Mange av de spenningene som vi oppsamler gjennom dagen er konsentrert om kvelden i en komplisert innblanding, som gir opphav til søvnløshet og manglende evne til å finne en god, avslappet søvn. Si farvel til søvnløshet med disse 5 utbredte teknikker! Hvis det er åpenbart at denne lidelsen kan være et resultat av mange andre faktorer (kronisk smerte, alderdom eller usunn livsstil), denne manglende evne å sove godt er ofte på grunn av stress og angst.
Allikevel,
ta litt bedre vare på ens daglige liv og trene disse enkle pusteteknikken før søvn bringer deg Den rolige og indre harmoni som vil hjelpe deg med å forberede hjernen til hvile. Uansett årsak til søvnløshet, hvis du innlemmer disse pusteøvelsene i livet ditt en time før sengetid, vil du legge merke til deres fordeler litt etter litt, dag etter dag
1. Målrettet pusting for å avslutte søvnløshet
Det gjør det mulig å "fordampe" bekymringene dagen og bedre håndtere stress. Følg disse trinnene:
Sitt på sengen, med ryggen rett
Se også: 5 yoga stillinger som hjelper deg har en flattere mage
2. Puste dia
Det kan praktiseres for å lindre søvnløshet, men det er også nyttig for å kanalisere stress, forbedre oppmerksomhet, fordøyelse, metabolisme ...
Vi gir deg her nøklene:
Sitt med ryggen rett, komfortabelt
3. Alternativet nasal puste
Her er Fremgangsmåte for å følge:
Sett deg komfortabelt og med ryggen rett
4. Intenst pusting
Legg merke til og vær så snill å prøve det:
Sitt på et komfortabelt sted med ryggen rett.
5. Pusten i firkantet
Uten en gjør det
det oppmuntrer hjerneavsla og lar deg sove. Vil du vite hvordan? Slik gjør du det
Sitt eller legg deg komfortabelt
Som konkludert er disse oppgavene enkle å utføre
Hvis du er motivert til å trene hele serien, tar det omtrent 20 minutter. Følg med på å starte i dag, som det er med praksis at resultatene kommer.
Vi ser ofte unge som oppfører seg som eldre, og omvendt. I resten av denne artikkelen vil vi snakke om vaner som gjør at vi ser eldre eller yngre ut, men et fysisk og helseperspektiv Fordi det er en biologisk alder som ikke alltid samsvarer med mengden lys som vi blåser på vår bursdagskake hvert år Oppdag den virkelige alderen av kroppen din senere i denne artikkelen!
Hvorfor er havre så sunn? Her er noen tips for å konsumere
Havre frokostblanding er en svært populær, både for sine gode ernæringsmessige verdier, men også for alle de mulighetene det gir på kjøkkenet. blant sine mange fordeler, havre kan bidra til å regulere fordøyelsesproblemer og gir oss den energien vi trenger i løpet av dagen, noe som gjør det en veldig sunn mat.