Enkle øvelser for å eliminere abdominal fett
Selv Hvis du er den mest begavede personen i verden, kan du ikke nekte at du vil ha en flatere mage enn den allerede er, og eliminere overflødig fett. Fettet som akkumuleres i Abdominalområdet er det vanskeligste å brenne, og derfor føler vi oss ofte frustrert og hjelpeløs når det kommer tid til å finjustere figuren. Mange sier at de klarer å miste vekt ved å brenne fett. deres bein og deres rumpe. Men hva med magen? Dette er et problem for mange av oss.
I dagens artikkel vil vi avdekke en rekke øvelser som vil hjelpe deg med å brenne abdominal fett optimalt. Anbefalte øvelser
Trening # 1
Lie ned mageposisjon (på magen), løft kroppen din og hold underarmene dine, og tærne presses mot bakken.
Prøv å opprettholde denne posisjonen så lenge som mulig. Når kroppen din er borte fra bakken, danner du en rett linje fra skuldrene til dine hæler. Bekkenet må forbli i nøytral stilling, det vil si at du ikke må løfte eller senke den. Kontrakt bukemuskulaturen for å opprettholde stillingen.
Kontrakt dem med all din styrke til du er sliten. Hold denne posisjonen så lenge som mulig. Øvelse # 2
Øvelsen vi vil forklare nedenfor er kategorisert som en av de beste øvelsene for å brenne abdominalfett. Det kalles knase- eller mageinnsnevring.
Nå legg deg bakover og legg hendene bak hodet, albuer mot gulvet. Løft beina til en 90 ° vinkel.
Hvis du sliter med å opprettholde denne stillingen, kan du hjelpe deg med en stol. Når du er i den viste posisjonen, løft brystet, og kontrakt deretter magesmellene mens du løfter den. Ta samtidig knærne til brystet, mens du sørger for at lumbaleområdet på ryggen forblir fast i bakken. Du må tenke på å kontrollere pusten: pust ut når du kommer opp, innånd nedoverbakke. Du kan også legge til vanskeligheter ved å legge vekten bak hodet, og holde den med hendene.
Andre aktiviteter som bidrar til å forbrenne abdominal fett.
Du må huske at det er viktig å vår generelle helse å øve regelmessig fysisk aktivitet. I tillegg vil de oppnådde resultatene vare lenger hvis du er konsistent.
Derfor, for å hjelpe deg med å utøve god fysisk aktivitet, prøv følgende tips: Walk
Det er selvsagt at walking er en av de enkleste tingene du kan gjøre. . Men ikke alle jobber nok, noe som fører til stillesittende problemer.
Walking bare noen få minutter om dagen bidrar til å eliminere abdominal fett raskt. Dans
Hvem liker ikke å danse? Alle elsker å danse, enten på et spor eller i personvernet til rommet vårt. Vær så snill,
dans er en fin øvelse for å holde deg frisk, og hjelpe deg å bli kvitt stress. I tillegg danse forbrenner kalorier og abdominal fett. Komme på og av trappen
Du er lat? Hvis svaret er ja, bør du begynne å bli kvitt din dovenskap! Når du går et sted, ikke ta heisene eller rulletrappene, men ta de gode gamle trappene for å brenne bukets fett.
Kort sagt, ta trappene så snart du kan. Ekstra anbefalinger
Kardiovaskulær trening er den mest effektive måten å brenne kalorier og eliminere abdominal fett.
Kardiovaskulær trening er en hvilken som helst type aktivitet som gjør at kardiopulmonalt system fungerer for å styrke det slik at du har mer utholdenhet. Du kan også øve øvelser for å styrke spillet. sentralt i kroppen din og din abs.
Ved sentral del refererer vi til abdominale muskler, muskler i nedre rygg eller dorso-lumbar området og pectorals. Jo slankere du får, jo mer tonede muskler, desto mer vil stoffskiftet ditt aktivere, noe som vil gjøre det lettere for deg å eliminere abdominal fett eller som akkumuleres i andre muskler. deler av kroppen din For å oppnå de ønskede resultatene må du øve maksimal innsats og dedikere så mye tid som mulig dag etter dag!
7 Symptomer på PCOS som du ikke bør overse
Polycystisk ovariesyndrom ( PCOS) er en hormonell problem som på grunn av dens konsekvenser for menneskers helse, påvirker kvaliteten på livet til kvinner som lider. det er en forutsetning at fører til dannelse av små cyster eller follikler i ovariene og en forstørrelse av deres belegg. dette er forårsaket av økte nivåer av androgener , mannlige hormoner, og dette kan føre til at kvinner lider av ufruktbarhet.
Hvilke meieriprodukter inneholder minst laktose
Laktose er et disakkarid sammensatt av monosakkarider og galaktose. Det er et karbohydrat som finnes i pattedyrsmelk Hva er laktose? Det er sukkeret som dominerer i melk . Når en person er laktoseintolerant, betyr det at deres tarmen ikke har evne til å fordøye eller transformere stoffene den inneholder, dvs.
