Enkle øvelser for å eliminere cellulitt

Cellulitter er definitivt bane av kvinner. Disse små gropene som dannes oftest på bena, lår og rumpe forhindre deg i å nyte glede av sommeren og nyte tidene av intimitet, og for eksempel ha på seg en todelt badedrakt eller mini-skjørt, for eksempel. Derfor beskriver vi noen øvelser for å eliminere cellulitt og få deg til å føles vakker hele året!

Noen opplysninger om cellulitt

De aller fleste kvinner har også cellulitt, den tynneste og selv berømte modeller eller stjerner. Dette cellulitt er dannet ved dannelsen av fett knuter i forskjellige deler av kroppen, men det er ikke ansett som en sykdom Det finnes forskjellige typer av cellulitt. Myk, hard eller sclera (kalt "appelsinskall"

Cellulitt viser en endring av blodsirkulasjon i det subkutane fettvevet kalt hypodermis. Når dette fettvevet øker og veggene tykner, danner de disse karakteristiske dimples. Det er derfor viktig å trene for å styrke muskler i lår og ben. Dette treningsprogrammet må kombineres med et balansert kosthold.

Den endelige løsningen på dette problemet er imidlertid fortsatt ukjent. Det er tilrådelig å gå opp og ned trappene, gå, gå rask, løp eller aerobic. Nytten av å redusere kremer har ikke blitt virkelig demonstrert, fordi resultatene er konkrete bare mye senere, og hvis bruken er konstant. Det samme gjelder massasje eller lymfatisk drenering, noe som kan gi en forbedring, men er ikke en endelig løsning. Mange kvinner bruker fettsuging , men dette løser ikke problemet dette er ikke et problem

Øvelser for å fjerne cellulitt fra magen

Hver dag du bestemmer deg for å trene, må du starte med en aerob rutine, som betyr å gå, sykkel (statisk eller ikke) eller jogge i 30 minutter. For et program tre ganger i uken, kan du også utføre følgende oppgaver:

• Dags en Komplett mage (4 sett med 15), abs med retardasjon i trinn (3 sett med 10), utvidelser ben i utstrakt posisjon (3 sett av 20), høyde ben (3 sett med 15), sideveis mage ved å holde manualer (4 sett av 20)
• Dag 2:. side rotasjoner hendene bak hodet (etterfølgende 10 minutter), fullstendig mage (3 sett med 10), mage etter trinn (3 sett med 10), sittende leg høyder på en benk (4 sett av 20)
• Dag 3 :. fullstendig mage (4 sett av 15 repetisjoner), lateral abdominal ved holder manualer (3 sett med 20), sideveis abdominal (3 sett med 10), sideveis rotasjon (10 sammenhengende minutter) og ben av forhøyninger (4 sett av 15). '

> Øvelser for å eliminere cellulitt fra baken og hofter

• Fleksjoner på ben: med en bar uten vekt (eller ikke mer enn 2,5 kg), bena atskilt fra hverandre i en avstand som er lik mellom skuldrene, hekker så lavt som mulig ved å vippe bekkenet til bak. Lag 4 sett med 15.
• Lateral forlengelse av hoften: Stående, den ene hånden som holder den vertikale linjen festet til bakken. Løft motsatt bein sidelengs så høyt som mulig. Gjør denne bevegelsen 10 ganger med hvert ben, totalt 3 serier.
• Benkors: holder baren, legg ett ben foran den andre. 3 sett med 10 med hvert ben
• Bakre hofteforlengelse: ligner på forrige øvelse, men holder baren foran deg med begge hender. Løft hvert bein vekselvis bakover, som om du sparket. Lag 3 sett med 10 med hvert ben.
• Delvis bortføring: Mens du ligger på din side, trykk albuen og underarmen og legg den andre armen i livet. Løft det frie benet som om det var saks. Gjør 3 sett med 15 med hvert ben.

Øvelser for å eliminere cellulitt fra beina

• Bøyer på spredte ben: Baren på skuldrene, benene godt fra hverandre, ned til bena danner en vinkel på 90º. Ryggen må forbli rett, oppstigning og nedstigning. Lag 3 sett med 20.
• Raised ground: Mens du holder baren på nivået av skrittet, senk baksiden til den er vinkelrett på bakken. Bena skal forbli rett, uten å bøye seg. Lag 3 sett med 15.
• Bøy på fremtredende bein: Legg baren på skuldrene og gå fremover med ett ben, senk baken så lavt som mulig. Det andre benet beveger seg også fremover. Lag 4 sett med 10 med hvert ben.
• Cross Legs: ligger på din side, løft benet som hviler på gulvet foran det frie benet. Stå på gulvet med både underarmene og albuene

Tips for å fjerne cellulitt

Følg disse tipsene og gjør din daglige treningsserie:

• Gå på mindre enn en time om dagen: for å aktivere sirkulasjonen av beina og å miste noe fett. Etter noen uker vil huden bli mer tonet, og du vil se at dimples er mindre merkbare.
• Klatre trappene i stedet for å bruke heisen: kontinuerlig innsats og bevegelse vil forbedre tilstanden din du vil gå ned i vekt og du vil få en bedre muskelton
• Ikke bruk trange bukser: Spesielt ingen jeans, fordi de forhindrer utslipp av giftstoffer og vann hvis hud ikke
• Kaldt i kaldt vann: det vil hjelpe deg å redusere appelsinskallet effektivt og økonomisk.
• Ikke vær for lenge i samme posisjon: om du står eller sitter fordi blodet ikke flyter normalt. Hvis yrket krever at du holder deg i samme stilling i stor del av dagen, ta pauser og ta muligheten til å bevege beina dine.

Fotografier av Tiago Celestino, Eric Menjivar, Regjeringen i byen Buenos Aires, US Army and Sally.

14 Måter å ta vare på håret på.

Håret ditt er følsomt for mange faktorer: miljøfuktighet, varme, konsentrasjonen av salter i vann, ultrafiolette stråler, smerten du gjør, stress. Det er ikke lett å holde dem lyse, søte, sunne, men du kan gjøre det. Ikke bekymre deg og lag papir og penn, siden vi vil vise deg 14 måter å ta vare på håret ditt.

(Skjønnhet)

Tips til å gå ned i vekt mens du går

Vi kjenner alle fordelene med hjertet til å gå hver dag. Det forbedrer pusten vår, muskeltonen vår, og hvis vi gjør det bra, kan det hjelpe oss med å gå ned i vekt. Med denne sunne øvelsen kan vi miste mye kalorier for å hjelpe til med å forme figuren. Vi forklarer hvordan! Tips for å gå og miste vekt på samme tid For mange mennesker er ideene om å gå og brenne fett ikke alltid forbundet.

(Skjønnhet)