De 3 beste kornene å gå ned i vekt
Er du lei av disse kjepphestene som ikke virker? I dagens artikkel vil vi gi deg litt sunt og lett å følge tips for å forbedre livskvaliteten. For å gå ned i vekt, anbefaler vi at du inkluderer disse tre fantastiske kornene i dietten. Hva må du miste, om ikke vekt?
Korn å gå ned i vekt, virker det?
I det siste har erstatning av kveldsmåltider med frokostblandinger blitt veldig mote. Mange merker prøver å overbevise oss om at dette er en ideell måte å miste vekt på. Vi må imidlertid være våken. Faktisk er frokostblandinger et supplement til kostholdet vårt, så de bør ikke erstatte lunsj eller middag. Men de er ideelle som et supplement for å hjelpe oss med å gå ned i vekt. Deres hemmelighet ligger i følgende:
- Korn gir en følelse av mat og tillater oss å unngå å spise mellom måltidene. De gir oss næringsstoffer og fiber som gir oss nok energi til å vare til måltiden.
- Du kan supplere korn med protein. For eksempel kan du tilberede middag laks eller kalkun i ovnen. Deretter kan du spise en bolle med havre med frukt. Dette måltidet er ideelt fordi kaloriindeksen forblir lav, noe som gjør at vi kan gå ned i vekt.
- Du må vite at du ikke bør misbruke forbruket av frokostblandinger. Det er best å spise en bolle med havre eller teff eller chia frø om dagen. Siden de hjelper fordøyelsen, gir næringsstoffer og følelse av fylde, tillater de oss å miste opptil et halvt kilo i uken. Men overdriv det ikke. I tillegg må du huske å følge et lite fett diett og trene!
De beste kornene skal gå ned i vekt
1. Det nye, trendy kornet skal gå ned i vekt: teff
Det er svært sannsynlig at du aldri har hørt om dette kornet, men det blir mer fasjonabelt blant kjendiser. Flere studier har vist at teff er svært effektiv til å slanke seg og holde en vakker figur. Videre er det utmerket for helse. Men hva er teff? Det er en frokostblanding som alltid har blitt dyrket i Afrika. Det er over 5000 år gammel, og selges i land over hele verden. Du kan enkelt finne den i ditt vanlige supermarked eller i helsekostbutikker.
Teff er ideell for å opprettholde god helse, da den gir vitaminer, og er for eksempel rik på jern. Som om det ikke var nok, er teff rik på karbohydrater, fiber og inneholder ikke gluten. Denne kornblandingen er også anbefalt for personer med type II-diabetes
. Men hva er hans hemmelighet for å hjelpe oss med å gå ned i vekt? Teff er utrolig sunt for kroppen vår: det tilfredsstiller oss, regulerer fettforbrenning, er lett å fordøye, lindrer forstoppelse, hjelper til med å eliminere giftstoffer og fremmer tarmbevegelsen. Hvordan forbruker du det?
Ingenting er enklere, du kan blande det med grønnsaksmelk til frokost, du kan lage brød, kaker, kjeks, frokostblandinger, etc. Bare en liten mengde å være full, og nyt alle næringsstoffene. Det er flott, ikke sant? 2. De fantastiske egenskapene til havre
Du vet allerede at
havre er en av de beste supermatene. Faktisk beskriver US Food and Drug Administration (FDA) dette frokostblandingen som en av de mest næringsrike og sunne s. Så ikke nøl med å legge den til vår matpyramide. Men visste du at det er utmerket når vi mister våre ekstra kilo? Ikke bare gir denne frokostblandingen oss en følelse av fylde, men det fungerer også som en
matregulator som letter vår fordøyelse, slik at vi gradvis kan eliminere fett. Men for å få resultater må du være konsekvent og konsumere den på en daglig basis. I tillegg er den rik på fiber, vitaminer og sporstoffer.
Havre anbefales også for personer med diabetes fordi det bidrar til å regulere blodsukkernivået. Hvis du har leverproblemer, vet du også at lecitininnhold hjelper havre til å rense og rense leveren. Denne kornblandingen er i seg selv utmerket for rensing av kroppen, og eliminering av skadelige stoffer som akkumuleres, samt fett. Havre er derfor en liten gave av naturen at det ville være synd å gå på hyllene. Det vil hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du bruker det daglig til frokost ledsaget av frukt og grønnsaker melker. Du kan også tilberede havregryn, som du kan drikke ved hvert måltid. Vil du prøve det?
3. Frøene til chia, en helseskilde
Disse frøene er veldig fasjonable, men er ikke teknisk korn. Men de har så mange fordeler at vi ikke kunne hjelpe, men nevne dem. I tillegg til deres lange terapeutiske tradisjon innen helse og ernæring, er det på tide å gjenoppdage
chia frø som en stor alliert mot uønskede pounds. Lurer du på hvor deres berømmelse kommer fra? Hvorfor er de så populære? Først må du vite at de er en utmerket kilde til fiber, antioksidanter, kalsium, protein og omega 3 fett.
Blant alle de mange egenskapene tillater de oss å unngå nibbling mellom måltider takket være dens satthetseffekt. Du kan bli overrasket over at Chia-frøene absorberer ti ganger sin vekt i vann, noe som gjør at du kan kombinere dem med væsker, melkshakes og til og med yoghurt. Chia frøene tilfredsstiller oss, og gir oss mange ernæringsmessige fordeler. Disse frøene er lett å fordøye, forhindre forstoppelse, og regulerer blodsukkernivået. De er fantastiske, og er verdt en vanlig diett.
5 Dårlige vaner å unngå når du vil gå ned i vekt
Å Miste vekt er kanskje en av de mest aktuelle oppdragene, både for menn og kvinner. Mange folk gjør dette målet til en besettelse, og kan lide både fysiske og psykiske problemer. Hvis du legger til den stillesittende livsstilen, får de ekstra pundene enda flere av dem. Det er et fjell med muligheter for å miste vekt, alternativer som ofte brukes feil eller som ikke er egnede for kroppen.
Program for å brenne 600 kalorier hjemme
Trening er en god vane som holder vekten vår, hindrer mange sykdommer og generelt forbedrer vår livskvalitet. N ' Du må gjerne investere lange timer i en treningsrutine for å trives godt i kroppen din. Eksperter anslår at 30 minutter fysisk aktivitet om dagen er nok til å holde kroppen i form. Hvis du ikke gjør det Ønsker du ikke å gå på treningsstudioet, hvor du ikke har nok penger til å abonnere, ikke bekymre deg, takket være treningsprogrammet vil du miste til 600 kalorier og tone kroppen din uten å måtte gå ut av che z du og / eller tilbringe under For å få mest mulig ut av fordelene med denne fysiske aktivitetsrutinen, anbefales det å gjøre en økt på 40 minutter, tre ganger i uken, helst om morgenen.
