Enkle øvelser for å eliminere abdominal fett
Selv Hvis du er den mest begavede personen i verden, kan du ikke nekte at du vil ha en flatere mage enn den allerede er, og eliminere overflødig fett. Fettet som akkumuleres i Abdominalområdet er det vanskeligste å brenne, og derfor føler vi oss ofte frustrert og hjelpeløs når det kommer tid til å finjustere figuren. Mange sier at de klarer å miste vekt ved å brenne fett. deres bein og deres rumpe. Men hva med magen? Dette er et problem for mange av oss.
I dagens artikkel vil vi avdekke en rekke øvelser som vil hjelpe deg med å brenne abdominal fett optimalt. Anbefalte øvelser
Trening # 1
Lie ned mageposisjon (på magen), løft kroppen din og hold underarmene dine, og tærne presses mot bakken.
Prøv å opprettholde denne posisjonen så lenge som mulig. Når kroppen din er borte fra bakken, danner du en rett linje fra skuldrene til dine hæler. Bekkenet må forbli i nøytral stilling, det vil si at du ikke må løfte eller senke den. Kontrakt bukemuskulaturen for å opprettholde stillingen.
Kontrakt dem med all din styrke til du er sliten. Hold denne posisjonen så lenge som mulig. Øvelse # 2
Øvelsen vi vil forklare nedenfor er kategorisert som en av de beste øvelsene for å brenne abdominalfett. Det kalles knase- eller mageinnsnevring.
Nå legg deg bakover og legg hendene bak hodet, albuer mot gulvet. Løft beina til en 90 ° vinkel.
Hvis du sliter med å opprettholde denne stillingen, kan du hjelpe deg med en stol. Når du er i den viste posisjonen, løft brystet, og kontrakt deretter magesmellene mens du løfter den. Ta samtidig knærne til brystet, mens du sørger for at lumbaleområdet på ryggen forblir fast i bakken. Du må tenke på å kontrollere pusten: pust ut når du kommer opp, innånd nedoverbakke. Du kan også legge til vanskeligheter ved å legge vekten bak hodet, og holde den med hendene.
Andre aktiviteter som bidrar til å forbrenne abdominal fett.
Du må huske at det er viktig å vår generelle helse å øve regelmessig fysisk aktivitet. I tillegg vil de oppnådde resultatene vare lenger hvis du er konsistent.
Derfor, for å hjelpe deg med å utøve god fysisk aktivitet, prøv følgende tips: Walk
Det er selvsagt at walking er en av de enkleste tingene du kan gjøre. . Men ikke alle jobber nok, noe som fører til stillesittende problemer.
Walking bare noen få minutter om dagen bidrar til å eliminere abdominal fett raskt. Dans
Hvem liker ikke å danse? Alle elsker å danse, enten på et spor eller i personvernet til rommet vårt. Vær så snill,
dans er en fin øvelse for å holde deg frisk, og hjelpe deg å bli kvitt stress. I tillegg danse forbrenner kalorier og abdominal fett. Komme på og av trappen
Du er lat? Hvis svaret er ja, bør du begynne å bli kvitt din dovenskap! Når du går et sted, ikke ta heisene eller rulletrappene, men ta de gode gamle trappene for å brenne bukets fett.
Kort sagt, ta trappene så snart du kan. Ekstra anbefalinger
Kardiovaskulær trening er den mest effektive måten å brenne kalorier og eliminere abdominal fett.
Kardiovaskulær trening er en hvilken som helst type aktivitet som gjør at kardiopulmonalt system fungerer for å styrke det slik at du har mer utholdenhet. Du kan også øve øvelser for å styrke spillet. sentralt i kroppen din og din abs.
Ved sentral del refererer vi til abdominale muskler, muskler i nedre rygg eller dorso-lumbar området og pectorals. Jo slankere du får, jo mer tonede muskler, desto mer vil stoffskiftet ditt aktivere, noe som vil gjøre det lettere for deg å eliminere abdominal fett eller som akkumuleres i andre muskler. deler av kroppen din For å oppnå de ønskede resultatene må du øve maksimal innsats og dedikere så mye tid som mulig dag etter dag!
Har du en tendens til å være trist på julen? Følg disse 6 tips!
Julen er en periode med familieforening, feiringer og øyeblikk som gir følelser av lykke. Selv om noen liker det, føler andre seg en virkelig følelse av tristhet som ofte sammenlignes med depresjon. For sosiale problemer er denne tiden av året relatert til helligdager, gaver og mange andre ting som skal generere lykke.
Hvordan man skal håndtere et tap
I livet vi gå gjennom mange øyeblikk av lykke, tvil, fortvilelse, sorg, og dessverre er vi ikke forberedt på å takle tap uten smerte, så det er nødvendig at vi aksepterer å tillate visse situasjoner å skje, og spesielt de som holder folk vekk fra oss som er viktige for våre liv. Det er forskjellige typer tap, går fra en skole til en annen, skiller foreldre, mister en jobb, kommer vekk fra folkene vi elsker, men vanskeligere å overvinne.
