9 Vaner som forårsaker angst
Det er normalt å ha bekymringer i livet vårt. Enda mer når vi blir voksne og ansvar har en tendens til å øke
Men er det en stor forskjell mellom å være bekymret og å være konstant engstelig og stresset.
Personer med forstyrrelser engstelig lever i en konstant tilstand av frykt og usikkerhet. En holdning som selvfølgelig forstyrrer de fleste daglige aktiviteter.
Hvis du befinner deg i denne situasjonen, prøver å endre noen av dine vaner. De som uten tvil ikke gir deg noen fred i sinnet, tvert imot.
1. Å ha kontroll over alt
Hvis du er en av de som sier til seg selv, "Hvis jeg ikke gjør det selv, vil det aldri bli gjort bra", så prøv å endre tenkningen.
Uansett hva Vilje til å ta vare på alt i de ulike områdene av livet (arbeid, familie, forhold), det er umulig å oppnå eller i det minste å opprettholde god mental helse.
- Delegere, stole på og direkte for å få ting gjort som du vil. Be om hjelp og støtte til dem rundt deg
Så du skal ta en god skuldervekt.
Les også: 9 urter for å roe nervene og angstene
2. Gjør alle glade
Tilfredsstillende alle som du er i kontakt med, er virkelig en overveldende og utmattende vane.
Det eneste du oppnår når du prøver å behage andre er å Gjør deg ulykkelig ved å sette prioriteringer og behov for andre foran deg selv.
- Merk at dette ikke betyr å være egoistisk. Det handler om prioritering av dine behov før du hjelper andre.
3. Ikke få nok søvn.
Hvis du sover mye mindre enn de 7 eller 8 timene som anbefales for en voksen, er du sikker på å tilbringe en hel dag i dårlig humør, med trøtthet og angst som en bonus.
- Det er viktig å sove lenge nok. I tillegg må du gjøre gode vaner for å ha en sunn og avslappende søvn.
- For dette, sett deg en time til sengs utenfor helgene. Og slå av all elektronikk før du sover
4. Å være koffeinavhengig
Kaffe har en rekke egenskaper som det er moderat nyttig for kroppen. Men ved overdreven forbruk er resultatene skadelige. .
Hvis du drikker 4 til 6 kopper kaffe om dagen, risikerer du å bli avhengig av koffein. Det kan forårsake angst, nervøsitet, irritabilitet og søvnløshet.
5. Drikker for mye
Selv om mange mennesker, trist eller engstelig i livets vanskeligheter, søker tilflukt i alkohol, går de virkelig inn i en ond sirkel. Fordi overdreven forbruk gir stress og angst
- Konstant forbruk av alkoholholdige drikker anbefales ikke for personer som har en tendens til å være deprimert eller deprimert. y også: husk bakrusen som forårsaker det og de ubehagelige situasjonene du var involvert på fordi du var påvirket av alkohol.
6. Ikke bestilt
Manglende organisering er en av årsakene til angst og stress
. Så planlegg alt du trenger å gjøre i løpet av dagen natten før. Ikke bekymre deg for hvordan du skal gjøre dette eller det. Hver dag er det nok for hans trøbbel.
- Helt enkelt organisere hver oppgave å bli gjort. Gjør dem da i løpet av dagen uten stress.
- 7. Ikke spise frokost
Frokost er dagens viktigste måltid, så vær så snill ikke glem
Du må starte dagen med nok energi. Faktisk mangel på energi er en av årsakene til depresjon, stress og angst.
- Se også: 5 deilige juice som du kan erstatte frokosten din til
8. Å ha en stillesittende livsstil
Manglende fysisk aktivitet øker angst og emosjonelle problemer
Øvelse. Begynn med en mild rutine, men øk intensiteten når ukene fortsetter.
Dette vil føre til økt produksjon av endorfiner (lykkehormoner). De vil hjelpe deg til å føle deg lykkeligere og selvfølgelig ta vare på helsen din.
Gå til denne artikkelen: Når vi slutter å spille sport, endrer hjernen vår
9. Bruk for mye raffinert sukker
Som kaffe, er forbruket av raffinerte sukker i moderate porsjoner fordelaktig for kroppen. Omvendt, hvis du misbruker det, blir resultatene negative.
Ved å forbruke raffinerte sukker, gir du kroppen din serotonin, en av hormonene som gir en følelse av velvære.
- Problemet er det er at hvis du bruker mye, vil den gunstige effekten bli kortere og kortere. Som et resultat vil kroppen din i økende grad kreve disse matene.
- Neste vil kroppen din trolig være vanedannende. Over tid vil dette føre til alvorlig skade på kroppen din, for eksempel å være overvektig eller høyt blodtrykk.
9 vaner som forårsaker angst
Les mer
Stroke i kvinner: Risikofaktorer
Stroke ... Disse ordene er allerede redd, særlig hvis vi tar hensyn til at to dødsfall 3 er kvinner, og at dette problemet mer vinner av liv enn brystkreft. Det er verdt å bli klar over denne tilstanden som noen ganger oppstår uten at vi skjønner det. Derfor må vi kjenne de tilknyttede risikofaktorene å stryke God forebygging og en sunn livsstil kan hjelpe oss i mange tilfeller.
7 Sunn mat du kan spise før du gjør sport
De fleste foretrekker ikke å spise noe før de spiller sport, fordi de gjør det for å brenne alle kalorier de har samlet seg. Dette virker kontraproduktivt for dem. Men i motsetning til hva mange tror, å spise bestemte matvarer før du trener, kan du være positiv og forbedre kroppens ytelse. . Dessuten er det også mulig å trekke enda flere fordeler med å spille sport.
