panikkanfall ved å se vekten du ikke vil vise på skalaen.
2. Noen ellers kosthold kan ikke fungere på deg
Selv om du forestiller deg at alle dietter påvirker alle på samme måte, er det ikke sant.
Kanskje en venn eller kjære har en diett som har virket veldig bra og ikke gjør noe i det hele tatt.
Du må ikke glemme at hver kropp virker og reagerer annerledes på en diett.
Ikke vær nei mer besatt av antall måltider per dag
Og av de fem måltidene vi må gjøre hver dag, er de tre viktigste frokost, lunsj og middag.
Og dette er Det er ikke alltid sant at hvis du ikke spiser, blir du mindre.
3. Varier dine måltider
Frukt og grønnsaker er ikke nødvendigvis kjedelige. Alt avhenger av deg og dine oppskrifter.
Og hvis du lagker den samme salaten hver dag, vil du ende opp med å kjede deg.
Husk at jo mer varierte ingrediensene dine, desto mindre har du følelsen av å være på en diett
Dette er grunnleggende for å forlenge dietten så lenge som mulig, fordi det har en umiddelbar effekt på vår styrke og vilje.
Å være på diett hindrer oss ikke fra å ha det gøy med maten og dens forberedelse, bland deretter ingrediensene og nyt.
4. Ikke bli besatt av sport
Sport er grunnleggende og må kombineres med diett, men tenk ikke på det hele tiden.
Og som sagt, selv om treningen er viktig i en diett å gå ned i vekt, må du finne en balanse mellom kaloriene vi spiser og programmet vi kan følge i et treningsstudio.
5. Ikke la unntak
Hvis du vil spise noe du ikke burde, ikke gjør det. Hvis du starter slik, vil du ikke være i stand til å opprettholde dietten i det lange løp.
Deling av dessert eller pecking på et arbeidsmøte kan være mindre, men du bør vite at du alltid skal gå tilbake til fasthet så snart som mulig.
Så hvis du ikke raskt kan komme tilbake til disiplinen, er det bedre å ikke tillate noe for å lykkes i kostholdet ditt.
Du vil dermed lykkes i å unngå fristelsen til å bryte rutinen og med det, alle måltid som du har så mye problemer med å godta.
Forhindre er mye bedre!
6. Hydrering, en av nøkkelen
Hydrering er alltid veldig viktig, men enda mer hvis du følger en diett med lavt kaloriinnhold.
Det er viktig å innta to liter væske om dagen, vann og kalorier med lavt kaloriinnhold, kaffe eller grønnsaksuppe.
Ikke overstige 3,5 eller 4 liter fordi du vil ende opp med å utvise for mange mineraler gjennom urinen, og du vil jobbe nyre mer enn nødvendig.
7. Rådfør deg med en profesjonell og stole på kostholdet ditt. De mest effektive kostholdene er generelt de som fører til at vi spiser færre kalorier enn de vi brenner i løpet av dagen, noe som alltid resulterer i tap av energi. vekt
Men
er det flere faktorer som kan påvirke dietten, for eksempel væskeretensjon eller menstruasjon. Selv om de er midlertidige variabler, kan de skjule resultatene av planen.
De daglige vaner som vil hjelpe deg å miste vekt
Sammen med konsistens i rutinen av trening, for å oppnå de ønskede resultatene. Vi må være klar over hvor mye mat vi vil spise per dag. Og hvis vi gjør forskjellige dietter, ledsaget av intens fysisk aktivitet, bør du raskt se gode resultater på kroppen vår. Husk alltid at idretten er like viktig som den fôring, fordi vi er biologisk programmert for et betydelig utbytte .
5 Matvarer å unngå hvis du vil gå ned i vekt
Vi vet alle hvor vanskelig det er å opprettholde figuren eller følge en diett. Men kanskje det er lettere enn du tror. Hva du bør gjøre, er å følge en diett der noen matvarer som gjør at du blir tyngre, ikke lenger har et sted. Så her er fem matvarer å unngå hvis du vil gå ned i vekt. Du følger disse anbefalingene, og du vil raskt og effektivt kunne nå de målene du har satt deg selv.
