Er det bra å ta meieriprodukter for å hindre osteoporose?

Mange knytter osteoporose direkte med behovet for å konsumere flere meieriprodukter for å kurere benmelkbrist. Likevel i mange andre kulturer hvor det bruker melk eller dets derivater, osteoporose indeksene er mye lavere enn i vår, som krever at vi skal vurdere om dette forholdet er egentlig riktig.

i denne artikkelen forklarer vi fordeler og ulemper av å konsumere meieriprodukter for å forebygge og behandle osteoporose, og presentere noen alternativer for å bekjempe denne sykdommen og hvilke matvarer for å unngå, som vi tar kalsium fra skjelettet.

Hvorfor anbefaler vi melk?

Det er noen virkelige ting som alltid anbefales for melk og melkeprodukter for helse og bein, dette er høyt mengde kalsium som 'han bringer, omtrent 120 mg for 100 g . I tillegg inneholder laktosen (melkesukker) det øker absorpsjonen av kroppen vår.

På den annen side er en naturlig og tilgjengelig mat , til tross for at kvaliteten på melk som markedsføres i dag er mye mindre enn for et tiår siden.

Hva er ulempene?

Til tross for denne store fordelen over kalsium, er det sikkert at den har tre store ulemper

1. Den første er at absorpsjon av jern ikke er så stor som vi tror, ​​ dette skyldes andre komponenter i melk som proteiner, hormonet tirocalcin eller andelen kalsium / fosfor

2. Også, proteinene det inneholder syrer blodet vårt. Denne forsuring demineraliserer våre bein, for å balansere og alkalisere organismen må de bruke disse mineralene.

3. Mange mennesker lider, i varierende grad, laktoseintoleranse uten å vite det, og dette intoleranse skader tarmen, irritere, og forverrer absorpsjon av næringsstoffer.

Endelig kalsium som vi sitert som en hovedfordel er faktisk ikke absorbert riktig av kroppen vår. Derfor finner vi høye tegn på osteoporose hos mennesker som har konsumert meieriprodukter i deres levetid. Vi foreslår å finne andre mer assimilerbare kilder av kalsium og mat som inneholder andre mineraler som bidrar til riktig assimilering og absorpsjon av kalsium.

alternative kilder til kalsium

• Sesame : Den inneholder mer kalsium enn melk og er mye mer assimilable. Vi kan ta bakken rå sesam eller i form av gomasio (malt og ristet med salt), kaldpresset første olje, rå eller tahiné (sesampasta). Tahini kan bli laget av vann, sitron, kanel og honning for å tilberede vår egen sesamdrink.
• Kokte gulrøtter : mye mer kalsium enn det antas å være.
• Alger : De er også rike på andre mineraler. Vi kan bruke dem til å lage stews, sauser og salater. Algene Spirulina er kjent for sine mange egenskaper
• grønne grønnsaker , særlig brokkoli
• Skurv .. Inneholder mye kalsium og jern, og er også en utmerket hormon regulator. Personer med ukontrollert høyt blodtrykk og mennesker med immunsystemet over-spenning vil måtte være forsiktig
• stang melasse. meget rik på kalsium, det skal forbruke i små mengder og i kombinasjon med infusjoner grønnsaksdrikker eller frukt, slik at det ikke forårsaker surgjøring.
• Hestehale: Denne urten ikke skiller seg ut ved sin kalsiuminnholdet, men for å være rik på silika, som hjelper oss å absorbere kalsium. Vi kan ta 2-3 stilltiende dag
• Saltvann . En veldig balansert, naturlig supplement som inneholder alle mineraler som vi trenger i riktige proporsjoner. Vi finner noen i herbalisme og diettister. Vi anbefaler å ta en spiseskje før hvert måltid.

Hvilke matvarer ta vår kalsium?

Det er også viktig å flykte mat som tar vår kalsium enn forbruk kilder til det. Her de i den første kategorien:

• hvitt sukker
• raffinert salt eller bord
• flaske drikkevarer
• Kjøtt
• svart kaffe og te
• Alkoholholdige drikker

Bilder gjengitt med tillatelse fra bakt EPICURE og Doug88888 @

7 Skjønnhet tips til fast bust

Mange kvinner Ønsker å ha en fast byste gjennom livet, men dessverre er dette ikke alltid mulig. Når tiden går, og som vår kropp opplever mange endringer, dette Denne viktige delen av en kvinnes kropp mister sin fleksibilitet og elastisitet, noe som resulterer i slaphet. I de fleste tilfeller begynner brystene å falle så snart kvinner når 40 år.

(Naturlig rettsmidler)

Vet du forskjellen mellom hypotyreose og hypertyreose?

Vi hører mer og mer om begge sykdommene . Men med mindre direkte berørt eller har en kjær som lider kan det noen ganger være vanskelig å skille hva deres forskjeller. I denne artikkelen vil vi forklare hva er symptomene på hver sykdom og deres viktigste årsakene, og vi gir deg noen tips for å forbedre livskvaliteten din hvis du må.

(Naturlig rettsmidler)