Den fantastiske fordelene ved å spise en advokat for dag
med sin gode fettstoffer advokat kan være en svært egnet mat til lavere dårlige kolesterolet (LDL) og kan også hjelpe oss å miste vekt.
advokaten er en veldig interessant mat næringsrik og sunn. Foruten å være velsmakende og svært allsidig på kjøkkenet, kan det være forberedt på mange forskjellige måter
Fett og kolesterol. Fordelene med avokado
Den avokado inneholder fett, men vi trenger ikke å bekymre deg fordi disse er sunt fett.
vil svært godt egnet i en cardio beskyttende effekt vil redusere det dårlige kolesterolet hos personer som er overvektige eller fete.
Noen studier har vist at advokaten i den daglige kosten, i tillegg til å være et meget sunt produkt reduserer dårlige kolesterolet eller LDL.
Middel diett er rik på mono-umettede fettsyrer, slik som de som bringer ekstra jomfruoliven eller tørket frukt.
Denne typen diett kan hjelpe redusere de alvorligste kardiovaskulære sykdommene med 30%, for eksempel slag eller slag. infarkt i befolkningen i fare
s, avokado er en kilde til disse fettsyrene, med gode bidrag av vitaminer, mineraler og fiber.
Vil du vite mer? Les. 5 tips for å modnes en avocado i minutter
Advokaten for vekttap
Halvparten av en middels avokado inneholder ca 138 kalorier
I tillegg gir det en god mengde oljesyre, viktig for aktiverer en del av hjernen som er ansvarlig for metthetsfølelse.
Dette er grunnen til at advokaten reduserer lysten til å fortsette å spise.
Mange er de studiene som indikerer at forbruket av sunne umettede fettstoffer kan hjelpe når du har et godt kosthold og holder det på lang sikt
Avokadoens antiinflammatoriske egenskaper
Avokado blant dens mange fordeler, hjelper hindre kroppen betennelse , særlig i forskjellige leddgikt problemer.
Disse fordelene oppnås gjennom sitt høye innhold av fytosteroler, som er til stede i den ene hånden avokadofett.
Disse aktive ingrediensene, fytosteroler er veldig viktig for den inflammatoriske system, da de hjelper til holde under kontroll betennelse .
Antioksidanten
Hvis vi konsumere en advokat om dagen, høy fett, med andre frukter og grønnsaker rike på karotenoider, vår organisasjon kan bruke disse antioksidantene mer effektivt.
en god idé er å alltid legge til noen Avokado stykker i alt ditt salater
Avokado mot risiko for hjerteinfarkt
Som allerede nevnt, står denne frukten ut for sitt høye innhold av sunne fettstoffer, noe som stimulerer høyt kolesterol (HDL) nivå.
Denne typen kolesterol kan forhindre Hjertesykdom og mulig hjerneutslipp
Hvis det er en familiehistorie for hjerteinfarkt, er det nødvendig å inkludere avokado i ditt daglige kosthold.
For > personer med høyt kolesterol er en indikert mat
Positive effekter på graviditet
Avokado er rik på folat og reduserer risikoen for å få problemer ved fødselen.
Avocado er derfor angitt for gravide, fordi de trenger å ta folsyretilskudd i svangerskapet.
En kopp avokado (200 g) inneholder en fjerdedel av den anbefalte daglige mengden av folsyre.
Det må huskes at folsyre er svært viktig for cellens helse , samt å unngå de forskjellige cellendringene som forårsaker at kroppen vår lider av kreft.
Ved å analysere disse fordelene, bør alle spise nok avokado ofte.
I sin tur Avokado har evnen til å hemme prostatakreft og oral kreft , samt andre typer ondartede sykdommer Et fiberinntak
Som vi vet, forbruker nok fiber er
grunnleggende for tarm og kroppens helse generelt . Hvis vi Spis avokado, vi unngår risikoen for forstoppelse. En del av denne frukten gir kroppen vår med nesten halvparten av det anbefalte daglige inntaket av fiber.
Gå til denne artikkelen: 3 høyfibrer smoothies for å starte dagen
Vitaminer og mineraler
Avocado er en fantastisk kilde til essensielle vitaminer og mineraler
Visste du at avocados
inneholder mer kalium enn bananer ? De er også rike på vitamin K, vitamin B5 og vitamin B6 og har mye vitamin C. Husk at vitamin C er antioksidant og grunnleggende for riktig vedlikehold av immunsystemet.
Systemets korrekte funksjon andre fordeler, for eksempel
forbedring av hjernefunksjon og forebygging av demens .
Ideer mottatt og uvanlig informasjon om alkohol og beruselse
Fra den tradisjonelle "Jeg slutter å drikke" til hjemmemedisiner for å helbrede bakrus, alt som er relatert til alkohol kan være ekte eller være en del av den populære fantasien uten mye grunnlag. Hvis du vil vite hva som er ekte om hver myter og anekdoter om alkohol og beruselse, les denne artikkelen.
De 6 beste mat å øke gode kolesterolet (HDL)
Lipoproteiner med høy densitet, bedre kjent som gode kolesterol (HDL) er lipide stoffer som bidrar til å fjerne overskudd av dårlige kolesterolet (LDL ) som akkumuleres i arteriene De er preget av en sammensetning rik på fosfolipider. Dette er et stoff som tiltrekker partikler av fett og kolesterol deponert i arteriene.
