6 Ting å gjøre for å tone og styrke baken

Baken er en del av de fysiske eiendeler i en hvilken som helst person, og dessverre er et av områdene i kroppen som har en tendens til å akkumulere mer fett.

Cellulitt, slørhet og andre problemer i muskler og hud i dette området har en tendens til å gi dem et slank utseende som vi prøver å redusere gjennom øvelser.

I dag Det er mange programmer som er utformet for å styrke dem og øke volumet, selv om det er nødvendig å supplere dem med andre vaner for å få gode resultater.

Problemet ligger i det faktum at mange mennesker ikke har tålmodighet til å holde fast ved det, og om noen dager stopper de øvelsen.

Derfor er det viktig å forstå at de beryktede endringene er oppnådd som gjennom kontinuerlig disiplin og innsats brukes daglig med den nødvendige omsorg.

Siden mange av dere er villige til å akseptere denne utfordringen, vil vi dele med deg 6 tips som du bidra til å holde skinken fast og tonet.

Ikke gå til side!

1. Forbedre kostholdet

Strømforsyningen er en viktig vaner for å oppnå og opprettholde sterke rumpe, harde og tonet.

Næringsstoffer innhentet gjennom en komplett og balansert kosthold er nødvendig å øke muskelmasse og ta vare på huden din.

karbohydrater og mettet fett som kommer fra usunn mat er fiende nummer en av den kroppsdel.

inntaket ikke bare fører til overdreven opphopning av fett, men øker også forekomsten av cellulitter og streker.

Pass på at du ikke går glipp av noen kilde:

• Kvalitet protein
• Omega-3 fettsyrer
• fiber
• Antioksidanter
• Vitaminer
• Mineraler
• Vann

Se også: Linser, kilder til protein og antioksidanter

2. Sov godt

De fleste kan ikke forestille seg hvor god hvile er nødvendig for å forbedre muskelhelsen og -formen.

I resten av perioden gjenoppretter musklene og gjør deg klar for neste trening.

På den annen side, når du sover, reduserer du sekresjonen av sulthormoner, som er de som fører til inntak av flere kalorier enn normalt.

3. Vedta et variert treningsprogram

Det er ingen hemmelighet at daglig fysisk trening er den mest effektive måten å få et godt og godt utseende på.

Hvis kosmetisk kirurgi er metoden Den raskeste øvelsen er sunnere, tryggere og gir mer naturlige og estetiske resultater.

Så, er det grunnleggende å vite behovet for å involvere følgende stasjoner: ..

• hjerte-aktiviteter sliter mot fett
• Styrken øvelsen hjelper tone og styrke

En forening begge brenner kalorier effektivt og i tillegg styrker muskelen for harde balder.

4. Øk vannforbruket

Selv om noen foretrekker å ignorere det, er det daglige vannforbruket avgjørende, både for helsen til musklene og for helsen til huden.

Dette livsviktige væsket forbedrer blodsirkulasjonen, opprettholder hudens elastisitet og reduserer mager kroppsvekt.

Inntak før, under og etter trening hjelper hold kroppen full av energi og forhindrer dannelsen av cellulitter og striper

5. Flex

Har du veldig liten tid til å gå på treningsstudioet? Slik at dette ikke blir et hinder for å få vakre skinker, anbefales det å gjøre flekker hver dag hjemme.

Denne typen øvelse styrker muskler i underkroppen, og faktisk er essensielle i alle programmer for å tone baken.

Det er flere måter å utføre dem på, og du kan øke deres intensitet ved hjelp av barer eller dumbbells

Vi anbefaler at du leser: 7 grunner til å bøye hver dag

6. Bruk naturlig hudpleie

Den vanlige bruken av naturlig hudpleie er en utmerket praksis for å tone og beskytte huden på dette området av kroppen.

Disse produktene, som kan tilberedes med naturlige ingredienser, gir et pluss næringsstoffer og hindre fiberbrudd og slørhet.

De er ideelle for å fullføre øvelsen, siden deres forbindelser hindrer striper og andre estetiske problemer.

De kan gjøres hjemme med sunne ingredienser som:

• Aloe vera gel
• Avokado
• Oljer (kokos, mandel, ros)
• Naturlig yoghurt
• Druer

Er du klar til å adoptere disse vanene? Hvis du leter etter mer tonet og forsterket skinker, må du sørge for at du legger til alle disse tingene i din daglige tidsplan.

Vet at endringer tar litt tid å vises, selv om kan manifesterer seg fra de første ukene når de blir implementert hver dag.

Hvordan forberede en oppstrammende olje etappe

Hvis vi vil beholde våre gårder og ben Vi må vite at det ikke finnes noen mirakuløs metode for å gi dem som ser ut. Denne delen av kroppen vår, som tillater oss å stilisere silhuetten, er en av de mest vanlige å har en oppbygging av fett, cellulitt og andre estetiske problemer som vi ikke liker. Selv om det finnes mange eksterne produkter tilgjengelig i dag for å redusere slørhet, er det viktig å kombinere deres bruk med daglig mosjon og sunn mat.

(Skjønnhet)

Ansiktsmasker: en maske for hver dag i uken

Stiger du opp hver mandag med mørke sirkler under øynene? Har du et slitt ansikt på fredag ​​etter en arbeidsuke? Har du lyst til lys og tonet huden til å gå ut i helgen? Vi presenterer September hjemmelagde oppskrifter slik at du kan tilberede dine egne naturlige masker ved hjelp av ingredienser som vil gi næring, myke og tone huden din, så møte trøtthet på den første dag i uken og være strålende hele helgen mandag: havre mandag, trenger du en tonic og næringsrik produkt ;.

(Skjønnhet)