9 Overraskende grunner til at vi bør spise avokado
For noen år siden ble det feilaktig antatt å være fattening fordi det er en av fruktene som inneholder de mest kalorier. Men, Denne tingen er litt for liten, og vi har funnet en ekte alliert for kosthold og helse generelt. I dag klassifiseres det som "superfood" og det er folk som bruker det daglig for å dra nytte av det essensielle næringsstoffet.
Det har vist seg å være en naturlig kilde til fettsyrer, vitamin E, protein og andre stoffer som deltar i ulike kroppsfunksjoner.
Dessuten, takket være fiberinnholdet, er det en utmerket opsjon en til å gå ned i vekt fordi det forlenger følelsen av mykhet og forbedrer fordøyelsen.
Som noen mennesker ikke kjenner til de utrolige egenskapene til advokaten, deler vi de 9 grunnene til at vi skulle spise det vanlig.
en. Det er rik på vitaminer og mineraler Det er anslått
at en advokat inneholder 20 vitaminer og mineraler som bidrar til å forbedre helsen til mange områder av kroppen.
En enkelt kopp avokado (225 gram) gir:
C-vitamin: 25% av den daglige verdien K vitamin: 39% av den daglige verdien
E-vitamin: 16% av verdien daglig
- Vitamin B9: 30% av den daglige verdien
- Kalium: 21% av den daglige verdien
- Les også: Hva kan avokado-kjernen brukes til?
- 2. Det beskytter mot kardiovaskulær helse.
- Takket være sine omega-3 fettsyrer, vitamin E og andre antioksidanter er avokado en av de mest anbefalte matvarene for beskyttelse av kardiovaskulær helse.
sunne fett hjelper til med å rense arteriene og redusere overskudd av skadelige lipider som dårlig kolesterol og triglyserider.
På grunn av kaliuminntaket er det godt å kontrollere blodtrykket og forbedre blodsirkulasjonen
3. Det forbedrer den visuelle helsen
Så langt er den mest populære maten for synet selvfølgelig gulrot. Men dette er ikke det eneste, og det er heller ikke det beste heller. Avokado inneholder en karotenoid som lutein som spiller en viktig rolle i forebygging av visse okulære patologier.
Dens antioksidanter og omega-3
forhindrer makuladegenerasjon og bidrar til å opprettholde øynets naturlige fuktighet.
4. Det er bra for tarmhelsen.
Folk som lider av forstoppelse og fordøyelsesproblemer kan finne lettelse hvis de forbruker minst en avokado hver dag.
Denne frukten inneholder opptil 80% kostfiber, som lindrer betennelse mens du fremmer avføring.
Det regnes som en prebiotisk fordi den tjener som en mat for de gode bakteriene som beskytter kolon
5. Det virker som en antiinflammatorisk ubalanse i inflammatoriske prosesser i kroppen er opprinnelsen til mange kroniske sykdommer.
Heldigvis kan en mat som avokado hjelpe oss med å regulere dem gjennom handling anti-inflammatorisk av dets flavonoider og polyfenoler 6. Det forhindrer for tidlig aldring av huden.
En av hovedårsakene til for tidlig aldring av huden er de negative effektene som frie radikaler forårsaker for miljøet.
Vitamin E, flavonoider, polyfenoler Avokado har en kraftig antioksidanthandling som stopper oksidativt stress for å holde huden ung lenger.
Det må også legges til at det bringer C-vitamin, et næringsstoff som øker produksjonen av kollagen og elastin.
7. Det lindrer leddgikt
Pasienter som lider av vanlig smerte på grunn av leddgikt, kan finne en naturlig beroligende middel i denne maten.
Dens antioksidantforbindelser og antiinflammatoriske midler
lindre smerten av midlertidig og bidra til å forbedre felles helse. Se denne artikkelen: Gikt: 6 trinn for å ta
8. Det tar seg av neglene
Biotinet som inneholder avokadoen er viktig for å beskytte og bevare neglene i god helse.
Uansett om det er gjennom forbruk eller ved hjelp av kutan applikasjon, er de essensielle oljene det inneholder fuktighet og forskjønner dem.
9. Det er bra under graviditet og etter fødsel. Barnekunstnere og leger anbefaler til gravide å spise avokado fordi den inneholder den nødvendige mengden folsyre
(vitamin B9), som reduserer risikoen under graviditeten.
Noen anbefaler det også for barnets diett fordi det gir enumettede fettstoffer som spiller en viktig rolle i utviklingen.
Siden dette er en myk teksturfrukt, kan det gis uten problemer, selv om det alltid er nødvendig å søke råd fra en lege.
Avokado bringer dem:
Kalium
Syre folat Vitaminer B1 og B2 Magnesium
Spiser du avokado?
Selv om du ikke spiser det i overdrevne mengder,
er det godt å Inkluder i kostholdet flere ganger i uken
- for å nyte alle dens dyder.
- Nyt!
Havremel og Chia Seed-frokost til en flat mage
I denne sonen, opptar fett seg lettere og kroppen ikke klarer å kaste bort avfallet riktig. Det mest tilrådelige er å vedta en sunn spiseplan og å utføre øvelser som inkluderer spesifikke bevegelser for magen. For å oppmuntre resultatene er det imidlertid godt å begynne å innta flere ingredienser med slankende egenskaper i større mengder.
Behandlinger for å styrke sener og leddbånd i kneet
Sener og leddbånd er viktige elementer i vår kropp, essensielle for å sikre for eksempel tilstrekkelig mobilitet knær. det er de som kobler muskler og bein, tilrettelegging ordnede ledd. Hvis du lider av knær, noe som gir deg stor smerte , vil vår artikkel interessere deg. Du bør vite at sener og ledbånd trenger en diett tilpasset, med spesifikke vitaminer og mineraler som bidrar til å holde dem sterke.
